染雾《不生病的智慧》读后感 篇一
《不生病的智慧》这本书给了我很大的启发和思考。在这本书中，作者通过引用大量的科学研究和实践经验，向读者介绍了如何保持身体健康的智慧，并提供了一些实用的方法和建议。
首先，书中强调了保持充足的睡眠对于身体健康的重要性。睡眠是恢复和修复身体的过程，缺乏睡眠会导致免疫力下降，容易生病。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间，这对我们的身体健康非常重要。
其次，书中提到了合理饮食对于防止疾病的重要性。我们应该选择健康的食物，摄入足够的营养物质，避免摄入过多的垃圾食品和高糖、高脂肪的食物。作者还提醒我们要注意饮食的多样性，不要偏食，以保证身体能够获得所需的各种营养物质。
此外，书中还介绍了身体锻炼对于身体健康的重要性。适量的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。作者建议我们每天保持一定的运动量，可以选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、游泳等等。无论是哪种运动方式，都能够让身体得到锻炼，增强身体的健康。
最后，书中还提到了心理健康对于身体健康的影响。压力是导致身体不健康的重要原因之一，因此，我们应该学会管理好自己的压力，保持积极乐观的心态。书中给出了一些缓解压力的方法，例如放松技巧、冥想等等。通过学习这些方法，我们可以更好地处理压力，保持身心健康。
通过阅读《不生病的智慧》，我对于如何保持身体健康有了更深入的了解。我深刻认识到，只有拥有健康的身体，我们才能够更好地工作和生活。因此，我会根据书中的建议，调整自己的生活方式，养成良好的习惯，保持身体的健康。我相信，只要我们坚持，就能够远离疾病，拥有一个健康的身体。
《不生病的智慧》读后感 篇二
阅读《不生病的智慧》给我带来了深思。这本书从多个方面介绍了如何保持身体健康，帮助读者树立正确的健康观念并提供了一些实用的方法和建议。
首先，我被书中关于充足睡眠对身体健康的重要性所震撼。作者指出，睡眠是人体恢复和修复的重要过程，睡眠质量的好坏直接影响着身体的免疫力。通过充足的睡眠，我们的身体能够更好地应对各种外界挑战，并且更具抵抗力。这让我意识到，睡眠是保持身体健康的重要环节，我会尽量保证每天有足够的睡眠时间。
其次，书中提到了合理饮食的重要性。饮食对于身体健康的影响是不可忽视的，我们应该选择健康的食物，摄入足够的营养物质。作者还提醒我们要注意饮食的多样性，不要偏食，以保证身体能够获得各种必需的营养物质。这让我明白到，饮食的合理搭配对于身体健康至关重要，我会更加注重自己的饮食习惯。
另外，书中还提到了适量的运动对身体健康的积极影响。运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。作者建议我们每天保持一定的运动量，可以选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、游泳等等。通过运动锻炼，我们可以使身体更强壮，更有活力。这启发了我，我会尽量安排一些时间进行适量的运动，保持身体的健康。
最后，书中还提到了心理健康对身体健康的重要性。作者指出，压力是导致身体不健康的重要原因之一，我们应该学会管理好自己的压力，保持积极乐观的心态。书中给出了一些缓解压力的方法，例如放松技巧、冥想等等。通过学习这些方法，我们可以更好地处理压力，保持身心健康。这让我深思，我会尽量放松自己，保持一个积极乐观的心态。
通过阅读《不生病的智慧》，我对于如何保持身体健康有了更深刻的认识。我会根据书中的建议，调整自己的生活方式，养成良好的习惯，保持身体的健康。我相信，只要我们坚持，就能够远离疾病，拥有一个健康的身体。
《不生病的智慧》读后感 篇三
品读《不生病的智慧》，分享着“养身教母”马悦淩的养身心得，不禁被她朴实无华却精彩独到的见解所折服：健康的钥匙是掌握在自己的手中，当我们明白了身体各种性能，需求以及危害健康的各种内外因素，并懂得食物，经络和神奇就能对生命的全方位的保护，才能保障健康。
