染雾时间管理心理健康教案 篇一
时间管理对于每个人来说都是非常重要的。当我们能够有效地管理时间时，我们可以更好地完成任务，减少压力，提高工作效率。然而，很多人在时间管理方面面临一些困难，导致他们经常感到压力和焦虑。本文将提供一份时间管理心理健康教案，帮助人们更好地管理时间并保持心理健康。
一、设定明确的目标和优先级
首先，要设定明确的目标和优先级。将任务分为紧急和重要两个类别，并根据这些类别设定优先级。明确目标可以帮助我们更好地了解我们需要完成的任务，并为我们提供一个明确的方向。
二、制定详细的计划
制定详细的计划是时间管理的关键。将任务分解为更小的任务，并为每个任务设定截止日期。通过这样做，我们可以更好地掌握任务的进度，并避免在最后一刻赶工。
三、避免拖延
拖延是时间管理的敌人。要避免拖延，我们可以使用一些技巧，如设定时间限制、制定时间表、使用番茄钟等。这些技巧可以帮助我们更好地集中注意力并提高工作效率。
四、学会说“不”
学会说“不”是一个重要的时间管理技巧。我们常常陷入为他人服务的陷阱中，导致自己没有足够的时间完成自己的任务。学会拒绝一些不重要或不紧急的请求，可以为我们节省时间并保持心理健康。
五、合理安排休息时间
合理安排休息时间对于保持心理健康非常重要。我们需要给自己充分的休息和放松时间，以减轻压力并提高工作效率。合理安排休息时间可以帮助我们更好地调整心态，保持积极的心理状态。
六、培养良好的时间管理习惯
最后，我们需要培养良好的时间管理习惯。时间管理是一个长期的过程，需要我们的坚持和努力。通过持之以恒地遵循时间管理原则，我们可以逐渐养成良好的时间管理习惯，并保持心理健康。
总结起来，时间管理对于我们的生活和工作非常重要。通过设定明确的目标和优先级，制定详细的计划，避免拖延，学会说“不”，合理安排休息时间，以及培养良好的时间管理习惯，我们可以更好地管理时间并保持心理健康。希望本文提供的时间管理心理健康教案能够帮助大家提高时间管理能力，并获得更好的心理健康。
时间管理心理健康教案 篇二
时间管理是我们日常生活中不可或缺的一部分。合理地管理时间可以帮助我们更好地完成任务，减轻压力，并提高工作效率。然而，许多人在时间管理方面遇到一些困难，导致他们感到焦虑和不满。本文将提供一份时间管理心理健康教案，帮助人们更好地管理时间并保持心理健康。
一、设定目标和优先级
首先，要设定明确的目标和优先级。明确目标可以帮助我们更好地了解我们需要完成的任务，并为我们提供一个明确的方向。将任务分为紧急和重要两个类别，并根据这些类别设定优先级，可以帮助我们合理安排时间和资源。
二、制定详细的计划
制定详细的计划是时间管理的关键。将任务分解为更小的任务，并为每个任务设定截止日期。通过这样做，我们可以更好地掌握任务的进度，并避免在最后一刻赶工。制定计划时，还要考虑到可能出现的意外情况，以便有足够的缓冲时间应对。
三、避免拖延
拖延是时间管理的敌人。要避免拖延，我们可以使用一些技巧，如设定时间限制、制定时间表、使用番茄钟等。这些技巧可以帮助我们更好地集中注意力并提高工作效率。此外，还可以通过奖励自己的方式来激励自己，以克服拖延行为。
四、学会说“不”
学会说“不”是一个重要的时间管理技巧。我们常常陷入为他人服务的陷阱中，导致自己没有足够的时间完成自己的任务。学会拒绝一些不重要或不紧急的请求，可以为我们节省时间并保持心理健康。要学会坚持自己的立场，并合理地分配自己的时间和精力。
五、合理安排休息时间
合理安排休息时间对于保持心理健康非常重要。我们需要给自己充分的休息和放松时间，以减轻压力并提高工作效率。合理安排休息时间可以帮助我们更好地调整心态，保持积极的心理状态。定期进行身体锻炼、进行放松活动，如冥想和瑜伽等，也可以帮助我们保持心理健康。
六、培养良好的时间管理习惯
最后，我们需要培养良好的时间管理习惯。时间管理是一个长期的过程，需要我们的坚持和努力。通过持之以恒地遵循时间管理原则，我们可以逐渐养成良好的时间管理习惯，并保持心理健康。要时刻关注自己的时间使用情况，并及时调整和改进自己的时间管理方式。
总结起来，时间管理对于我们的生活和工作至关重要。通过设定明确的目标和优先级，制定详细的计划，避免拖延，学会说“不”，合理安排休息时间，以及培养良好的时间管理习惯，我们可以更好地管理时间并保持心理健康。希望本文提供的时间管理心理健康教案能够帮助大家提高时间管理能力，并获得更好的心理健康。
时间管理心理健康教案 篇三
教学目标：
1、促使学生了解时间的特性，理解时间的重要性，体验光阴似箭和不可逆转。
2、帮助学生检视个人的时间管理状况。树立爱惜时间、合理利用时间的意识。
3、学习有效的时间管理方法。
重点难
点：
引导学生体会时间的紧迫性，加强自控力。
学情分析：
