初中体育《快速跑》教案三篇(通用3篇)

初中体育《快速跑》教案三篇 篇一

标题：培养学生快速跑的兴趣与能力

引言：快速跑是体育课程中的重要组成部分，培养学生的快速跑能力对于他们的身体素质和心理健康都有着重要的影响。本文将介绍一种培养学生快速跑兴趣与能力的教学方法。

一、激发学生兴趣的教学方法

1. 创设良好的学习环境：在教学过程中，教师要营造积极向上、友好和谐的学习环境，让学生在轻松、自由的氛围中感受到快速跑的乐趣。

2. 设置有趣的活动：通过设计有趣的活动，如比赛、游戏等，让学生在参与中感受到跑步的快乐。例如，可以组织学生进行接力赛，让他们充分体验到团队合作的重要性。

3. 引导学生自主学习：在教学过程中，教师要尊重学生的个体差异，鼓励学生尝试不同的跑步技巧和方法，并根据学生的实际情况给予个别指导和帮助。

二、提高学生跑步能力的教学方法

1. 正确的跑步姿势：教师要向学生示范正确的跑步姿势，例如保持身体直立、膝盖微屈、腿部和臂部协调等。并通过反复练习和纠正，帮助学生养成良好的跑步习惯。

2. 增加训练强度：逐渐增加学生的跑步强度，如时间、距离和速度等，以提高他们的耐力和速度。同时，要注意合理安排训练计划，避免过度训练引发学生的身体损伤。

3. 多样化的训练形式：通过不同的训练形式，如间歇训练、爬坡训练等，激发学生的兴趣和动力，提高他们的跑步能力。

结语：通过以上的教学方法，可以培养学生对快速跑的兴趣与能力，从而提高他们的身体素质和心理健康。教师在教学过程中要注重激发学生的兴趣，同时合理安排训练计划，帮助学生养成正确的跑步姿势和良好的跑步习惯。同时，要尊重学生的个体差异，引导他们自主学习，不断提高自己的跑步能力。

初中体育《快速跑》教案三篇 篇二

标题：运动前的热身训练在快速跑中的重要性

引言：快速跑是一项需要高强度运动的体育项目，合理的热身训练对于保护学生的身体健康和提高他们的运动表现具有重要意义。本文将介绍运动前热身训练在快速跑中的重要性以及如何进行有效的热身训练。

一、热身训练的重要性

1. 预防运动伤害：热身训练可以增加肌肉的温度和血液循环，提高关节灵活性，减少受伤的风险。特别是在快速跑这种高强度运动中，适当的热身可以减少肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

2. 提高运动表现：热身训练可以激活神经系统，提高肌肉的反应速度和协调性，使学生在快速跑的过程中表现更加出色。通过适当的热身，可以提高肌肉的弹性和爆发力，增加学生的速度和耐力。

二、有效的热身训练方法

1. 轻松的有氧运动：学生可以选择一些轻松的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以逐渐提高心率和体温，为快速跑做好准备。

2. 动态伸展：学生应进行全身的动态伸展，重点放在大腿前侧、后侧、臀部、腰部和上肢等部位。通过动态伸展，可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围。

3. 动态力量训练：学生可以进行一些动态力量训练，如踏步、跳跃等，以提高肌肉的爆发力和协调性。这些训练可以包括单腿踏步、蹬墙跳跃等动作，可以根据学生的实际情况进行选择。

结语：热身训练在快速跑中起着重要的作用，可以预防运动伤害，提高运动表现。教师在教学过程中要重视热身训练的指导，帮助学生了解热身训练的重要性，并培养他们进行有效的热身训练的能力。通过合理的热身训练，可以保护学生的身体健康，提高他们的快速跑表现。

初中体育《快速跑》教案三篇 篇三

　　快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用

　　二、学情分析

　　本模块高二学生46人，经过高一的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，吸氧量的绝对值都有所增大。学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。本模块学生在执行常规方面比较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。虽然本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。

　　三、教学目标

　　1.认知与技能目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提高跑速的技术。

　　2.体能与健康目标：通过学习，增强体能，提高奔跑能力

　　3.情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。

　　四、教学重、难点

　　1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”