这本书让我深深的感到健康真的离我们很近，是我们忽略了它，在不知不觉中，在日常生活中。只有在生了病后，才觉得重要。我们有不生病的权利，但有时我们不能拒绝它的到来。我觉得这本书里面能够一针见血地指出很多病的本源以及自我医治的方法。人生活在这个喧嚣繁杂的社会中，日日为生计奔波，难免心力交瘁，压力、疑惑、环境污染、饮食不顺，皆是导致疾病的缘由。疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。药补不如食补，食补不如心补。有好的心态，就会心胸开阔。乐观积极的心态所产生的力量，超过我们的想象。只有通过食补和心补，我们才能更加健康美丽。
读了这本书，我明白了身体的各种性能，需求以及危害健康的各种内外因素。
健康是从补血开始，补血从食疗激活经络开始，血的重要性是食疗理论的中的重要核心，只要食物营养丰富，搭配合理，就能保证人体内血的质量和浓度，保证了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足，要记住，食疗的重要性是贯穿人的一生，也是要落实在每天的每一顿饭上。上天给我们安排好的四季更替规律，对身体是非常有好处的，一定要尊重自然，不要长年躲在封闭的房间里享受空调与暖气“四季如春”的感觉，那是已经违背了大自然的本意。人还要有充足的睡眠，养足精血不要随意消耗生命的宝贵年华和生活质量。人只不过是宇宙间不起眼的尘埃，与大自然相抗衡，其结果只能是自取灭亡，只有融入大自然才能焕发生机。
我觉得这本书里面能够一针见血地指出很多病的本源以及自我医治的方法。人生活在这个喧嚣繁杂的社会中，日日为生计奔波，难免心力交瘁，压力、疑惑、环境污染、饮食不顺，皆是导致疾病的缘由。
疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。药补不如食补，食补不如心补。有好的心态，就会心胸开阔，乐观积极的心态所产生的力量，超过了我们的想象。我们要不断的学习健康方面的知识，提高精神文明，通过食补和心补，使我们更加健康美丽。
不生病的智慧，其实是一种简单的智慧。贫富有方，心静身健。怎样才能“保”住健康？这本书的思维是心顺身健康。俗话说：心静自然凉。其实说的就是这个道理。人要想祛病、不得病，首先需要正心。通过调整排除产生疾病的不良心理，能使顽固的疾病慢慢转好，直到彻底根除。
人的生命毕竟是短暂的，为了能更好的工作，更好的生活，让我们彼此珍惜自己的身体，让我们好好过好每一天。《不生病的智慧》让我明白：健康是人生的第一财富，是幸福的第一法宝。智者知道不生病的根本在养生，在于保证身体健康。只有拥有了好的身体，才能有更充足的精力去追逐自己的梦想，去实现自己的人生价值。让我们把握住不生病的智慧，健康快乐的生活，去迎接生命中的每一天！
《不生病的智慧》读后感 篇四
《不生病的智慧》这本书会让你发现生命已完全掌握在自己手中：当疾病来临时，就不会再听天由命，一味的无奈与迷茫；更不会轻易把生命交到别人的手上。读完这本书你已能保卫自己的健康；能坚信到了百岁仍能充满活力。
饮食是人类获取营养的重要手段，对保持身体健康，有举足轻重的`作用。因此在饮食上应掌握科学的方法。在日常生活中我们可以看到，在饮食上存在着很多误区。
误区一：食品以贵为好，以“洋”为好
我们在购买食品时，有一个偏见：对同一种食品来说，贵
的总是要比贱的好，进口的比出口的好。
其实，商品价格的高低是由许多因素决定的，不只是质量的高低，还有食品包装成本、广告成本以及店铺租凭等费用因素。所以，在购买时我们不仅凭价格的高低来判断食品的优劣。
有人还片面地认为，近口比国产食品好。但进口的食品并非无被污染的可能，1999年6月卫生部曾紧急通知，禁止经销比利时等国受二恶英污染的食品，原因是饲料被二恶英污染，导致畜禽类产品函告浓度二恶英。
所以说，价格高不代表就多么好，进口食品与国产食品也各有自己的优点。不要“迷信”高价食品和进口食品，而应该根据自己的实际情况来购买。
误区二：饮用水越纯净越好
目前，很多家庭都够买了净水器，有的人甚至常年喝蒸馏水。这样做其实并不好。因为，饮用水中含有多种微量成分，包括钾、钙、钠、镁等金属元素，以及酸根离子和少量的有机物，他们是对人体有利的。