处于中学阶段的青少年自我意识还没有完全形成，自我控制的能力也不强。随着学习负担和心理压力的加重，一部分学生的学习效率会降低。把握时间是有效学习的关键。而进入中学阶段后，学生对科学利用时间的意识不是很清楚，他们还没有养成自主学习的习惯，更不用说对时间的有效利用。要做到这一点，首先要让学生领悟时间的重要性和学习的紧迫性，其次让学生掌握科学的合理利用时间的方法，并在日常的学习生活中加以时间运用，不断调整好自己的身心状态，持之以恒，养成良好的用时习惯。
教学过程
一、谜语导入
1、著名法国思想家伏尔泰出的谜，看哪个同学最快猜出答案。“世界上哪样东西是最长又是最短的，是最快又是最慢的，是最能分割的又是最广大的，是最不受重视又是最令人惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于泯灭，使一切伟大的东西生命不绝。”这是什么？
是时间。因为它无穷无尽，所以最长；又因为它转瞬即逝，所以最短。在等待的人眼中，它是最慢的；在享乐的人的眼中，它又是最快的。计划可以把它任意分割；毅力又可以使它无限扩展。在当时，它最容易被忽视；过后察觉又最感惋惜。没有时间，什么事情也做不成。时间不会保留任何不值得纪念的东西；时间又会让所有崇高的东西生命常青。
2、“世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完。不准把余额记账，不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。请问，这家银行每天给我们存入的到底是什么？”
也是时间，时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东西，每天24小时，1440分钟，86400秒。
二、活动体验
从这两则谜语中你领悟到了什么？时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东西，每天24小时，1440分钟，86400秒。同样的时间，有时你会觉得“光阴似箭”,有时你也觉得“度日如年”。你什么时候会觉得“时间不够用”？什么时候会感到“不知如何消磨时间”？
在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。今天我们一起来学习如何科学管理时间。
（一）“时间切割活动”——撕纸看人生
我们先来做一个时间切割活动。在纸上有从10到100这样的数（发给学生两张长度相等的纸条），代表我们的人生。每个人都有自己的梦想对吗？在纸上点出实现目标的时间点。现在让我们先撕去我们已经度过的岁月，过去的时光我们已经无能为力了，然后再撕去梦想后面的纸。看看每个人还有多少时间？这就是我们实现梦想的
所有时间吗？好的，很多同学说不是，那我们还要继续撕掉那些我们并没有为梦想努力地时间，我们还要撕去1/3睡眠时间，撕去吃饭、清理个人卫生的时间，撕去交朋友，体育锻炼的时间，撕去看电视、玩的时间
我看到很多同学的纸条已经很少了，你已经不舍得继续撕下去了。 现在剩下的纸条就是我们能够实现梦想的时间，拿着手中的小纸条，你都想到些什么？俗话说：“光阴好比河中水，只能流去不能回。”
（二）时间切割
1、想一下自己的梦想，在纸上点出自己可能实现目标的时间点。
2、现在让我们先撕去我们已经度过的岁月。
3、然后再撕去梦想后面的时间。
4、继续撕掉那些我们并没有为梦想努力地时间。
5、我们还要撕去1/3睡眠时间，撕去吃饭、清理个人卫生的时间，撕去交朋友，体育锻炼的时间，撕去看电视、玩的时间……
现在剩下的纸条就是我们能够实现梦想的时间，拿着手中的小纸条，你都想到些什么？
由于时间所具备的基本特性，所以时间管理的对象并不是时间本身，而是指面对时间而进行的“对管理者的管理”。所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。
请大家回顾上个星期日，你都做了哪些事，每件事所花费的时间约是多少？列在纸
反思你上周日的行为是否存在“水型事务”？
4D原则区别对待面临的事务
Do it now（亲自做）：（紧急且重要）不能丢掉不管、不能拖一拖再办、不能授权的事，按照优先顺序自己亲自去完成。
Delegate it（授权）： （紧急但不重要）学会授权，将能派出去的事尽量派给他人干，这样可以节约时间干最重要的工作。
Do it later（稍后再办）：（重要但不紧急）把一些偏离目标的精神情绪活动，次要的工作、信息资料不全的工作，暂时挂在一边，待有空时再去处理。 Don’t do it（丢掉不管）：（不紧急且不重要） 把一些与目标无关的事，无效益的事，应差的事丢掉不管
三、杜拉克时间管理法
现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。
——记录时间；
——分析时间；
——管理时间。
时间管理小建议
1. 设立有挑战但可实现的目标
2. 设定所有工作的完成期限
3. 在精力最充沛时做最用脑力的工作
