染雾足球训练教案 篇一
标题：初级足球训练教案
引言：足球是一项需要技巧和团队合作的运动，对于初学者来说，一份合理的训练教案至关重要。本篇教案将介绍初级足球训练的基本内容和方法，帮助初学者打下坚实的基础。
一、热身运动（10分钟）
1. 跑步：全场跑动，慢慢热身身体。
2. 动态拉伸：重点是腿部肌肉，包括大腿前侧、后侧、腿筋和脚踝。
二、基本技术训练（25分钟）
1. 传球练习：两人组队，站在相距较远的位置进行传球练习，重点是准确传球和接球。
2. 带球练习：在规定区域内进行带球练习，重点是掌握正确的带球姿势和控制球的能力。
3. 射门练习：在球门前进行射门练习，重点是射门动作和准确度。
三、战术训练（20分钟）
1. 前场进攻：分为两队进行对抗，其中一队攻击，另一队防守，重点是如何组织进攻和配合。
2. 后场防守：同样分为两队进行对抗，其中一队攻击，另一队防守，重点是如何协作防守和保护球门。
四、比赛模拟（25分钟）
1. 小场比赛：将球场分为几个小场地，进行小场比赛，重点是应用前面学到的技术和战术。
2. 足球游戏：增加趣味性，进行一些足球游戏，如传球接力赛、射门比赛等。
五、放松训练（10分钟）
1. 静态拉伸：对全身进行静态拉伸，放松肌肉。
2. 轻松的跑步：慢慢跑动，帮助恢复身体。
结语：通过本教案的训练，初级足球运动员将能够掌握基本的足球技术和战术，并在比赛中更好地表现。持之以恒地进行训练，不断提升自己，相信你会成为一名优秀的足球选手。
（字数：606）
足球训练教案 篇二
标题：提高射门技术的足球训练教案
引言：射门是足球比赛中最重要的技术之一，对于球队的得分能力和胜利至关重要。本篇教案将介绍几种提高射门技术的训练方法，帮助球员们在比赛中更加准确和有效地射门。
一、热身运动（10分钟）
1. 跑步：全场跑动，慢慢热身身体。
2. 动态拉伸：重点是腿部肌肉，包括大腿前侧、后侧、腿筋和脚踝。
二、基本射门技术训练（25分钟）
1. 空门射门：站在球门前，进行空门射门练习，重点是射门动作和准确度。
2. 定点射门：在规定位置进行定点射门练习，重点是掌握正确的射门姿势和力量控制。
3. 远射练习：从较远的距离进行射门，重点是射门准确度和力量控制。
三、射门技巧训练（20分钟）
1. 技巧练习：进行一些射门技巧练习，如射门低平球、弧线球等，重点是掌握不同的射门技巧和应用场景。
2. 过人射门：在过人的同时进行射门，重点是掌握如何在比赛中灵活运用射门技巧。
四、比赛模拟（25分钟）
1. 小场比赛：将球场分为几个小场地，进行小场比赛，重点是应用前面学到的射门技术和战术。
2. 射门训练游戏：增加趣味性，进行一些射门训练游戏，如射门进洞、射门挑战等。
五、放松训练（10分钟）
1. 静态拉伸：对全身进行静态拉伸，放松肌肉。
2. 轻松的跑步：慢慢跑动，帮助恢复身体。
结语：通过本教案的训练，球员们将能够提高射门技术的准确度和效果，在比赛中更容易得分。持之以恒地进行训练，不断提升自己的射门技术，相信你会成为一名出色的射手。
（字数：604）
足球训练教案 篇三
足球训练教案模板
导语：足球运动是一项高对抗性的运动。以下是小编整理的足球训练教案模板，欢迎阅读参考。
第一阶段
一、身体训练
（一）身体训练的目的
1．使学生热爱足球。
2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容
1．做体操
2．以跑为主的身体训练。
（l）慢跑： 15米 x 2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米x 2、15米 x 2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1．训练学生熟悉球性。
2．让学生准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容
1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练
1．手型训练。
2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
（一）战术训练的目的
l．培养接球和进攻意识。
2．培养阻击和防守方法。
（二）战术训练的主要内容
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
（一）目的
1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（二）比赛方法
1．一对一、二对二的传接球比赛。
2．三对三、五对五的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
（－）身体训练的目的
1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2．让学生学习正确的快跑动作。
（二）身体训练的主要内容
1．学做简单的.节奏操。
2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米 x 2、30米 x 2，要求学生跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3．跳：学习蛙跳和单足跳。
4．进行游戏比赛。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1．继续培养学生对足球运动的兴趣。
2．提高带球能力和运球的技术。
3．用各种手段学习传接球技术。
（二）技术训
1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4．学习移动时的传接球。
（三）守门员的训练
1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2．进行接射门练习。
3．巩固上手球和下手球的接球方法。
4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
（－）战术训练的目的
1．培养接球、传球的集体进攻意识。
2．培养防守和站位，增强集体防守意识。
3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
（二）战术训练的主要内容
1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3．练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5．学掷界外球。
