染雾跳绳教案 篇一
跳绳是一项简单而又有趣的运动，适合所有年龄段的人参与。不仅能够锻炼身体，增强心肺功能，还能提升协调性和灵活性。本教案将介绍如何进行基础的跳绳训练，以及一些常见的跳绳技巧。
1. 跳绳前的准备
在开始跳绳训练之前，需要进行一些准备工作。首先，确保有一根合适的跳绳。对于初学者来说，推荐选择长一些、重量适中的塑料跳绳。其次，选择一个平坦、开阔的场地进行训练，确保周围没有杂物或障碍物。
2. 基础跳绳训练
（1）单脚蹬地跳：双脚分开，将一个脚抬起，只用另一个脚跳跃。每次跳跃时，保持脚踝稍微弯曲，腿部保持紧绷状态。每次跳跃10次，然后换脚继续。
（2）双脚跳：双脚并拢，保持身体直立。跳跃时，脚尖着地，双脚同时离地并落地。每次跳跃10次，逐渐增加次数和速度。
（3）交叉跳：双脚并拢，跳跃时，交叉脚踝，并尽量将脚尖抬高。每次跳跃10次，逐渐增加次数和速度。
3. 跳绳技巧
（1）侧摆跳：双脚并拢，保持身体直立。跳跃时，一只脚向一侧摆动，并尽量将脚尖抬高。每次跳跃10次，逐渐增加次数和速度。
（2）后摆跳：双脚并拢，保持身体直立。跳跃时，一只脚向后摆动，并尽量将脚尖抬高。每次跳跃10次，逐渐增加次数和速度。
（3）双摆跳：双脚并拢，保持身体直立。跳跃时，双脚同时向一侧摆动，并尽量将脚尖抬高。每次跳跃10次，逐渐增加次数和速度。
4. 注意事项
（1）跳绳时要保持身体直立，腿部稍微弯曲，脚踝保持稳定。
（2）开始时可以慢慢跳，逐渐增加跳跃的次数和速度。
（3）避免在硬地面上跳绳，以减少对膝盖的冲击。
（4）跳绳时注意呼吸，保持均匀有力的呼吸。
跳绳不仅能够锻炼身体，还能提升心理素质。在跳绳的过程中，需要保持耐心和毅力，不断挑战自己的极限。通过坚持不懈的训练，相信你能够掌握更多的跳绳技巧，享受跳绳带来的乐趣和成就感。
跳绳教案 篇二
跳绳是一项经典的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还可以培养孩子们的协调性、灵敏性和耐力。本教案将介绍如何在儿童课堂中开展跳绳活动，以及一些适合儿童的跳绳技巧。
1. 跳绳前的准备
在进行跳绳活动之前，需要对课堂进行一些准备。首先，确保课堂的空间足够，没有障碍物。其次，为每个孩子准备一根合适的跳绳。对于初学者来说，推荐选择长一些、重量适中的塑料跳绳。最后，为孩子们提供一个安全、舒适的环境，让他们可以自由地跳绳。
2. 儿童跳绳技巧
（1）基本跳：双脚并拢，保持身体直立。跳跃时，双脚同时离地并落地。每次跳跃10次，逐渐增加次数和速度。
（2）交叉跳：双脚并拢，跳跃时，交叉脚踝，并尽量将脚尖抬高。每次跳跃10次，逐渐增加次数和速度。
（3）侧摆跳：双脚并拢，保持身体直立。跳跃时，一只脚向一侧摆动，并尽量将脚尖抬高。每次跳跃10次，逐渐增加次数和速度。
3. 跳绳小游戏
为了增加孩子们的兴趣，可以在课堂中增加一些跳绳小游戏。例如，跳绳接力赛、跳绳跳字母、跳绳数数等。这些小游戏既能够锻炼孩子们的身体，又能够培养他们的团队合作精神和竞争意识。
4. 注意事项
在进行跳绳活动时，需要注意以下几点：
（1）确保孩子们跳绳的环境安全，远离墙角、桌椅等可能造成伤害的物品。
（2）引导孩子们正确使用跳绳，避免扭打或甩打。
（3）根据孩子们的实际情况，适当调整跳绳的难度和要求。
通过跳绳活动，孩子们不仅可以锻炼身体，还可以培养他们的团队合作能力和竞争意识。在跳绳的过程中，孩子们可以享受运动的乐趣，同时也能够提高他们的协调性和灵活性。希望本教案能够帮助到您，在儿童课堂中开展跳绳活动。
跳绳教案 篇三
跳绳教案 篇四
教学目标:1、透过本次课的教学，使学生初不掌握双人跳小绳的技能方法，和发展下肢奔跑的潜力。
2、培养学生对时间和空间的感觉和相互配合的精神.发展下肢的潜力。
3、培养学生的团结协作和顽强勇敢的精神。
教学资料:1、跳绳2、游戏：开火车、火距接力
教学重点：运动中自然节奏把握；难点：学生合作意识的培养；
教学过程:
一、课堂常规1、体育委员整队报告人数(1体育委员整队。
2要求:集合快、静、齐。)2、师生问好
3、宣布课的任务
二、准备活动:
1、队列:训练
2、徒手操:
3、专项准备活:
（1）腕关节运动。
（2）踝关节运动
三、跳绳活动
1、友伴练习(教师讲动作方法和要领。)
2、动作创新练习学生自创动作，教师指导。)
3、教师个别指导。
4、优生表演。
四、游戏：火炬接力1、教师讲游戏方法
2、教师做示范
3、学生练习。
规则：
1、起跑前务必站在起跑线后不得踏线。
2、发出起跑信号后才能起跑，其余人接到火距后才能过起跑线。
3、学生练习比赛。
4、分组比赛。
5.教师评定胜负。
五放松活动：
1、韵律操、和学生一齐做操(1.按口令做。
2、表情愉快，简单。
3、情绪饱满。)
2、小结：(小结本课状况。)
3、下课：(收拾器材宣布下课.)
