染雾蹲踞式起跑教案 篇一
蹲踞式起跑是田径比赛中最常用的起跑姿势之一，它能够帮助运动员更好地发力起跑，提高起跑速度。下面是一份蹲踞式起跑的教案，帮助运动员掌握正确的姿势和技巧。
教案名称：蹲踞式起跑教案
教案目标：帮助运动员掌握正确的蹲踞式起跑姿势，提高起跑速度和爆发力。
教学内容：
1. 蹲踞式起跑姿势的要点：
a. 双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外翻；
b. 两手放在身体两侧，手指自然弯曲，手掌贴地；
c. 上身略微向前倾斜，保持身体稳定；
d. 腹部用力收紧，保持核心稳定；
e. 目视前方，保持头部与脊柱一直线。
2. 蹲踞式起跑的动作练习：
a. 运动员双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外翻；
b. 上身略微向前倾斜，保持身体稳定；
c. 双手放在身体两侧，手指自然弯曲，手掌贴地；
d. 运动员用力蹲下，保持腹部收紧，目视前方；
e. 练习时，可以使用起跑线或标记点来帮助运动员掌握正确的起跑位置。
3. 蹲踞式起跑的爆发力训练：
a. 运动员可以进行爆发力训练，如跳箱训练、弹力带训练等；
b. 运动员可以进行起跑冲刺训练，如短距离冲刺训练、袋鼠跳训练等；
c. 运动员可以进行力量训练，如深蹲、提踵等。
教学步骤：
1. 引导运动员了解蹲踞式起跑的要点，并进行示范；
2. 运动员跟随示范，进行蹲踞式起跑的动作练习；
3. 引导运动员进行爆发力训练，提高起跑速度和爆发力；
4. 运动员进行实际起跑训练，纠正动作和姿势中的问题；
5. 结束训练，总结教学要点，提醒运动员在日常训练中继续练习和巩固。
通过以上的教案，运动员可以更好地掌握蹲踞式起跑的技巧和姿势，从而提高起跑速度和爆发力。这对于田径比赛中的短跑项目尤其重要，希望教案能够对运动员的训练有所帮助。
蹲踞式起跑教案 篇二
蹲踞式起跑是田径比赛中常用的起跑姿势之一，它要求运动员在起跑时将双脚分开与肩同宽，蹲下身体，保持稳定的姿势。下面是一份关于蹲踞式起跑的教案，帮助运动员掌握正确的姿势和技巧。
教案名称：蹲踞式起跑教案
教案目标：帮助运动员掌握正确的蹲踞式起跑姿势，提高起跑速度和爆发力。
教学内容：
1. 蹲踞式起跑姿势的要点：
a. 双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外翻；
b. 两手放在身体两侧，手指自然弯曲，手掌贴地；
c. 上身略微向前倾斜，保持身体稳定；
d. 腹部用力收紧，保持核心稳定；
e. 目视前方，保持头部与脊柱一直线。
2. 蹲踞式起跑的动作练习：
a. 运动员双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外翻；
b. 上身略微向前倾斜，保持身体稳定；
c. 双手放在身体两侧，手指自然弯曲，手掌贴地；
d. 运动员用力蹲下，保持腹部收紧，目视前方；
e. 练习时，可以使用起跑线或标记点来帮助运动员掌握正确的起跑位置。
3. 蹲踞式起跑的爆发力训练：
a. 运动员可以进行爆发力训练，如跳箱训练、弹力带训练等；
b. 运动员可以进行起跑冲刺训练，如短距离冲刺训练、袋鼠跳训练等；
c. 运动员可以进行力量训练，如深蹲、提踵等。
教学步骤：
1. 引导运动员了解蹲踞式起跑的要点，并进行示范；
2. 运动员跟随示范，进行蹲踞式起跑的动作练习；
3. 引导运动员进行爆发力训练，提高起跑速度和爆发力；
4. 运动员进行实际起跑训练，纠正动作和姿势中的问题；
5. 结束训练，总结教学要点，提醒运动员在日常训练中继续练习和巩固。
通过以上的教案，运动员可以更好地掌握蹲踞式起跑的技巧和姿势，从而提高起跑速度和爆发力。这对于田径比赛中的短跑项目尤其重要，希望教案能够对运动员的训练有所帮助。
蹲踞式起跑教案 篇三
教与学目标：
1、知道蹲踞式起跑的由来，初步掌握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确认识自己，增强个人的自尊与自信。
