染雾冬季幼儿营养保健安全常识 篇一
冬季是幼儿生长发育的关键时期，也是容易发生疾病的季节。为了保障幼儿的健康成长，家长们需要了解一些冬季幼儿营养保健安全常识。
首先，合理的膳食搭配对幼儿的健康至关重要。冬季气温较低，幼儿的能量消耗较大，因此需要增加热量的摄入。家长们可以根据幼儿的年龄、体重和活动量，合理安排饮食，保证幼儿每天摄入足够的能量。此外，冬季还容易引起幼儿体内维生素D的缺乏，家长们可以通过日常饮食或者补充维生素D的食品来预防缺乏。
其次，幼儿在冬季容易感染呼吸道疾病，家长们要做好预防工作。首先，保持室内空气流通，定期开窗通风，避免空气污染。其次，注意室内保湿，可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度，预防幼儿皮肤干燥和呼吸道感染。此外，避免带幼儿去人多拥挤的场所，尽量减少与病人接触，勤洗手，增强幼儿的免疫力。
再次，家长们要注意幼儿的体温调节和室内外温差的适应。在室内要保持适宜的温度，避免过度穿戴衣物或者过度依赖暖气，以免抑制幼儿的体温调节功能。同样，当幼儿外出时，要根据天气情况适当增减衣物，避免幼儿受凉或者过热。
最后，家长们还应重视幼儿的安全问题。冬季地面容易结冰，家长们要确保幼儿的衣物和鞋子具备防滑功能，避免摔倒受伤。此外，家长们还要注意室内外的照明条件，确保幼儿的视线清晰，避免意外发生。
总之，冬季幼儿营养保健安全常识对于幼儿的健康成长至关重要。家长们要合理安排幼儿的饮食，做好预防呼吸道疾病的工作，注意幼儿的体温调节和安全问题。只有这样，才能确保幼儿度过一个健康安全的冬季。
冬季幼儿营养保健安全常识 篇二
冬季是幼儿生长发育的关键时期，也是容易发生疾病的季节。为了保障幼儿的健康成长，家长们需要了解一些冬季幼儿营养保健安全常识。
首先，家长们要重视幼儿的营养摄入。冬季气温较低，幼儿的能量消耗较大，因此需要增加热量的摄入。家长们可以为幼儿提供富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。此外，幼儿在冬季容易感染呼吸道疾病，家长们可以为幼儿提供富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，帮助提高免疫力。
其次，家长们要注意幼儿的保暖问题。冬季气温较低，幼儿的体温调节功能较弱，容易受凉。因此，家长们要为幼儿选择适宜的衣物，保持干燥和温暖。同时，家长们还要避免幼儿过度穿戴衣物，以免影响幼儿的体温调节功能。
再次，家长们要注意幼儿的室内环境。冬季室内空气干燥，容易引起幼儿皮肤干燥和呼吸道感染。因此，家长们可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度，帮助幼儿保持皮肤的湿润和呼吸道的健康。此外，家长们还要定期开窗通风，保持室内空气流通，避免空气污染。
最后，家长们还应重视幼儿的安全问题。冬季地面容易结冰，家长们要确保幼儿的衣物和鞋子具备防滑功能，避免摔倒受伤。此外，家长们还要注意室内外的照明条件，确保幼儿的视线清晰，避免意外发生。
总之，冬季幼儿营养保健安全常识对于幼儿的健康成长至关重要。家长们要重视幼儿的营养摄入和保暖问题，注意室内环境的湿度和空气流通，以及幼儿的安全问题。只有这样，才能确保幼儿度过一个健康安全的冬季。
冬季幼儿营养保健安全常识 篇三
【#婴幼儿# 导语】冬季是个进补保健的好时节，很多家长也会在这个时候给孩子补充营养。虽说补充营养是好事，但是凡事讲究适当，补过了就对身体有害了。下面是®分享的冬季幼儿营养保健安全常识。欢迎阅读参考！
1.冬季幼儿营养保健安全常识
1.注意健康饮食
冬天尤其要注意饮食的清淡健康，家长不要给宝宝做太油腻的食物，而要让宝宝多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，不仅能增强抵抗力还能增加粗纤维的摄入。对于那些不爱吃蔬菜的小朋友来说，家长可以将蔬菜换一种做法烹饪。
2.注意预防甲肝
冬天是甲肝病毒的高发期，要是宝宝在吃上不讲究的话，很容易被传染。家长不光要注意食物 清洁、碗筷的消毒，还要多给宝宝做些菌类藻类的食物。像香菇、鸡腿菇、木耳、紫菜这样的食物能增强抵抗力，预防疾病侵袭。
3.注重饮食搭配
饮食的搭配也是十分重要，家长需要关注食物的粗细搭配和营养搭配。在吃细粮的同时辅以粗粮和豆类食物。粗粮里含有大量的粗纤维，能帮助宝宝增强免疫功能，预防病菌侵袭。
4.不要随意滋补
家长要注意不要随意为宝宝滋补。尤其是对于饮食文化非常繁荣的广东人来说，他们最喜欢在冬季炖汤滋补。但是宝宝的状况和成年人是不同的，宝宝是不适合过度滋补的。宝宝的身体在成长发育阶段，本身营养和阳气是非常充足的。要是过度滋补的话，会适得其反，引起营养过剩、无法消化等病症。不仅不能起到滋补的效果，还会产生对身体健康不利的症状。
5.补充维生素和矿物质
（1）补充维生素
冬季过低的温度让宝宝外出的机会减少了，晒太阳的时间也大大降低了，长此以往，宝宝会缺乏维生素D，导致营养不均衡。家长要多给宝宝含有维生素的食物，比如动物肝脏、水果蔬菜等。四岁到六岁间的宝宝每星期可以补充肝类食物30克左右，同时由于新陈代谢的需要，还要补充富含维生素B1、B2的食物。维生素A和C有利于增强宝宝的抗寒、耐寒能力，因此也要注意补充。
