染雾立定跳远教案 篇一
引言：
立定跳远是田径项目中的一项重要技术动作，要求运动员在起跳时充分发力，通过合理的动作协调和技巧运用，跳出尽可能远的距离。本教案旨在通过系统的教学步骤和训练方法，帮助学生掌握立定跳远的基本技巧和提高跳远成绩。
一、教学目标：
1. 理解立定跳远的基本动作要领；
2. 学会正确的起跳姿势和跳远动作；
3. 提高跳远的技术水平和成绩。
二、教学步骤：
1. 热身准备：
运动员进行适当的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备身体和肌肉的活动。
2. 技术要领讲解：
教练通过示范和解说，向学生明确立定跳远的基本技术要领，包括：
- 起跳姿势：脚与肩同宽，双脚平行，身体重心稍微后倾，手臂放松自然下垂；
- 腾空阶段：双臂高举过顶，脚尖用力向上蹬地，身体向前倾斜；
- 着地动作：双腿伸直，脚掌着地，身体稍微前倾，保持平衡。
3. 分组练习：
将学生分成小组，每组4-6人，进行跳远练习。每个小组设立一个起跳点和一个落地点，学生按照正确的技术要领进行跳远动作的练习。教练可以对每个学生的动作进行指导和纠正。
4. 高难度训练：
在掌握了基本技术要领后，逐渐增加训练的难度。可以通过增加起跳点和落地点的距离，或者增加跳远次数来提高训练强度。同时，教练可以引导学生学习更高级的技术要领，如腾空时的臂势运用和身体姿势调整等。
5. 跳远比赛：
在训练过程中，组织跳远比赛，激发学生的竞争意识和积极性。可以设立奖励机制，鼓励学生努力提高自己的跳远成绩。
三、教学评估：
通过观察和记录学生的跳远成绩，评估学生的技术水平和进步情况。同时，可以进行学生之间的互评和教师的评价，帮助学生发现问题和改进动作。
四、教学总结：
在教学结束后，教练对学生的表现进行总结和评价，总结训练中的亮点和不足之处，并提出进一步改进的建议。鼓励学生继续努力，保持训练的持续性和系统性。
立定跳远教案 篇二
引言：
立定跳远是田径项目中的一项技术性较强的动作，要求运动员具备良好的爆发力、协调性和技术水平。本教案旨在通过分阶段的训练计划，帮助学生逐步掌握立定跳远的技术要领，提高跳远成绩。
一、准备阶段：
在进行立定跳远训练之前，学生需要进行适当的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备身体和肌肉的活动。
二、基础技术训练：
1. 起跳姿势训练：
教练通过示范和解说，向学生明确正确的起跳姿势要领。学生进行反复练习，保证起跳姿势的准确性和稳定性。
2. 腾空动作训练：
学生通过练习腾空动作，提高起跳时的爆发力和跳远的高度。教练可以引导学生进行腾空动作的模仿练习，以及通过增加起跳点的高度来增加训练强度。
3. 落地动作训练：
学生通过练习落地动作，提高着陆时的稳定性和平衡感。教练可以引导学生进行跳远着地动作的模仿练习，以及通过增加落地点的难度来增加训练强度。
三、技术综合训练：
在掌握了基本技术要领后，学生进行技术综合训练，将起跳、腾空和落地动作有机地结合起来。教练可以设计不同的训练方法和组合，如连续跳远、跳远组合练习等，以提高学生的协调性和技术水平。
四、比赛模拟训练：
在跳远技术训练的基础上，学生进行比赛模拟训练，以提高比赛时的竞技状态和心理素质。教练可以组织学生之间的比赛，模拟真实比赛的环境和压力，帮助学生适应比赛的要求。
五、个性化训练和调整：
针对学生的个体差异和技术问题，教练进行个性化训练和调整。根据学生的特点和需求，制定相应的训练计划和方法，帮助学生克服困难，提高跳远成绩。
六、教学评估和总结：
通过观察和记录学生的跳远成绩，评估学生的技术水平和进步情况。同时，进行学生之间的互评和教师的评价，帮助学生发现问题和改进动作。在教学结束后，教练对学生的表现进行总结和评价，总结训练中的亮点和不足之处，并提出进一步改进的建议。
通过有系统的训练计划和方法，学生能够逐步提高立定跳远的技术水平和成绩。不断的练习和努力，将有助于学生在这项田径项目中取得更好的成绩。
立定跳远教案 篇三
立定跳远教案 篇四
教学资料：1、立定跳远2、游戏：迎春花儿开
教学目标：
1、透过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃潜力，培养学生运动兴趣。
2、透过教师的启发、引导，学生的自我探索、体验总结并掌握立定跳远的技术动作，构成正确的概念。
3、透过自我挑战游戏发展学生的弹跳力、下肢力量及协调性等身体素质的发展
教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
教学难点：蹬摆配合、动作连贯、双脚轻巧落地
教学程序：
一、开始部分
1、体育委员集合整队，报告人数学生活动：
2、检查服装组织：
3、宣布本课资料四列横队
4、安排见习生
要求：快静齐
二、准备部分
1、围绕操场慢跑一圈学生活动：
2、课堂常规教学要求：队伍整齐精神饱满
3、简单的徒手操组织：
4、专项练习
A、原地用力向上跳跃B、原地向上抱腿跳远
5、注意安全
教法：教师前面领操，喊口令学生跟着联系要求：动作到位
三、基本部分
一、导入新课
1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？
2、学生：原地学习青蛙跳。
3、师：那里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。
4、教师把学生带到画满荷叶的操场，进行活动。
5、师：同学们大家还谁明白和青蛙一样用双脚跳动的动物呢
6、学生：兔子、袋鼠、麻雀等老师引导学生学习、仿这些动物动。
7、师：这天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一齐来学习立定跳远好吗
（1）立定跳远
1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一齐来学习这节课要学习的资料立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？
2、动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行比较练习，分组练习。
7、教师根据学生练习状况及时进行提示纠正错误动作。
(2)游戏：迎春花儿开
1、教师讲解游戏规则及游戏方法。
2、学生男女分成两组进行游戏，j教师进行指导
3、游戏进行中要注意安全。
4、要求：听从指挥认真游戏
三、整理放松
1、学生集合整队
1、教师和学生一齐做放松操。
2、教师小结
3、师生再见、下课。
立定跳远教案 篇五
立定跳远教学设计
一、指导思想
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析
立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析
本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的`学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动潜力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能贴合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、搞笑的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。
四、教法与学法
教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：透过精炼的语言使学生构成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生构成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。4，评价法：透过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。5，游戏法：透过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，透过学生自主去尝试，互相比较，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考潜力，观察潜力和实践潜力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
五、教学目标
运动参与：透过新颖搞笑的的教学方式，激发学生的运动兴趣，透过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体健康：透过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调潜力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。
社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织潜力，创新潜力，在玩游戏及学习武术过程中透过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮忙，培养学生的人际交往潜力，为将来适应社会打下基础。
