染雾自控力读后感 篇一
《自控力》是一本我非常喜欢的书籍。在读完这本书之后，我对自己的自控力有了更深刻的认识和理解。这本书主要讲述了自控力对于个人的重要性，以及如何提高自己的自控力。通过作者的生动案例和科学研究，我逐渐意识到自控力不仅仅是一种个人品质，更是一种可以通过训练和培养来提高的能力。
自控力对于个人的重要性是无可置疑的。在现代社会中，我们面临着各种各样的干扰和诱惑，比如社交媒体、手机游戏、美食等等。如果我们没有自控力，很容易就会被这些诱惑所左右，进而导致我们在学习、工作和生活中的不良表现。而如果我们能够拥有强大的自控力，就能够更好地抵制这些诱惑，保持专注和坚持，从而取得更好的成绩和更高的品质生活。
那么如何提高自控力呢？《自控力》中提出了一些非常实用的方法和技巧。比如，我们可以通过设定明确的目标来激发自己的动力，通过制定详细的计划来提高自己的执行力，通过自我监控和自我反馈来保持自己的纪律性，通过积极的思维方式来增强自己的意志力等等。这些方法和技巧都是经过科学研究和实践验证的，可以帮助我们有效地提高自己的自控力。
在读完这本书之后，我决定从现在开始，努力提高自己的自控力。我将设定明确的目标，并制定详细的计划来达成这些目标。我将时刻监控自己的行为和思维，并及时进行调整和反馈。我相信只要我坚持下去，不断地锻炼和培养自己的自控力，就一定能够取得更好的成绩和更高的生活品质。
总之，《自控力》是一本非常有价值的书籍。通过阅读这本书，我不仅对自己的自控力有了更深刻的认识和理解，还学到了很多提高自控力的方法和技巧。我相信只要我能坚持不懈地努力，就一定能够提高自己的自控力，取得更好的成果。我将把这本书中的智慧付诸实践，成为一个更加自律和有自控力的人。
自控力读后感 篇二
《自控力》这本书给了我很大的启发和帮助。在读完这本书之后，我对自己的自控力有了更深入的认识，并且学到了很多提高自控力的方法和技巧。
这本书通过生动的案例和科学的研究，向读者阐述了自控力的重要性。我们的自控力决定了我们的行为和选择。如果我们没有自控力，就会被各种各样的诱惑所左右，失去对自己行为的掌控力。而如果我们能够培养和提高自己的自控力，就能够更好地控制自己的行为，从而取得更好的成绩和更高的品质生活。
在书中，作者介绍了一些提高自控力的方法和技巧。比如，我们可以通过设定明确的目标来激发自己的动力，通过制定详细的计划来提高自己的执行力，通过自我监控和自我反馈来保持自己的纪律性，通过改变思维方式来增强自己的意志力等等。这些方法和技巧都是经过科学研究和实践验证的，可以帮助我们有效地提高自己的自控力。
在读完这本书之后，我决定从现在开始，努力提高自己的自控力。我将设定明确的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。我将时刻监控自己的行为和思维，并及时进行调整和反馈。我相信只要我坚持不懈地努力，就一定能够提高自己的自控力，取得更好的成果。
总之，《自控力》是一本非常有价值的书籍。通过阅读这本书，我不仅对自己的自控力有了更深入的认识和理解，还学到了很多实用的方法和技巧。我相信只要我能够付诸实践，坚持不懈地努力，就一定能够提高自己的自控力，取得更好的成绩和更高的生活品质。我将把这本书中的智慧应用到实际中，成为一个更加自律和有自控力的人。
自控力读后感 篇三
能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。
讲真的，《自控力》这本书过于学术。书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。
读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。
这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。而6—10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念"坚持"。最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油！所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。
工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的；而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考；报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。
我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。我的目标是提高自控力到工作中，所有工作必须按照节点完成，严控项目的操作过程，不遗漏、推迟项目的跟进节点。
自控力读后感 篇四
一直以来，看到很多能够自律的人都走上了人生颠峰，特别是彭于宴，人生像开挂了一样，于是自己也想变得自律，改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。
我想从书中改变目前的现状，想知道如何做好以下几件事：如何坚持地学好一样东西，比如英语，无数次拿起，而最后都以失败告终；又比如练习写字；如何坚持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看书，写作；如何减少生活中占据我过多时间的无用事情，如看“今日头条”，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何能够在工作的时候更加专心；如何能够做到早睡早起；如何能够改变拖延症，做到快速行动。
这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遗憾，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。
文中很大的篇章在描述影响自控力的因素，主要是1.前额皮质；2.血糖。
在论证前额皮质对自控力影响的时候，描述了一个故事，说有一个人，工作时很上进，态度积极，为人和蔼，乐于助人，是大家公认的大好人；但是很不幸，工作中出现了意外，机器把他的头部的前一小部分削了，但是万幸的是，最后经过抢救，奇迹般地活了下来，而且行动如前，但是，性格却变得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事发脾气。
于是作者断定前额皮质和自控力有关系，我在想，如果一个人经过了那样可怕的经历，性格没有一点改变，那才叫不正常，如果他伤的不是前额皮质，而是其他的器官，我想也可能会有如此反应，毕竟，受伤的感受，只有当事人才深有体会，就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在论证血糖对自控力影响的时候，找了一批人，有的很饿（血糖低），有的不饿，让他们进入到一个有很多吃的房间，人进去后，只能吃胡萝卜，其它东西不能吃，其中发现，血糖低的人，大部分人无法控制不吃别的东西......
这个我个人认为，这个论证有点勉强，人在饿的时候，体力，意识，思考能力，精神各方面都不正常，在这种状态下，做出的任何事情，应该都属于正常的。
文中还经常提到，如何抵制巧克力，香烟，欲望的诱惑，这些，真不在我考虑的范围内。
自控力读后感 篇五
自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：
1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。
2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。
3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。
自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。
那么我们应该怎样防止这样的.事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点”。这真是个想得开的好办法，有什么比放低身段，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。
从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。
自控力读后感 篇六
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！