4. 不要推迟你不喜欢但重要的事情
5. 不重要的事迟一点做
6. 分析你在时间管理方面的障碍
7. 如果你开始做一件事，尽可能做完它
四、时间管理法运用：
反思你上周日这一天，在时间管理上有没有可以改进的？
情景模拟二
星期天，小明起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，之后写一篇议论文，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况。下午提早回校出板报。9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，虽然未能按原定时间开始学习，但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作很有成效，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便情不自禁拿起来看，看了一则又一则新闻。看了一张又一张，不知不觉已经10点多了。他为没履行计划而略感不自在，不过转念想想看报纸也是学习呀，心也就安了。
好不容易做作业了，可不一会儿，好朋友来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了 很快就到了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。
午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。
一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网。关机时已快5点，他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了，就先做晚上要交的作业，作文下周一才交就明天再作打算了。
讨论：导致小明不能按计划行事的原因有哪些？
分析：“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，小明的星期天就是典型的“时间拖延”例子。许多同学都因无法克服小明那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。
五、规划自己的时间——如何科学地管理学习时间
小组讨论并记录在纸上
时间管理心理健康教案 篇四
教学目标：
促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。
培养学生合理安排时间的信心，增强自我效能。
帮助学生学会运用“计划”与“目标”来管理时间。
教学重点：
事件优先级的排序及目标的确定。
教学时间：
45分钟
教学准备：
课件、时间管理表
教学流程：
导入活动：拍手游戏
教师导语：
同学们，早上好！我先自我介绍一下，我是谁……
在正式上课之前，我们先来玩个小游戏来放松放松。游戏的名字叫拍手游戏，规则是全班同学先自己估计一下自己在一分钟之内拍手能拍多少下，然后在我喊开始的时候开始拍手，并自己在心中默数。清楚游戏规则了吗？好，那么现在我们开始！
（1分钟结束）时间到了，有多少同学在一分钟内拍手的次数跟之前自己预计的是一样的呢？通过这个小游戏，我们可以看到，其实我们对一件事情所需要的时间的把握并没有我们想象中的准确。那么为了更好的利用时间，我们就需要更合理的安排时间，管理好时间，而这就涉及到今天我们将要讲的主题——时间管理
主题活动
心理小测试
师：那么，让我们一起做一个心理小测试。大家先拿出一张白纸，然后把等一下每一题的计分写在白纸上；在做测试期间，请大家不要互相交流，根据自己的实际情况作答就可以了；做完测试后，再把每一题的得分相加起来得出一个总得分。好，那就让我们来开始这个小测试吧。
一分钟后~~~~
师：好的，大家应该都完成了吧。肯定有一部分同学对刚刚得出的'总得分所代表的意义感到好奇吧？我也不卖关子了，我们一起来看看各个分数的意思吧。
学：..........
师：恩......我想了解一下，有多少位同学的得分是在16或16分以上的？看来，在我们班当中，还是有相当一部分的同学欠缺时间管理方面的能力。不知道大家有没有遇到过这样的情况——本来觉得今天的时间很充裕，正打算好好做一些自己想做的事情，可一下子事情就扎堆着来，并且时间还都撞上了，一下子都不知道该如何应对。那么学会如何更好的管理时间也就显得极其重要了。接下来刚好有一个事例，那么就让我们一起来看看同样是初中生的小华的困惑是什么？
两分钟后~~~~~
好的，大家都看完了吧？
那么，如果你是小华，你会怎么处理呢？
就以我们现在的小组来分为XX组，两分钟过后每个小组要派一个代表来分享一下，好，现在开始讨论吧。
两分钟后~~~~
学：.............
