染雾跳跃教案 篇一
近年来，越来越多的人开始关注健康和运动，跳跃作为一项简单且高效的有氧运动，备受青睐。跳跃不仅可以帮助我们燃烧卡路里，增强心肺功能，还可以锻炼身体的协调性和灵活性。在这篇文章中，我将介绍一份跳跃教案，帮助您更好地进行跳跃训练。
1. 热身准备
在进行跳跃训练之前，热身准备非常重要。可以选择慢跑、动态拉伸等方式进行热身，预防受伤并提高运动效果。
2. 基础跳跃
基础跳跃是跳跃训练中最基本的动作，也是其他跳跃动作的基础。具体操作为：双脚并拢站立，稍微弯曲膝盖，双臂自然下垂。然后用力蹬地，双脚离地同时向上跳起，身体保持直立，双臂自然摆动。着地时，双脚同时着地，膝盖微屈，保持平衡。
3. 弹跳跳跃
弹跳跳跃是一种高强度的跳跃训练，可以增强腿部肌肉力量和爆发力。具体操作为：双脚并拢站立，稍微弯曲膝盖，双臂自然下垂。然后用力蹬地，双脚离地同时向上跳起，尽量使身体上半身保持直立。着地时，双脚同时着地，膝盖微屈，保持平衡。
4. 单脚跳跃
单脚跳跃可以锻炼身体的平衡性和协调性。具体操作为：选择一条直线或标志物作为参照物，双脚并拢站立，稍微弯曲膝盖，双臂自然下垂。然后用力蹬地，一只脚离地同时向上跳起，尽量使身体上半身保持直立。着地时，单脚着地，膝盖微屈，保持平衡。重复动作，换另一只脚进行跳跃。
5. 双脚交叉跳跃
双脚交叉跳跃可以增加跳跃的难度，提高协调性和反应能力。具体操作为：双脚并拢站立，稍微弯曲膝盖，双臂自然下垂。然后用力蹬地，双脚离地同时向上跳起，并迅速交叉双腿，使左脚着地在右脚前方，右脚着地在左脚前方。重复动作，交叉跳跃。
6. 休息与放松
跳跃训练后，适当休息和放松非常重要。可以选择进行静态拉伸，舒缓肌肉紧张，帮助恢复身体状态。
以上就是一份跳跃教案的内容，通过不同的跳跃动作，可以全面锻炼身体的各个方面。当然，在进行跳跃训练时，一定要注意安全，控制动作的幅度和力度，避免受伤。希望这份跳跃教案能对您的健康和运动有所帮助。
跳跃教案 篇二
跳跃是一项简单且高效的有氧运动，可以有效地燃烧卡路里，增强心肺功能，并锻炼身体的协调性和灵活性。在这篇文章中，我将介绍一份跳跃教案，帮助您更好地进行跳跃训练。
1. 慢跳跃
慢跳跃是跳跃训练中的入门动作，适合初学者和年长者。具体操作为：双脚并拢站立，稍微弯曲膝盖，双臂自然下垂。然后用力蹬地，双脚离地同时向上跳起，身体保持直立，双臂自然摆动。着地时，双脚同时着地，膝盖微屈，保持平衡。重复动作，保持稳定的节奏。
2. 快速跳跃
快速跳跃是一种高强度的跳跃训练，可以提高心肺功能和爆发力。具体操作为：双脚并拢站立，稍微弯曲膝盖，双臂自然下垂。然后用力蹬地，双脚离地同时向上跳起，尽量使身体上半身保持直立。着地时，双脚同时着地，膝盖微屈，保持平衡。跳起时，尽量迅速离地，保持快速的节奏。
3. 单脚跳跃
单脚跳跃可以锻炼身体的平衡性和协调性。具体操作为：选择一条直线或标志物作为参照物，双脚并拢站立，稍微弯曲膝盖，双臂自然下垂。然后用力蹬地，一只脚离地同时向上跳起，尽量使身体上半身保持直立。着地时，单脚着地，膝盖微屈，保持平衡。重复动作，换另一只脚进行跳跃。
4. 双脚交叉跳跃
双脚交叉跳跃可以增加跳跃的难度，提高协调性和反应能力。具体操作为：双脚并拢站立，稍微弯曲膝盖，双臂自然下垂。然后用力蹬地，双脚离地同时向上跳起，并迅速交叉双腿，使左脚着地在右脚前方，右脚着地在左脚前方。重复动作，交叉跳跃。
5. 休息与放松
跳跃训练后，适当休息和放松非常重要。可以选择进行静态拉伸，舒缓肌肉紧张，帮助恢复身体状态。
以上是一份跳跃教案的内容，通过不同的跳跃动作，可以全面锻炼身体的各个方面。在进行跳跃训练时，一定要注意安全，控制动作的幅度和力度，避免受伤。希望这份跳跃教案能对您的健康和运动有所帮助。
跳跃教案 篇三
