染雾心理健康教案 篇一：如何提高情绪调节能力
导语：情绪调节能力是指个体在面对各种情绪状态时，能够通过合适的方式来调节和处理自己的情绪。提高情绪调节能力对于维持心理健康至关重要。本文将介绍几种有效的情绪调节策略，帮助个体提升情绪调节能力。
一、认识自己的情绪
了解自己的情绪是提高情绪调节能力的基础。在日常生活中，我们需要学会观察和体验自己的情绪，并且能够准确地描述自己的情绪状态。可以通过写日记、做情绪记录等方式来帮助自己认识和了解自己的情绪。
二、积极应对负面情绪
面对负面情绪，我们应该学会积极应对，而不是回避或者压抑。可以通过以下几种方式来积极应对负面情绪：
1. 与他人交流：找一个信任的朋友或者家人，把自己的情绪倾诉出来，分享自己的感受。他们的支持和理解会帮助你减轻负面情绪的压力。
2. 运动放松：通过运动来释放负面情绪，如跑步、瑜伽、打球等。运动可以促进身体内的内啡肽分泌，提升心情。
3. 深呼吸和放松训练：当负面情绪涌上心头时，可以尝试深呼吸来缓解紧张和焦虑。同时，放松训练也是一种有效的缓解压力和调节情绪的方法。
三、寻找情绪支持
情绪支持是指在情绪困扰时，寻求他人的支持和帮助。可以通过以下几种方式来寻找情绪支持：
1. 寻求专业心理咨询：如果自己的情绪问题较为严重，无法通过自我调节解决，可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助。他们会根据你的情况提供相应的建议和支持。
2. 参与支持性群体：加入一些支持性群体，与有相似经历的人交流和分享，互相支持和鼓励。这样可以帮助你感受到你并不孤单，还有许多人与你有着相似的情绪困扰。
四、培养积极的生活方式
积极的生活方式有助于提高情绪调节能力。可以尝试以下几种方式来培养积极的生活方式：
1. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适量的运动等，有助于提升身体和心理的健康水平。
2. 寻找兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，培养一些兴趣爱好，可以让自己更加快乐和满足。
3. 培养良好的人际关系：与亲朋好友保持良好的关系，多参与社交活动，增加社会支持。
结语：提高情绪调节能力是一个长期的过程，需要不断的实践和努力。希望通过本文介绍的几种方法，可以帮助个体更好地进行情绪调节，提升心理健康水平。
心理健康教案 篇二：如何应对考试焦虑
导语：考试焦虑是指在面对考试时，个体出现的一种紧张、不安和恐惧的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生的学习和发展。本文将介绍几种有效的应对考试焦虑的方法，帮助学生更好地面对考试。
一、合理制定学习计划
制定合理的学习计划可以帮助学生分配好学习时间，提高学习效率。在制定学习计划时，要充分考虑自己的实际情况和能力，合理安排每天的学习任务。同时，也要给自己留出适当的休息时间，保证身心的放松和恢复。
二、改变负面思维
负面的思维方式会增加考试焦虑的程度。学生需要注意观察自己的思维模式，及时发现并改变负面思维。可以通过以下几种方式来改变负面思维：
1. 积极思考：学会用积极的眼光看待自己和考试，相信自己的能力和潜力。
2. 调整期望值：不要给自己过高的期望压力，合理设定目标，并为自己的努力和进步给予积极的评价和肯定。
三、采取有效的应对策略
在考试前和考试过程中，学生可以采取以下几种策略来应对考试焦虑：
1. 深呼吸和放松训练：当感到紧张和焦虑时，可以尝试深呼吸和放松训练来缓解身心的紧张状态。
2. 预习和复习：提前预习和复习可以增强对知识的掌握和信心，减少考试焦虑的程度。
3. 考前放松：考试前可以适当地进行一些放松和缓解压力的活动，如听音乐、散步等。
四、寻求帮助和支持
