染雾花样跳绳教学计划 篇一
花样跳绳是一项有趣又具有挑战性的运动，可以提高身体的灵活性、协调性和耐力。如果你对花样跳绳感兴趣，那么一个良好的教学计划将帮助你更好地掌握技巧和提高水平。
首先，你需要一个合适的跳绳。选择一根合适长度的跳绳非常重要，过长或过短都会影响你的跳绳效果。一般来说，你可以站在跳绳上，手握跳绳的两端，跳绳的中部应该与地面平行。如果你是跳绳初学者，可以选择轻质的塑料跳绳，因为它们更容易掌握。
接下来，你需要学会正确的跳绳姿势。首先，保持身体挺直，双脚并拢站立，腿部稍微弯曲。然后，将跳绳握紧，手臂放在身体两侧，手肘稍微弯曲。当你开始跳绳时，用腕关节的力量使跳绳旋转，而不是用手臂或肩膀的力量。
对于初学者来说，你可以从单脚跳开始练习。将一只脚抬起，保持另一只脚轻轻蹬地，然后用腕关节的力量使跳绳旋转。在一只脚上跳几次后，换另一只脚重复动作。这个练习有助于你掌握跳绳的节奏和平衡。
一旦你掌握了单脚跳，你可以尝试双脚跳。双脚跳是跳绳的基本动作，也是其他花样跳绳动作的基础。双脚跳时，你需要用腕关节的力量使跳绳旋转，并且双脚同时离地。保持节奏和平衡是关键，开始时你可能会跳得不够稳定，但是随着练习，你会逐渐掌握技巧。
除了基本的跳绳动作，你还可以尝试一些花样动作，如交叉跳、侧踢跳和交替跳等。这些动作需要更高的灵活性和协调性，所以你需要花更多的时间来练习。你可以通过观看教学视频或参加跳绳课程来学习这些花样动作。
最后，记得要持之以恒。跳绳是一项需要耐力和毅力的运动，不要轻易放弃。每天坚持练习，你会逐渐提高自己的水平并享受到跳绳带来的乐趣。
花样跳绳教学计划 篇二
花样跳绳是一项充满创意和挑战的运动，可以锻炼身体的协调性、灵活性和耐力。如果你已经掌握了基本的跳绳技巧，并且想要进一步提高自己的水平，那么一个系统的教学计划将帮助你更好地挑战自己。
首先，你需要制定一个具体的目标。你可以选择学习一个特定的花样动作，如交叉跳或侧踢跳，或者提高你的跳绳时间和速度。有一个明确的目标将帮助你更有动力和方向地进行训练。
接下来，你可以通过观看教学视频或参加跳绳课程来学习新的花样动作。在学习新动作之前，你可以先观察专业跳绳选手的表演，了解他们的技巧和动作要领。然后，跟着教学视频或教练的指导，一步一步地进行练习。切记要从简单的动作开始，逐渐增加难度，以确保你的动作正确和稳定。
在学习新动作的同时，你也需要保持对基本动作的练习。双脚跳是跳绳的基础，所以你需要继续练习双脚跳来保持节奏和平衡。此外，你还可以尝试其他基本动作的变化，如交替跳和高抬腿跳，以增加训练的多样性。
除了练习动作，你还可以进行一些有氧和力量训练来提高跳绳的表现。有氧训练可以提高你的耐力和心肺功能，如慢跑、跳跃和踏步等。力量训练可以增加你的肌肉力量和爆发力，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。这些训练将帮助你更好地应对跳绳的挑战。
最后，要定期评估自己的进展。跳绳是一个可以不断进步的运动，所以你需要定期检查自己的技巧和水平。你可以记录自己的跳绳时间、速度和花样动作的掌握程度，以便更好地了解自己的进展和改进的方向。
在跳绳的过程中，不要忘记享受运动的乐趣。跳绳可以让你释放压力、增强自信和塑造身体，所以保持积极的心态和乐观的态度，你一定能够取得更好的成绩。
花样跳绳教学计划 篇三
一、指导思想
树立健康第一的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨，注重情感的激发。从心里入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间。培养学生体育意识，为终身体育奠定基础。
二、活动设计意图
跳绳是深受学生喜欢的体育项目之一，花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力。经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用，尤其能够发展学生的弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。通过花样跳绳的学习使学生即锻炼了身体，又提高了兴趣，在运动中体验快乐。增强终身锻炼的意识。
三、学情分析
六年级学生情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯，提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，增强体质，培养坚强的意志。
四、教学目标
1、使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法，掌握锻炼身体的简单方法，主导参与花样跳绳的学习与创造。
2、在教师的引导下培养学生自主创新精神，发展学生思维灵敏等素质，培养正确的身体姿势。
3、培养学生学习的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，体现互帮、互学、互练的团团队意识。
双人车轮跳、游戏 跳长绳练习、游戏 大小绳结合跳、游戏 学生创编绳操或花样跳绳动作、游戏 复习各种花样跳绳个人绳与多人绳展示 跳绳比赛，花样展示。
花样跳绳教学计划 篇四
一、活动负责人：
1、提高学校素质教育。
2、树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。
3、结合传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。
三、发展计划
1、继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。
2、因材施教，并不断完善修改校本教材。
3、因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。