　　2、教学重点：掌握提高跑的速度练习

　　五、教法与学法

　　1、选择分组不轮换教学

　　2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设计教学过程。

　　3、学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法。

　　六、教学程序

　　（一）开始热身部分：

　　1.集合整队，检查人数，师生问好组织措施:成四列横队如右○

　　2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）△△△△△△△△△

　　3.检查服装、安排见习生△△△△△△△△△△△△△△△△△△

　　4、绕场地慢跑400米。组织措施：成一路纵队慢跑△△△△△△△△△

　　5、徒手操4×8拍

　　第1节伸展运动第2节扩胸运动第3节体侧运动

　　第4节侧压腿第5节踝腕关节第6节跳跃运动

　　（二）学习提高部分：

　　1、提出问题：

　　怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频，以提高跑的速度，达到的锻炼效果？在明确跑的运动原理后，怎样来提高自己跑的速度，发展和提高跑的能力。

　　2、体验不同距离、速度的跑：组织措施：成四纵队练习①、站立式30米跑，2次要求：快速启动②、站立式30米接100米弯道跑，1次要求：弯道迈开步幅③、固定步长的高频率跑：

　　1.5米标志线和2米标志线30米距离各1次要求：踩到标线跑、快频跑

　　④、胸顶白纸50米接力跑，2次要求：不能让纸张掉落

　　3、休息间小组讨论：不同距离的步幅和步频关系：跑的速度主要取决于步频与步幅的两个变量，而步频与步幅又受多种因素的制约，那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”

　　4、发展步幅和步频的练习抽签练习讨论并小组代表展示

　　第1组小步跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。

　　第2组高抬腿通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。

　　第3组弓箭步走通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。

　　第4组后蹬跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。

　　5、教师巡回指导纠正学生的错误动作，并适当进行鼓励。学生之间互帮互助，自主学习。

　　（三）整理恢复部分：

　　一、整理活动

　　1.上肢放松活动

　　2.躯干放松活动

　　3.下肢大小腿放松活动

　　二、教师讲评，布置课外练习：提示还有那些可以提高速度的练习。

　　三、收拾整理器材

　　七、教学效果预计

　　1、本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。

　　2、讨论取决于学生的认知能力，教师可以在学生讨论过程给予适当指导和提示。

　　3、量的安排：运动强度中等，平均心率135-140间。

　　4、本课是技术体会练习，没有运用到电脑课件展示和音乐辅助教学，关键通过学生的课堂讨论和合作练习来完成课的目标。

　　八、教学中可能出现的问题和解决办法

　　问题：学生不知道自己要学什么、该怎么去学、学习节奏该怎么控制？解决办法：1、根据新课程的要求，学生应当具有一定的自主学习的能力；

　　2、教师多关注学习弱势群体，注意引导学习；

　　3、教师要有较强控制学生的能力与应变能力。

　　九、场地器材的布置和回收

　　场地：田径场跑道

　　器材：A4白纸4张，教学提纲，哨子，皮尺，白灰，标志杆1个
篇二
　　（一）指导思想与理论依据

　　1．依据《体育与健康课程标准》的要求，树立“健康第一”的指导思想。

　　2．学习站立式起跑和起跑后的加速跑，激发学生参与学练的*和兴趣；注重学生的运动体验。

　　3．培养学生运动兴趣，培养学生正确的跑姿，发展学生跑的能力，进一步培养勇敢顽强的意志品质，团结协作的集体精神及竞争意识。

　　（二）教学背景分析

　　1．教学内容分析

　　快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力可以提高学生机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量。在练习和比赛中培养竞争意识，同时培养了学生勇往直前、奋发向上的精神，对学生的生理和心理起着积极的促进作用。初中的快速跑教材是通过各种不同的练习方法和手段以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。