如果考试焦虑严重影响了学习和生活，学生应该及时寻求帮助和支持。可以向家人、老师或者心理咨询师寻求帮助，他们会给予适当的支持和指导。
结语：考试焦虑是一种常见的心理困扰，但通过合理的学习计划、积极的思考方式和有效的应对策略，可以减轻考试焦虑的程度。希望通过本文介绍的方法，能够帮助学生更好地面对考试，提高考试成绩。
心理健康教案 篇三
活动内容：
心理健康——让自己高兴
设计意图：
喜、怒、哀、乐之情人皆有之，但快乐作为一种积极情绪却是心理健康的重要标志之一。对于幼儿的成长尤为重要。愉快的情绪既来自于成人的关怀呵护，更取决于幼儿自身的主观体验。在教育中，我们要让幼儿学会如何保持愉快的心情，并采取多种方排解已经出现的消极情绪，为快乐的人生奠定基础。
活动目标：
1、懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
2、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。
活动准备：
4个木偶、一个开心枕
重、难点分析：
学习正确的方式排解不开心的情绪。
活动过程：
一、感受快乐
拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。
二、开心与烦恼
1、刚才玩的真开心，你们想想平时你还遇到过什么开心的事？
2、开心的时候你会怎样？（用动作表现）
3、除了开心的事，我们还会遇到一些不开心的事，谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事？
4、不开心的时候你会怎样？（用动作表现）
5、你喜欢开心的自己还是不开心的自己？
小结：不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。
三、化解不开心
1、生气商店：谁知道什么是消气商店？
2、我们来看看谁来消气商店了？
3、依次出示小动物，请幼儿帮他们想办法！
4、你觉得消气商店好吗？为什么？
5、如果你生气了，你会想哪些办法让自己消气呢？
小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者大声的哭一哭，这样你就能消气，让自己快乐起来。
四、让自己开心
1、介绍开心枕。
2、传递开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。
3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉？
4、把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。
心理健康教案 篇四
课前提示：
小班的幼儿常常以自我为中心，但也存在幼儿与同伴之间的关注。在成长过程中，幼儿逐步体验到了自己与同伴之间的关系，渐渐学会彼此关心和帮助。本活动通过故事《我们来帮你》让幼儿学会关心、帮助别人，体验帮助别人得到的快乐。
活动目标：
1、幼儿能够理解故事内容。
2、幼儿知道要关心帮助别人。
活动准备：
教学挂图、小动物头饰。
活动过程：
1、导入活动：教师戴鸡妈妈的头饰，讲述：咯咯咯，今天我鸡妈妈可高兴了，因为我要带着我的鸡宝宝回新家去。教师可以做一些鸡的动作，用夸张的语调，吸引幼儿的注意。
2、看图片听故事
（1）教师出示图片，有表情地讲故事。
（2）教师以提问的方式，帮助幼儿理解故事内容。
鸡妈妈带着小鸡去哪里？（去他们的新家）
可是在回家的路上发生了一件什么事情？（桥被水冲断了）
鸡妈妈和鸡宝宝又不会游泳，想想他们心里着不着急呢？（非常着急） 这时小鸭子说了什么呢？（我背你们过河）
小乌龟说了什么呢？（我们来帮你）
大象又说了什么呢？（我来帮你）
小朋友们想一想，鸡妈妈和鸡宝宝过河了没有呢？（过了）
教师总结：
我们要像小动物一样要互相关心，互相帮助，团结友爱。
3、情景表演