（2）补充矿物质
有时候宝宝过度畏寒是因为体内缺乏无机盐，家长要及时给宝宝提供含有矿物质的食物。比如蔬菜、水果和粗粮，可以给宝宝吃些玉米和棒子面做的粥。
6.适当增加饮食量
（1）适当增加热量
冬季是宝宝热耗比较大的季节，家长要注意在宝宝的饮食中加入补充热量的成分。同时要明确一点，增加热量绝对不等于增加过多富有蛋白、高脂肪的食物。饮食要营养平衡，否则会适得其反。
（2）增加清淡食物
宝宝在冬季很容易感冒，这时家长要给宝宝增加口味清淡的食物，是流质或半流质的，利于宝宝消化吸收，像菜汤、果汁、面条、粥都宝宝很适合。每一次要少吃，多吃几顿。刚刚感冒痊愈的宝宝不要吃太油腻的食物，否则会对身体有损害。
2.宝宝冬季保健汤品食谱
(一)宝宝冬季汤品：雪梨炖冰糖
作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。
用料：雪梨2个，冰糖适量。
做法：
1、雪梨去心切片
2、与冰糖同放入瓦盅内
3、加少量开水，炖30分钟便可食用。
(二)宝宝冬季汤品：苹果蜜枣瘦肉汤
作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。
用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
做法：
1、苹果去皮、心，切片
2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里
3、加适量清水，煲1小时便可食用。
(三)宝宝冬季汤品：红萝卜玉竹马蹄鱼头汤
作用：清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。
用料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)
做法：
1、红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净
2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内
3、再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。
(四)宝宝冬季汤品：南瓜红枣排骨汤
作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。
用料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克
做法：
1、南瓜去皮去核，洗净切厚块
2、排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净
3、红枣洗净，去核
4、干贝洗净，用清水浸软，约需一小时
5、水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，干贝，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。
3.宝宝冬季饮食注意事项
1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3、不可忽略的无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
4、冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。
4.宝宝冬季的健康生活指南
1.随时更迭衣服
衣服要及时更迭，在进行体育运动的时候要穿得轻薄、轻便一些，方便肢体伸展。而从寒冷的室外进入室内的话，要及时减衣服，防止过热造成热伤风。
2.适当晒太阳
小朋友可以躺在客厅沙发上晒太阳，也可以由家长带着到户外去接受日光照射。
3.营养均衡、科学食疗
家长要注意宝宝饮食的粗细搭配和营养均衡，水果蔬菜绝对不能少，猪肉牛肉等肉类食物也要多吃。对于一些身体较为虚弱的小朋友而言，冬季可以适当的通过食疗进行滋补。如果宝宝有口臭、便秘等消化道疾病的话，家长可以先给他服用藿香、黄连、陈皮等清热解毒的药物，接着服用调和滋补的中药。如果宝宝气虚盗汗的话，可以吃太子参、白术等药物补充能量。但要注意不能过度滋补，否则
4.创建舒适环境
（1）不要紧闭门窗：家长千万不要一味地为了稳定室温而将门窗紧闭，要注意开窗通风，让室内空气流通，宝宝会感觉更舒适。
（2）保持正常室温：冬天的室温须高于18°，但不宜过高，因此家长要谨慎使用空调。
（3）加强空气流动：家长要每天给宝宝的房间和客厅开窗通风，但注意不要吹过堂风。
（4）注意房间朝向：如果冬天没有接受足够的光照的话，宝宝会因为维生素D含量不足而产生佝偻病。所以家长要注意将向阳的房间安排给宝宝。
5.进行户外运动
（1）注意坚持：宝宝无论进行何种户外运动，都要坚持下去。
（2）个体差异：宝宝们的体质是不同的，因此在为宝宝安排体育运动项目的时候，要注意量体裁衣。
（3）循序渐进：所谓循序渐进是指不要从一开始就让宝宝做强度太高、难度太大的锻炼项目，要从最简单的运动开始。
（4）注意保暖：宝宝在运动后会出汗，这时候就要注意保暖。家长要赶快为宝宝套上厚衣服，把宝宝带回家里，避免受风。
