染雾读《自控力》有感 篇一
自控力是一种非常重要的品质，它对于我们的个人发展和成功至关重要。最近我读了一本名为《自控力》的书籍，它深深地触动了我。在这本书中，作者详细介绍了自控力的重要性，并提供了许多实用的方法和策略来培养和提高自己的自控力。通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的理解，同时也受益匪浅。
首先，这本书给了我一个全新的视角来看待自控力。在过去，我常常把自控力简单地理解为克制欲望和抵制诱惑。然而，通过作者的解释，我发现自控力不仅仅是克制，它更是一种意识和选择的能力。自控力意味着我们能够认识到自己的欲望和冲动，并作出明智的决策，以实现长期的目标和价值。这种理解让我意识到自控力是一种积极的力量，能够帮助我们更好地掌控自己的生活。
其次，这本书提供了许多实用的方法和策略来提高自控力。作者强调了自律的重要性，并提供了一些实践性的建议，如制定明确的目标、建立良好的习惯和规律的生活方式等。此外，作者还介绍了一些调节情绪和压力的方法，如冥想和放松技巧。通过这些方法和策略，我相信我能够逐渐提高自己的自控力，更好地管理自己的生活和事业。
最后，这本书还给了我很多启示和思考。在书中，作者引用了许多实例和研究，展示了自控力在个人和社会层面的重要性。我深刻地意识到，自控力不仅仅是个人的品质，它也对整个社会的和谐与进步起着重要作用。只有我们每个人都能够培养和发展自己的自控力，才能够共同创造一个更美好的世界。
总的来说，读《自控力》是一次非常有意义的经历。通过这本书，我对自控力有了更深入的理解，并学到了许多实用的方法和策略。我相信，只要我能够坚持并付诸实践，我一定能够提高自己的自控力，实现更多的个人和职业目标。我强烈推荐这本书给所有希望提升自己的自控力的人。
读《自控力》有感 篇二
自控力是一种人生的关键能力，它决定着我们的成功和幸福。最近我读了一本名为《自控力》的书籍，它对我产生了深远的影响。在这本书中，作者详细地探讨了自控力的重要性，并提供了许多实用的方法和策略来培养和提高自己的自控力。通过阅读这本书，我对自控力有了更清晰的认识，并且意识到自控力对于个人发展的重要性。
首先，这本书让我意识到自控力是一种内在的力量。在日常生活中，我们经常会面临各种诱惑和挑战，而自控力可以帮助我们应对这些困难。通过控制自己的欲望和冲动，我们能够更好地抵御诱惑，做出明智的决策。这种内在的力量不仅仅体现在个人行为上，还能够影响我们的思维方式和态度。只有通过培养自己的自控力，我们才能够更好地掌控自己的生活和事业。
其次，这本书提供了许多实用的方法和策略来提高自控力。作者强调了自律的重要性，并提供了一些实践性的建议，如制定明确的目标、建立良好的习惯和规律的生活方式等。此外，作者还介绍了一些调节情绪和压力的方法，如冥想和放松技巧。通过这些方法和策略，我们可以逐渐提高自己的自控力，更好地应对生活中的各种挑战和困难。
最后，这本书还给了我许多启示和思考。作者通过引用实例和研究，展示了自控力在个人和社会层面的重要性。我深刻地意识到，自控力不仅仅是个人的品质，它也对整个社会的和谐与进步起着重要作用。只有我们每个人都能够培养和发展自己的自控力，才能够共同创造一个更美好的世界。
总的来说，读《自控力》是一次非常有益的体验。通过这本书，我对自控力有了更清晰的认识，并学到了许多实用的方法和策略。我相信，只要我们能够坚持并付诸实践，我们一定能够提高自己的自控力，实现更多的个人和职业目标。我强烈推荐这本书给所有渴望提升自己的自控力的人。
读《自控力》有感 篇三
读《自控力》有感
搜了一下作者，才发现这张自信的脸庞我并不陌生——很久以前看TED演讲的时候就觉得她对压力的理解别具一格。而且我本来以为就是什么
人类经过漫长的进化，保留了一些本能，让我们为现在的自我及时行乐，但人类之所以成为人类，就是因为我们还具有克制自己的冲动，为将来的自我做打算的能力（前额叶皮质）。而前额叶皮质也带来了三种力量“我要做”、“我不要”、“我想要”。而意志力是驾驭这三种力量的关键。
“我要做”其实就是为了未来的自己做打算的能力，每个人都能辨别什么长期投资更有回报，但每个人都不善于和未来的自己相关联——因为我们思考未来的自己的时候就如同在思考一个陌生人。认识到明天的自己和今天的自己没有什么不同，也不要给明天增加过多的期许值（抽烟者每天规定减少抽烟数量是没用的，只有认清明天自己也会抽一样数量的烟，才会意识到对身体的伤害，即减少行为的数量是没用的，而减少行为的变化值有用），同时看清什么东西对我们真正有利：健身、健康饮食……在做事之前，想一下某件事情的最终目的.，运用“我要做”的能量。
“我不要”是人们天生就具有的拒绝诱惑的能力，但其实一遍遍强调“我不要”的结果可能适得其反——“讽刺反弹效应”会让你的脑子里充盈着那只“白熊”但其实我们要做的是在欲望来临时接纳这种感觉，承认它，但是并不一定按照它去做。我们也可以运用破釜沉舟这种预先承诺的办法，促使未来的我们做现在的自己想要做的事。同时，自控力像肌肉一样是有极限的，所以重要的事情应该优先处理，避免让无谓的小事消耗你的意志力。
“我想要”是多巴胺寻求奖励的机制所带来的，适当地把它和“我要做”的目标联系起来，可以让我们更有动力。但不得不注意的是，千万别把追求幸福当成幸福，否则就会成为奥尔兹和米尔纳不停按动杠杆的小白鼠——最后的结果只可能是力竭而死。在你想吃巧克力蛋糕的时候，疯狂购物的时候，想一想行为结束后是不是深深的内疚和自责？而这和你减肥，还信用卡的目标又离了多远？大脑想要的，是你想要的吗？
最后，接纳自我，控制行动。关键其实还在于接纳自我上面——什么才是真正的你？你要相信永远渴望变好的那个是你，是你经过漫长演化过程后找到的真我，而不是和野兽一样屈服于本能。只有获得了你真正想要的，你才能获得真正的幸福，而不是沉浸在“追求奖励”的假象当中。