时间管理心理健康教案 篇五
活动目标：
1.让幼儿初步感受时间是流逝，一去不复返的。
2.感受时间的价值，体会时间的宝贵。
3.教育幼儿做事情不能拖拉，懂得珍惜时间。
4.培养幼儿敏锐的观察能力。
5.探索、发现生活中的多样性及特征。
活动准备：
1.幼儿过生日课件一套。
2.故事背景、动物图片一套。
3.幼儿操作材料：穿珠、玻璃珠、勺子、盘子、橡皮泥、包装纸。
4.摄像机一部。
活动过程：
1.观看课件“过生日”，了解随着时间的流逝，人慢慢的长大。
2.教师引导幼儿讨论：“小朋友过了几个生日?”“每次的生日蛋糕上面蜡烛的数量有什么不同?”“随着每次过生日小朋友的样子发生了什么变化?”“想一想，自己两岁生日的时候是什么样子?”“那你们还能不能回到两岁的时候?”
3.教师启发幼儿，在日常生活中看到哪些事物随着时间而变化?(小鸡的成长、树苗的成长……)
4.教师小结：
时间非常的宝贵，时间流逝的很快，我们要珍惜时间，那么来一起听一个故事《等明天》，听听小猴子有没有珍惜时间呢?
5.出示图片讲故事《等明天》。
6.通过故事教育幼儿做事不能拖拖拉拉，懂得珍惜时间并讨论在一分钟内我们能干多少事情?
7.幼儿可自由选择串珠、舀玻璃球、包糖果游戏活动中的一种，体会一分钟带来的快乐和收获。(在此期间，摄像师把孩子在一分钟的游戏活动拍摄下来)
8.教师启发幼儿，过去的时间已经回不去了，时间是不停的向前走，教育幼儿要珍惜时间，时间是最宝贵的。
9.通过幼儿观看录像回放，重新体会过去的时间是回不去的，是不能再经历的，所以我们要更加珍惜时间。
10.教师小结：
时间是最宝贵的，如果小朋友们不好好利用它，时间就会悄悄的从你们身边溜走。
活动反思：
通过本次活动，幼儿对时钟有了初步的了解和认识，也有了珍惜时间的愿望，从而充满自信地去迎接人生新阶段。我们不仅希望在这一主题中，而且在整个学期中都把珍惜时间教育贯穿始终，让幼儿从小就有良好的时间观念。珍惜时间会让幼儿受益终生。
时间管理心理健康教案 篇六
活动目标：
1、让幼儿初步理解早晨、白天、晚上、黑夜的含义，并能正确运用这些词汇。
2、让幼儿初步感知昼夜更替的概念，培养幼儿初步的时间观念。
活动准备：
早上、白天、晚上、夜晚图片各一张。
活动过程
一、迁移已有经验，引出课题。
小朋友想想一天都有些什么时候呢？你们每一天都会做些什么事情？早晨会干什么？白天会干什么？晚上又会做些什么事情呢？
二、结合挂图理解早晨、白天、晚上、黑夜的含义。
1、认识早晨。（出示早晨图）问：图上有什么？这是什么时候？（早晨）为什么？（因为太阳升起来了，小朋友在洗漱）带幼儿念读词语：早晨。早晨起床后小朋友该干什么呢？教育小朋友早早起床来园参加晨间锻炼。
2、认识白天。（出示白天图）问：图上有谁？他们在干什么？这是什么时候（白天）为什么？（天上挂着太阳，小朋友在做游戏。）带幼儿念读词汇：白天。现在是白天吗？（是）为什么？（不开灯，我们可以看到远处的东西）白天，我们小朋友做些什么事情？引导幼儿根据自己的生活经验说说。
3、认识晚上。（出示晚上图片）问：图上有什么？是什么时候？（晚上）你怎么知道是晚上呢？（月亮和星星出来了，家里亮着灯，小朋友和爸爸妈妈在看电视）带领幼儿念读词汇：晚上。晚上，街上的路灯会亮吗？如果没有路灯，我们能看得清吗？（不能）让幼儿说说晚上在家干什么？
4、认识黑夜。（出示黑夜图）问：图上有什么？是什么时候？（黑夜）为什么？（有月亮和星星，电灯关了，小朋友在床上睡着了）带幼儿念词汇：黑夜。让幼儿说说黑夜里自己是不是和图片上的小朋友一样睡着了。教育幼儿早睡早起。
三、引导孩子懂得时间的昼、夜更替。
早晨我们小朋友起床后，上幼儿园。白天我们一起游戏，晚上我们回家，黑夜就睡觉休息。第二天我们又开始活动，一天又一天地过去，小朋友就慢慢地长大了。