　　2．教学重点、难点

　　（1）重点：双腿前摆后蹬快速有力，双臂前后摆动协调

　　（2）难点：起跑反应快，重心的变化控制

　　3．学情分析

　　（1）小学的学生表现欲极强，学习兴趣很高，他们很希望能通过展现自己的能力，吸引同伴的眼球。

　　（2）学生已经初步学习了快速跑技术，但是学生的总体水平参差不齐，突出表现在跑姿方面。

　　（3）该技术因为动作相对比较枯燥，学生的学习兴趣普遍较弱，所以如何培养学生对该技术的兴趣，有效提高学生的技能水平是本课将要解决的问题。

　　4．教学策略

　　本课遵循教学规律和学生认知规律，由浅入深、由易到难逐步提高。主要运用了讲解示范法、练习法、激励法、比赛法、师生互动、教师评价、互相评价等等。

　　5．场地器材

　　篮球场绳梯4副标志桶4个

　　（三）教学目标

　　认知目标：建立站立式起跑和起跑后加速跑的动作概念。

　　技能目标：85%的学生学会站立式起跑和起跑后的加速跑技术，发展快速反应能力和速度、力量素质等，提高快速跑的能力。

　　情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质，团结协作的集体精神及竞争意识。

　　（四）教学过程

　　一、开始部分（1~2分钟）

　　贯彻课堂常规，明确教学内容，对学生进行安全教育，安排见习生。

　　二、准备部分（4~6分钟）

　　1．慢跑游戏：跑步过程中做“喊数抱团”游戏。

　　2．徒手操

　　三、基本部分（30分钟）

　　1．学习站立式起跑和起跑后的加速跑

　　（1）“各就位”、“预备”模仿练习

　　（2）身体前倒重心控制练习

　　（3）起跑快速反应练习

　　①“正向跳跃”起跑

　　②“背向跳跃”起跑

　　③“背向坐地”起跑

　　（4）快速跑练习

　　①行进间小步跑

　　②行进间高抬腿跑

　　③站立式起跑接加速跑练习

　　④让距跑比赛

　　2．素质练习（利用绳梯）

　　（1）开合跳绳梯练习

　　（2）双足进出绳梯练习

　　（3）俯卧撑侧行绳梯练习

　　四、结束部分（3分钟）

　　1．通过深呼吸、拍打、按摩等方法，使学生尽快缓解疲劳，达到身心放松。

　　2．教师小结讲评，布置课后作业。
篇三
　　一、教学内容

　　快速跑

　　二、教学目标

　　【知识与技能】掌握快速跑的基本技术，全部同学都能做到跑的自然，动作协调。

　　【过程与方法】通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展速度、耐力、灵敏等身体素质。

　　【情感态度与价值观】形成积极进取的态度，增强自信心，培养不拍挫折的精神。

　　三、教学重难点

　　【重点】跑的自然有节奏，腿手配合。

　　【难点】腿手协调发力，启动迅速反应快。

　　四、教学过程

　　(一)开始部分(3分钟)

　　课堂常规：

　　1.集合整队

　　2.师生问好，报告人数

　　3.检查服装

　　4.宣布本节课内容

　　5.安排见习生

　　教学组织：四列横队。教师说明教学内容、教学目标、提出教学要求。激发学生学习兴趣。教师口令指挥，学生集体进行队列练习。

　　要求：队列集合快、静、齐。行进间队列，动作整齐、步伐一致。

　　(二)准备部分(10分钟)

　　1.一般性准备活动

　　教法组织：两路纵队，听从教师口令

　　(1)慢跑-知己知彼游戏

　　规则：分为两组，每组成员后背贴一成语，组与组之间互相面对站立与圆形区域内，游戏开始时进行追逐跑，看到对方后背的成语多的一组获胜。

　　(2)徒手操

　　头至脚全身各个关节，每节四个八拍。

　　2.专门性准备活动

　　教法组织：分为四组，站立于跑道

　　(1)后蹬跑(2)高抬腿跑(3)小步跑

　　(三)基本部分(27分钟)

　　1.导入

　　结合刚刚进行的游戏进行提问，互相追逐的过程中如何才能顺利的看到对方后背的字，引导学生结合刚刚的游戏经历进行回答，能得出启动快，快速迈出第一步，迅速加速等;进而引出课题-快速跑。

　　2.快速跑教学

　　(1)教师结合学生的回答进行示范，针对启动和动作速度进行事先提问，抓住动作关键环节，引导思考，顺势讲解动作要领，启动速度快，跑的过程手腿协调发力。

　　(2)各种姿势的起跑练习，学生自由选择起跑动作(半蹲、手撑地、单脚着地、俯卧……)教师突然给出起跑信号进行启动速度的练习。

　　(3)动作速度的练习，在刚刚游戏的区域内，进行一对一的追逐跑，要求不能出界，不能有恶意动作，提升手与腿的动作速度。

　　(4)动作协调性练习，两人一组的并排追逐跑练习，两人一组要求追逐过程中动作的一致连贯，互相配合提醒。

　　3.教学游戏

　　迎面接力比赛，分为四组进行，用时较短获胜，游戏中强调安全。

　　(四)结束部分(五分钟)

　　1.播放舒缓的音乐，在音乐中进行简单的放松活动。

　　2.教师总结本节课的学习情况。

　　3.宣布下课

　　4.见习生回收器材

　　五、场地器材

　　田径场一块、录音机、磁带。

　　六、预计负荷

　　平均心率为120——135次\分钟左右，课堂密度为35——40%左右。