活动目标
1、培养幼儿敏锐的观察能力。
2、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。
指导语：
1、本组游戏让幼儿练习动作的控制能力、跳跃能力以及合作能力。通过亲子跳跃游戏，发展幼儿肢体协调性。
2、本组游戏一个或几个家庭都合适。
游戏一：袋鼠和狗熊编者：严彩芝游戏功能：
1、训练孩子动作的控制能力。
2、培养亲子情感，营造和谐的家庭气氛。
游戏材料：
袋鼠、狗熊头饰。
游戏过程：
1、孩子扮演小袋鼠站在前面，妈妈扮演袋鼠妈妈站在后面。
2、家长双手搭在孩子的肩上，"然后两人节奏一致地向前跳跃。
3、演大狗熊的爸爸从另一处走出，袋鼠妈妈和小袋鼠赶紧站住不动。
4、大狗熊绕着他们转一圈，并做一些怪相。
5、袋鼠妈妈和小袋鼠不许笑也不许动，直到大狗熊走后才可以继续向前跳。
游戏二：袋鼠赛跑编者：严彩芝游戏功能：
发展协调性和合作配合的能力。
游戏过程：
1、父子面相对，孩子的双脚踩在父亲的双脚背上，双手相拉，组成"企鹅"。
2、妈妈发令后，从起点出发，孩子的双脚始终不得离开父亲的脚背，全程父亲要跳跃移。
3、途中需绕过三个障碍物，看爸爸和宝宝是否可以完成。
游戏三：袋鼠妈妈编者：严彩芝游戏功能：锻炼幼儿手部力量和合作配合的能力。
游戏材料：袋鼠头饰游戏过程：
1、让袋鼠宝宝双手从前面抱紧袋鼠妈妈的脖子，双腿夹紧妈妈的腰。
2、宝宝像小袋鼠一样紧紧的挂在妈妈胸前。
3、妈妈抱着宝宝，双脚向前跳跃，跳至对面爸爸处，再换成爸爸做袋鼠爸爸，和宝宝跳回来。
教学反思：
幼儿初步掌握“从高处往下跳”的动作要领后，需要通过游戏或提高难度来保持他们的兴趣，让幼儿在愉快的氛围中巩固跳的动作，避免枯燥的纯动作练习，因此，教师分别提出跳得高、远、轻的要求，使每次练习各有侧重点。
跳跃教案 篇四
活动目标：
1、发展幼儿走、跑、条、跳、爬、滚等能力，提高机体的协调性、平衡性。
2、敢于运用自己身体各个部位来探索不同的动作，从中体验运动的快乐。
活动准备：
孩子对走、跑、跳的不同形式有了尝试和探索。
活动过程：
1、准备活动
幼儿绕场进行走、跑、跳的多种练习。
走（慢走、快走、高个子走……）
跑（高抬腿跑、踢屁股跑……）
跳（双脚跳、单脚跳、转圈跳……）
2、我的身体会移动。
1）幼儿自由探索、尝试用不同方法来移动身体。
要求：利用身体的移动，到达终点。但不能使用走、跑、跳三种动作。
2）挑战
个别幼儿进行动作的挑战，其余幼儿当裁判，判定该幼儿挑战成功或失败。
鼓励幼儿积极挑战，利用身体的所有可利用的部位（肩膀、腰、臂、膝盖等）来尝试移动。
和幼儿一起来积极尝试有创意、有难度的动作。
3、放松运动
游戏“雪人要化了”。
设计思路：
进入中班后，我们的孩子基本动作更为灵活，他们不仅能够自如地进行跑、跳、爬等动作，还敢于尝试、探索各种动作。
《指南》中指出：幼儿应大胆的进行各种身体运动，并具有调整自己身体运动的能力。出于孩子们的动机、兴趣，我们一起探索了不同形式的走、跑、跳。孩子们出现了许多新的创意。因此，我就开展了探索“身体、移动”的活动，在活动中孩子们将利用身体的四肢包括头、腰等各个部位来尝试移动，从自己身体本身得到运动的快乐是本次活动的宗旨。
跳跃教案 篇五
活动目标：
1、乐意与同伴合作游戏，能遵守游戏规则。
2、尝试合作探索花竿的各种跳法，活跃思维。
3、初步学会在花竿的跳动下跳进跳出，培养动作协调性。
活动准备：
骆马竿、芦苇棒等若干
活动过程：
一、舞长龙
1、做热身操，提起幼儿的精神。
2、每组幼儿两根棒，拿住当龙身，一组接一组，教师做龙头。
3、舞长龙，幼儿听教师信号，摆动龙身。
二、玩花竿
1、这些花竿真好，可以当龙身来玩，你还知道可以怎么玩这些花竿吗？
2、幼儿自由讲述。