跳绳教案 篇五
活动目标：
1、学习跳绳的方法，尝试手脚协调的进行跳绳游戏。
2、探索绳子的多种玩法，透过思考跳绳的其他玩法，发展创造思维潜力。
3、能与同伴合作，协调地进行跳绳和荡绳。
活动准备：
1、绳子人手一根。
2、《朋友舞》音乐磁带，录音机。
活动过程：
1、活动准备。
列
队练习：纵队---大圆---开花---放纵。
要求：精神饱满，喊口号声音响亮。
玩绳游戏：幼儿人手一根绳子，鼓励幼儿自主地探索各种玩绳游戏。请个别幼儿示范，其他幼儿学习模仿。
2、游戏活动----跳绳
老师师范跳绳，请幼儿仔细观察老师的动作，并说一说老师是怎样跳绳的。
幼儿分散练习跳绳。让幼儿手持绳子的两端，将绳子垂在身体前面，幼儿双脚向前跳过后，将绳子从后绕过头顶绕到身前，幼儿双脚向前跳过后，再将绳子从后饶过头顶绕到身前，然后重复上述动作。在幼儿练习过程中，老师在一旁指导幼儿的动作。
教师再次示范，讲解跳绳要领后，幼儿再分、散联系跳绳。
教师能够引导三人一组玩跳绳游戏。
教师：绳子除了一个人跳，还能够几个人跳呢？
两位幼儿各持绳子来回摆动绳子（绳子高度接近地面），第三位幼儿站在中间，随着绳子的摆动，在绳子的两端来回跳跃。
学习将绳子绕成团，并放在指定的筐中。
3、群众舞《朋友舞》。
教师：刚才，小朋友和同伴在一齐玩游戏，大家玩的真开心，下面我和小朋友一齐听音乐跳一跳快乐的《朋友舞》好吗？
音乐起，大家一齐跳群众舞
跳绳教案 篇六
(一)准备部分6----8(分钟)巧用跳绳。
1、课堂常规1---2’
2、跳绳慢跑2---3’
学生在教师的带领、引导下完成，体会跳绳慢跑的步伐节奏，为接下来的快速跑跳绳打基础。
4、绳操2—3(分钟)
用跳绳做器械，进行绳操练习，目的：到达热身活动关节的目的。
(二)基本部分27—30(分钟)熟练运用跳绳
1、复习(1)原地的单人跳绳5—6’
目的'：发展学生的主体性，体验运动快乐及敢于控制探究的精神。
(2)跑步跳绳5—6’
目的：发展学生的奔跑潜力，体验跑动中的绳间好节奏。
2、尝试双人跳绳6—7’
目的：发挥学生的主体性，体验合作的快乐及敢于探究的精神。
3、快速跳绳10---12’
目的：发展学生的快速潜力，体验快速中跳绳间好节奏。
(三)结束部分4—5’体验收获
目的：主要是教会学生放松身体的方法，让学生在简单的音乐中结束本堂课的教学。师生互评。
(四)效果预计：
1、透过教师的引导，学生能认真参与各个资料的练习，到达教学目的，课堂气氛活跃，师生间情感融洽。
2、预计每一组学生都能有1---2种双人跳绳的玩法，并能学会用运于实际锻炼中。
3、预计透过快速跳绳学习，体验快速中跳绳间好节奏，能激发学生的学习热情，体验到合作带来的快乐。
4、预计的练习密度在40%---50%，平均心率达120---140次/分。