事实上，人体所需的许多元素，其中一部分就是从饮水中获得的。含有某些微量元素或化含物的矿泉水甚至有助于治疗某些疾病。而蒸馏水本身不含溶质，却能把微量元素人体中的一些物质溶解出来。这对于因金属中毒的人有好处，但正常人常喝可能造成某些挎包物质的缺乏。
误区三：早上不吃早餐
由于现代生活节奏的加快，很多人晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。甚至有人因减肥而不吃早餐。其实，不吃早餐对人的身体健康极为不利，并且，不吃早餐的人反而更容易肥胖。
不吃早餐导致精力不集中，情绪低落。早餐是启动大脑的“开关”。不吃早餐会让你情绪低落，脾气比平时急躁，影响工作销率和人际关系。
不吃在早餐易诱发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因饥饿而大量进食。这样会增加消化系统的负担，还因打乱消化系统的生理活动规律，易引起功能失调诱发肠胃疾病。
不吃早餐易诱发心脏病。清晨空腹时是一天中缺血生中风和心脏病的高发时间。美国有研究显示，吃过早餐的人比不吃早餐的人，脏病发作的可能性很小。
不吃早餐的人的胆固醇比每日吃了早餐的人要高30%左右，这就更容易导致冠心病的发作。另外，早上工作紧张还会引起流往心脏的血液不足，从而增加心脏病发生的频率。
俗话说：“鱼生火，肉生痰”，鱼虾吃多了易上火，肉吃多了，特别是偏凉的肉食吃多了容易生痰。所以说荤菜同样需要合理搭配才合理。这样搭配，凉热均衡合理，营养全面。
当你读完这本书你会发现你的心态十分平和，心胸更加开阔，你会踏踏实实、认认真真、快快乐乐的过好每一天，可以有更充足的精力追逐自己的梦想，去实现热生价值。
《不生病的智慧》读后感 篇五
不生病是所有人最大的心愿和追求，可是往往绝大多数人都在日常生活中充当着自己身体的无形杀手！医学理论说：人的一生，35岁前是基本健康期，35-45岁是疾病累积期，45-55岁是疾病爆发期，60岁如果身体各个器官都没有明显的疾病的话，就进入一个相对稳定期，70岁人的身体机能全线下降，又进入一个老年疾病的高发期。而如何在35岁前，或者在疾病爆发期到来之前，把疾病阻止在萌芽之中，这正是《不生病的智慧》这本书要告诉我们的，以下是我在读这本书时，觉得比较适合我们的诊断及养生方法，在这里跟大家共享：
那么，如何诊断自己的身体的好坏？又如何防止呢？
1
）第二掌骨诊断法
当你沿着食指指背的根部轻轻往下推至腕部，就能非常清晰地摸到一根硬硬的骨头，这就是第二掌骨。如果这根骨头上没有多余的肉，没有疙疙瘩瘩的凸起或凹陷，骨质很强硬，说明这个人下时候身体锻炼做得不错，现在的身体素质也很好；但是如果感觉骨头到处疙疙瘩瘩，这就说明这个人是从小很多病的人。
还有就是介于两者之间的，我们大多数人都属于这一种，就是骨头摸上去还算清晰，但仍会摸到一处或几处凸起，根据下面的穴位图，一摸就知道自己哪个器官有病了，而且这个凸起的部位，死劲摁会感到非常的疼，而且两只手掌都要摸，如果左侧疼痛比右侧严重，则说明左侧的病重。
那么，摸到自己有病是，如何给自己治病呢？
摸到自己的第二掌骨有压痛或有凸起，说明你身体相应部位有病，有空的时候多揉揉，不要用手指的指腹去压，因为面积太大，不易压得准，建议用拇指的关节处去压，力度要集中，要大。如果突然胃疼，压第二掌骨100下，左右手都压，胃疼很快就可以缓解，同理，其他部位不舒服的人，也可以用同样的方法治疗。
2
）指甲上的半月形诊断法
健康的人大拇指的半月形应该占整个指甲的1/4，其余手指，除小指外，都应该有1/5-1/6.如果只有大拇指有半月形，所以体内寒重，如果五个手指都没有半月形，说明体内大寒而且营养状况及气血都不好。
驱除体内大寒，有几个好办法：
1、天天泡脚法。
2、食疗：在自己炒菜的时候多放些生姜、生姜红糖水冲鸡蛋（胃寒的人空腹喝）、黑米煮成稀饭天天吃。
3、禁忌：西瓜、香蕉大寒，特别在冬天最好不要吃；苦瓜大寒，内寒的体质吃苦瓜真的.会让你苦命；紫菜，特别在冬天不要给孩子吃；冷饮之类的就尽量少吃了。
生命诚可贵，让我们从生活的点点滴滴中呵护自己的健康吧！