四、具体工作
1、组建跳绳队。
2、挖掘有潜质的跳绳苗子。
3、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。
4、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
五、训练时间安排
每周星期四第三节课。
六、训练总体思路
1、重点抓好校跳绳队的训练，为今年中小学生跳绳比赛打好扎实的基础。
2、落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。
3、以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。
七、活动安排
花样跳绳教学计划 篇五
一、指导思想：
为了更好的开展乡村少年宫体育活动，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动乡村少年宫体育活动的开展，展示小学生奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，经研究决定，特制定本次特色学校创建活动方案。
二、创建理念：
通过实践活动和理论研究，发现跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:
1、能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；
2、能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；
3、能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；
4、能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；
5、能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；
6、能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感；
7、儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
三、创建目标：
推广花样跳绳运动，初步形成学校体育文化特色；加强对学校花样跳绳特色开展好丰富多彩的跳绳活动。加强与兄弟学校、文体单位、民间艺人的联系，广泛吸收外部优质资源，形成强大教育合力，全面提升训练质量，推动学校花样跳绳运动快速发展，让跳绳运动精神渗透到其他学科和领域，促进学生综合素质的提高。
四、具体措施
1、制定学校花样跳绳特色创建方案，并有效实施。
2、普遍参与，并组织学生建立校级、班级花样跳绳运动队，规范各级运动队建制。
3、开展花样跳绳校本课程研究，并编制花样跳绳训练方案。每周开设一节花样跳绳校本课程。
4、结合阳光体育（跳绳）、体育课、兴趣小组活动等开展少年宫花式跳绳活动，学校学生参与，人人学跳绳，人人爱跳绳。以课堂教学为起点，结合每天的阳光体育坚持每天一练，把跳绳活动的开展工作带入体育课，分年级、分阶段进行教学，确定每一位学生应达到的水平，确保体育活动可持续开展。
5、开展每月小型花样跳绳竞赛活动，力争天天有活动，月月有比赛，评选跳绳优秀班级和舞绳小能手，促进跳绳活动稳步有序的开展下去。
6、家长、社会、学校联袂参与跳绳活动，将跳绳运动推向家庭、走向社会。
花样跳绳教学计划 篇六
一、指导思想
贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主导地位，关注学生个体发展的差异，激发学生的体育兴趣，改变单一的教学方式，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生主动式、探究式的学习，做到寓教于乐，使学生在轻松愉快中完成教学目标。
二、教材选择
跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
三、教学思路
整体思路是：课堂常规——教与学内容——组织与实施——学生评价。常规教学中安排队列队形练习，教与学内容中穿插游戏，使学生身心得到发展，进入一个较好的体育锻炼状态，从而完成创编韵律绳操和花样跳绳的内容。
四、原则
1、科学性原则
重视体育学科在校本课程体系中的地位。
2、民主性原则
以教师和学生为主体。学校要创造机会，
鼓励师生积极主动、创造性的参与课程的开发与建设。
3、趣味性原则
要尽可能提供趣味性较强的内容和活动，激发学生的学习兴趣和学习动机。
五、内容
一、二年级学生跳绳兴趣的培养，三、四年级学生花样跳绳技术、技能的培养，五六年级示范推广。
六、对象
学校全体学生（自愿原则）
七、带队教师及训练时间
带队教师：XXX 、XXX
训练时间为:每周五下午3：05——3：45
八、训练基本内容
（一）单摇、双摇
1、每次训练时间60分钟，早上学生自由练习
2、一分钟测试（两人一组）2到3次
3、连续跳两分钟2到3次
（二）“8”字跳绳
1、学生按老师指定的路线进行练习
2、教师对学生的过绳步法进行改进
3、三分钟测试（老师计时）
4、五分钟练习（发展学生的耐力、速度）
九、详细分周明确学习目标：
第一周：基本摇绳与单人花样练习
第二周：个人花样跳绳练习
第三周：一人一绳、两人一绳、两人两绳
第四周：跳长绳（正跳）
第五周：跳长绳（反跳）
第六周：交互绳花样跳
第七周：四长交互绳的花样，
（具体内容单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、传接球跳）正入反出式 21-30人/组 穿越长绳
十、学生评价
学生在教学的活动，参与意识，参与态度好，集体意识与合作意识较强，都能在活动中表达自己的愿望，具有开拓创新意识，积极参与实践活动。能遵守纪律和规则要求，捡拾器材，放还器材。