（1）教师请幼儿戴上小动物头饰分别扮演鸡妈妈、鸡宝宝、小鸭子、小乌龟、大象。
（2）教师讲故事，幼儿根据故事内容表演故事。
（3）教师评价幼儿的表演。
建议：在教学活动中，教师可以让幼儿说说自己可以怎样帮助别人。
心理健康教案 篇五
一、教学目标：
通过活动，帮助学生从相貌、性格、特长等方面寻找自己的特点，学会调节自己的情绪，增强自我意识，发现自我，喜欢自我。
二、教学重点：
引导学生如何喜欢自己。
三、教学难点：
帮助学生理解为什么要喜欢自己。
四、教学准备：
1、每人准备一面小镜子。
2、《奥运欢迎你》、《祈祷》的磁带，《丑小鸭》动画片光盘
3、希望树一棵，做成可爱形状的卡纸。
4、学生排成U型坐位
五、教学过程：
（一）揭示课题
1、播放《北京欢迎你》，全班同学一起唱唱。
2、揭示课题
（二）故事明理
1、播放故事《丑小鸭》。
2、真情流露
（三）“喜欢我自己”大讨论
1、老师身上有这么多优点，相信你们身上也有很多优点，现在请大家拿出的小镜子照一照自己，说一说自己最满意的地方。（轻放音乐）
2、“喜欢我自己”大讨论
师：刚才我们到了自己的外表美，现在我们找一找自己内在的美。现在我们进行喜欢自己大讨论。我们先在小组里交流，谁想和大家共同分享？
（1）小组交流
（3）全班交流。
3、（参与度不高，个别辅导：坐在老师身边，大家一起帮他找找优点。也可以提到前面）
（其实你们在老师的眼里都很棒，都具有很多优点，你不想让大家了解你吗？难道你没有优点吗？不可能，来大家一起帮他找找。你在家帮妈妈扫地吗？帮老师收拾过东西吗？）
4、小结：除了你们说到的这些还有孝敬父母、拾金不昧、文明礼貌、热爱小动物、爱护同学、团结同学、责任心强、表现积极等
5、大声对自己说。
孩子们，现在你喜欢自己了吗？让我们大声的对自己说：我喜欢我自己。师：从今天起。生：我喜欢我自己！
（四）希望树
1、写自己心中的希望
2、希望树，在歌声中结束这节课……
心理健康教案 篇六
一、确定问题或提出更多的问题
向学生们展示一个不容易解决的问题。此部分的目的在于确定一个可以发展学生综合能力的问题。确定较高层次问题的关键，是要保证解决这个问题时需要学生做出选择。
在这里，学生们要分析即将解决的主要问题，然后提出一个问题列表，这些问题将指导他们在资料收集过程中选择恰当的信息。教师可能有必要确定问题或帮助学生们提出他们的指导性问题。
二、组织分工
小组成员要一起确定所应承担的责任，决定谁将做什么工作，以及他们将如何合作。他们还将决定利用什么资源，以及如何收集信息。成员们需要一定的合作技巧。
三、收集信息
小组成员收集有助于回答或解决主要问题的相关信息。如何收集事实是一个需要传授的技巧。小组工作时应确保每一个人都能参与并能很好地合作。
四、整理分析信息
当小组成员们认为他们已经收集到足以回答或解决问题的信息时，他们将在一起把所收集到的信息分类。
为了分析所收集的信息，小组成员需要明确回答以下问题：
（1）所收集的信息是否有助于回答主要问题？
（2）信息是否充足？是否需要收集更多的信息？
（3）所收集的信息是否足以做出决定或解决问题？
在这一步骤，小组成员需要更为深入地研究所收集到的信息。学生们（或在教师的帮助下）将利用以问题形式组成的标准列表来分析事实。他们要根据这个标准来研究所收集到的事实，这将有助于他们筛选有用的信息，以便获得最终的答案和解决方案。
五、创建答案/解决方案
在这一步骤，小组成员们要思考下面一些问题：怎样才能利用已有的观点和所收集的资料创建一个新的答案或解决方案？最终结果（产品）将是怎样的？这段时间将是富有创意的，但小组成员们必须记住这一切要基于他们根据已收集并分析的信息所产生的答案或解决方案。
六、评价与展示作品
小组之间共享他们所创建的答案或解决方案，评价他们在这个项目上的表现。评价需要关注研究过程的每一步骤。在项目结束的时候，多花一些时间确定一个新项目的目标，这点很重要，因为学生们希望按这样的研究步骤在下一次的研究中提高自己的表现！