3、那我们每组分4根花竿来一起玩玩好吗？
4、幼儿自由合作玩花竿，引导幼儿可以跳花竿等。
5、你们是怎么玩的？幼儿介绍玩法并示范。
6、教师抓一个较有特色的玩法讲解一下，并引导幼儿了解要有规律的摆动花竿、跳。
7、个别组尝试。
三、跳花竿
1、分组自由学习跳花竿。
2、引导幼儿有节奏地摆动花竿，并有规律地在花竿跳动中跳进跳出。
3、引导幼儿相互合作，教师指导参与其中。
4、集中交流，感受快乐。
四、探索花竿的其他跳法
1、除了刚才我们学的这种跳法，我们还可以怎么跳呢？
2、幼儿自由讨论。
3、我们再去试试可以怎么跳？
4、幼儿合作探索花竿的不同跳法。
引导幼儿合作游戏，大胆探索创新。
5、集中交流，幼儿介绍玩法，并示范给同伴看。
6、教师及时作鼓励，并请幼儿学习同伴的玩法。
活动结束
1、花竿真棒，现在我们把他们变成小船一起划船回去好吗？
2、划小船，轻轻摇摆，回教室。
跳跃教案 篇六
一、指导思想：
本课坚持“健康第一”的指导思想，依据新的课程规范，以同学发展为中心，从同学的健康动身，结合低年级同学身心的特点，利用情境教学，创立一个宽松、和谐、民主的学习氛围。并关注个体差别，让每个同学都能体验到学习和胜利。充沛调动同学学习的主动性和积极性，在不时体验进步和胜利的过程中，增强自尊心和自信心，形成积极向上、乐观开朗的学习态度。
二、教学目标：
1、运动参与目标：乐于在情境中扮演角色，积极参与活动，自尊，自信。
2、知识与技能目标：90%的同学能初步掌握立定跳远的方法和要领，体会全身协调用力，发展腿部力量和跳跃能力。
3、情感目标：激发体育兴趣，培养观察、自主创新能力。在活动中学会与他人合作、交流，增强集体主义精神。
三、教材与学情分析：
本节课为跳跃单元教学的第一课时。跳跃是小学低年级体育运动的主要内容，也是促进身体全面发展的重要手段。通过跳跃练习，能增强肌肉、关节、韧带的力量，发展协调性和弹跳能力，促进内脏器官的发展。小学二年级的同学身体正处在迅速发育时期，他们的直观思维能力较强，具有活泼好动、喜欢竞赛、喜欢做各种游戏的特点。但注意力容易转移，自控能力差。小学一年级已接触了向高处跳和向远处跳，因此对学习立定跳远有一定的基础。
四、教学重难点：
重点：双脚用力蹬地，腿尽量伸直，展髋。
难点：蹬摆协调配合，平稳落地。
五、教学方法与手段：
１、本节课的主要任务是使同学在一年级的基础上，学会双脚用力蹬地，展髋收腹，双脚平稳落地。因此创设了“小青蛙学身手”这一情景，让同学通过模仿青蛙跳跃；对比教师示范动作，从而找出立定跳远的动作要点以和通过摆“荷叶”，跳“荷叶”完成立定跳远的教学。同学自始自终在愉快、活跃的气氛中进行学习。
２、课一开始就以童话入手，同学一边看着老师手中头饰的变化，一边跟着老师模仿各种动物的动作。教师再加入适当的童话语言，让同学在开始局部中的学习就能达到认真、专心并激发同学的兴趣。
３、在课的主要局部利用尝试教学法，让同学模仿青蛙跳跃。紧接着教师做出正确的立定跳远动作，利用评比的方法，让同学说一说老师和同学们跳跃的不同点，让同学通过自身的观察、对比，直观形象地明白了立定跳远的教学要点，为下一步的练习打下了很好的基础。
４、一改以往教师做示范，同学学示范的课堂教学模式。教师和同学一起戴上青蛙头饰，一起在池塘里学身手。体现了教学双方的互动性、自主性。而教师也走下讲台与同学一起探究、合作学习，体现了教学的创新性。
5、在课的后面两个环节中，为了不使同学的兴趣有所转移，还是利用与青蛙有关的游戏和舞蹈来吸引同学的注意力，从而把他们的学习兴趣，从课的开始一直坚持到最后。
６、教学中利用奖励法，激发同学学习的兴趣，提高同学练习的积极性，使整堂课的学习达到了高潮。
７、继续为下一节课设计情境，让同学在学习完本节课后更加期待下一节课的学习。