3、激发学生参与练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培养机智、果断的品质和快速反应的能力。
教与学内容：
1、游戏（小鱼网）
2、蹲踞式起跑
3、游戏（喊数抱团）
教与学方法：
探究法、游戏法、练习法
教与学步骤
一、开始部分
1、整队进入操场，师整队。相互问好，课堂常规检查。
2、宣布本节课的教学内容。
提问：你们谁能做出蹲踞式起跑的姿势？找出“蹲踞式”三个字中重要的是什么？学生演示，并回答。
组织队形
二、准备部分
1、慢跑两圈
2、专项准备活动（4x8拍）
头部运动 扩胸运动 弓步压腿 踝腕关节运动
三、基本部分
（一）游戏：小鱼网
游戏方法：教师选两名体力好的学生当鱼网，去抓其他的'学生，抓住之后即成为鱼网。教师活动：
1、讲解游戏方法，规则
2、对学生进行分组
3、指挥进行，游戏过程中做好思想品德教育工作，培养良好的意志品质。
学生活动：
1、认真听讲
2、按要求进行游戏
（二）蹲踞式起跑
动作要领：
蹲踞式起跑包括“各就位”，“预备”，“跑”三个动作
“各就位”：做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，屈体，两手与肩同宽，拇指相对。其余四指并拢。虎口向前。撑于起跑线后，两臂伸直，肩膀微微前置于线的正上方，有力脚在前，离起跑线约半个脚掌，后腿跪在地面上，后腿膝盖和前脚在一条线上，间隔10厘米，颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令（重心落在两手与后膝上）。
“预备——跑”：喊“预备”时提臀，身体重心前移，注意力集中。两眼视前半米处。（重心移向两手）成为一触即发的状态，喊“跑”时两腿迅速蹬离地面并快速向前摆动。
教师活动：
1、讲解蹲踞式起跑的动作要领，并做好正面、侧面示范动作，动作要准确，（分析——完整）
2、指导学生完成分解动作，纠正不规范动作。
3、指导学生完成完整动作，纠正不规范动作。
4、注意使用激励性语言。
学生活动：
1、学生认真听讲。
2、跟着教师练习分解动作。
3、分组进行练习，老师巡回观察及时指正。
三、游戏：
喊数抱团
四、结束部分
教师活动
1、带领学生做放松性练习
2、总结本节课的内容
3、整理场地
学生活动
1、学生进行放松性练
2、收拾场地
3、
整队离开操场
蹲踞式起跑教案 篇四
学习阶段：水平三
学习目标：在游戏比赛中发展跑的能力。
学习内容：蹲踞式起跑、快速跑
学习步骤：
一、快乐游戏，活跃情绪
教师活动：
1、组织学生常规训练
2、组织学生游戏：抢位子
3、组织学生复习基本体操。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子
4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。
组 织：四列横队、小组分散
二、积极游戏，你追我赶
重 点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。
难 点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速;快速跑时动作轻
松协调。
教师活动：
1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
2、组织学生起跑游戏：看谁反应快
3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
5、组织学生欢庆胜利。
学生活动：
1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快
3、游戏：龟兔赛跑(同一起跑线)
4、游戏：你追我赶(追逐跑)
5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。
6、手舞足蹈欢庆胜利。
组 织：
场地器材：操场、录音机、每人一张报纸
