染雾《自控力》的读后感 篇一
《自控力》是一本引人深思的书籍，它以科学的角度探讨了自控力的重要性，并提供了一些实用的方法和策略来提升自己的自控力。在阅读完这本书后，我深深地被其中的观点和思考所触动。
首先，本书揭示了自控力对我们个人生活和事业的重要性。作者通过大量的案例和研究数据，证明了自控力是成功的关键之一。他指出，自控力可以帮助我们更好地管理时间、情绪和欲望，从而更好地实现目标和追求梦想。这一点让我深思，因为我意识到在自己的生活中，缺乏自控力往往会导致时间的浪费、情绪的失控和目标的无法实现。因此，我决定要更加重视自控力的培养和提升。
其次，本书提供了一些实用的方法和策略来提升自己的自控力。作者强调了自控力是可以被训练和培养的，而不是天生的能力。他介绍了一些科学有效的方法，如设置明确的目标、制定具体的计划、培养良好的习惯等，来帮助读者提升自己的自控力。在阅读这些方法和策略时，我感到非常兴奋和振奋，因为我相信只要我付出努力，就能够改变自己的自控力水平。我开始尝试制定明确的目标，并制定每天的计划来实现这些目标。我还开始培养一些良好的习惯，如每天早起锻炼、定期阅读等，以增强自己的自控力。
最后，本书还强调了自控力的重要性对于社会和人际关系的影响。作者指出，自控力可以帮助我们更好地处理与他人的关系，提高合作和沟通的能力。他通过一些真实的案例，说明了缺乏自控力会导致冲动、情绪失控和冲突的产生，而拥有良好的自控力可以帮助我们更好地与他人合作和相处。这一观点让我深思，我开始思考自己在与他人交往中的自控力表现，并尝试通过培养自己的自控力来提高与他人的关系。
总之，读完《自控力》后，我深深地被其中的观点和思考所触动。这本书不仅让我认识到自控力的重要性，还提供了一些实用的方法和策略来提升自己的自控力。通过努力培养自己的自控力，我相信我能够更好地管理自己的生活和事业，并与他人建立更好的关系。我将持续努力，不断学习和实践，以提升自己的自控力水平。
《自控力》的读后感 篇二
《自控力》是一本非常好的书籍，它给了我很多关于自控力的启示和思考。在阅读完这本书后，我对自己的自控力有了更深刻的认识，并意识到提升自控力的重要性。
首先，本书让我意识到自控力对个人成长和发展的重要性。作者通过大量的案例和研究数据，证明了自控力是成功的关键之一。他指出，自控力可以帮助我们更好地管理时间、情绪和欲望，从而更好地实现目标和追求梦想。在我自己的生活中，我也意识到自控力的重要性。以前，我常常会因为缺乏自控力而拖延时间、陷入消极情绪或无法坚持做某件事情。但通过阅读这本书，我明白了提升自控力的必要性。我开始制定明确的目标，并采取具体的行动来实现这些目标。我也学会了调整自己的情绪和欲望，以更好地控制自己的行为和反应。这些改变让我感到非常满意和自豪。
其次，本书给了我一些实用的方法和策略来提升自己的自控力。作者介绍了一些科学有效的方法，如制定具体的计划、培养良好的习惯、增强意志力等。在阅读这些方法和策略时，我感到非常兴奋和期待。我开始尝试制定每天的计划，并建立一些良好的习惯，如定期锻炼、早睡早起等。我也学会了增强自己的意志力，通过坚持不懈地努力来克服困难和诱惑。这些方法和策略的实践让我逐渐提升了自己的自控力，并取得了一些积极的变化和成果。
最后，本书还提醒我要关注自己的社交和人际关系。作者指出，自控力可以帮助我们更好地处理与他人的关系，提高合作和沟通的能力。通过培养自己的自控力，我能够更好地控制情绪和行为，避免冲动和冲突的产生，从而建立更好的人际关系。这一点让我深思，我开始思考自己在与他人交往中的自控力表现，并尝试通过提升自己的自控力来改善和加强与他人的关系。
总之，读完《自控力》后，我对自己的自控力有了更深刻的认识，并意识到提升自控力的重要性。这本书不仅给了我启示和思考，还提供了实用的方法和策略来提升自己的自控力。通过努力培养自己的自控力，我相信我能够更好地管理自己的生活和事业，并与他人建立更好的关系。我将继续学习和实践，以不断提升自己的自控力水平。
《自控力》的读后感 篇三
《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。它告诉我们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。同时，阐述了我们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，书中还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
实际上自控力就是意志力的一种延伸，因为有意志，所以你能自控。在这本书里，作者认为我们的自控力，可以通过一定的训练方法得以提高，包括冥想，情绪肌肉的锻炼。
经过观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的。比如在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间，然后就是把戒不掉的事情变成有规律，每天做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律，还是停不下来的。
从这本书里学到的最重要的一点，我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标，这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。
《自控力》的读后感 篇四
如果有这样一个问题摆在你的面前，你喜欢你们班的一个女生，喜欢了很久，你认为如果能让她嫁给你，将会是你一辈子最大的幸福。
突然有一天，她站在你的面前，对你说，如果这个学期你能考到全校第一，她就答应嫁给你。这件事有老天作证。
如果你真的能考到第一，那么她就一定会嫁给你，还有她什么都不要。
如果，这个男生是你，那么这个学期你将会怎么做呢？你每天还需要闹钟喊你起床吗？对于那些不感兴趣的课，你还会翘课吗？老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗？如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！
其实这个问题可以换一个角度来思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是选择睡懒觉，旷课，打游戏还是想要通过努力娶到她。
你每天愿意花费多长时间来完成你的目标？这个时候的你并不需要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗？
答案是否定的，因为你渴望，你愿意，而且你一定不会放弃。
其实想要做到真正的自律，并不是人生的目的，还是想要通过达成为目标，而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律，你必须要找到能够让你渴望希实现的目标。
根据你渴望达到的目标来，制定具体学习计划。那么要做到真正的自律，这是一个需要循序渐进一步一步的过程，那么首先就应该找到你渴望的目标，能够让你保持长久输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。
自律改变人生。
《自控力》的读后感 篇五
大家都知道，缺乏自控力是一种对自我和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。这本书中讲，意志力通常就是控制自己的能力，所以我们想要增强自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而我认为意志力的提升，最重要的一点是自我觉知能力。
失控的后果很严重。这本书帮助我们认识自己，同时激发正能量，远离负面小情绪。《自控力》这本书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力。作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析。每段章节终了，都会有一个意志力实验，它完全可以针对你的问题给你很好的解释，就像医生给你开的诊断书，让你在根源上找到病灶。
我从这本书中得到最大的收获是学习到：
自控力就是驾驭“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量，如果驾驭的好，它能帮你实现目标。因为我们有现代人的大脑结构，所以有好几个自我，它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受、行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让“成为更好的自己”占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做让自己变得更好的事情和“更难的事”。
每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。而能控制住自己的人，才能掌控自己的命运；失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。
我有一个朋友，我羡慕她的生活方式，或者说是她的自我管理方式。她拥有规律的作息时间，无论工作日还是放假日每天晚上都坚持减肥，每个月坚持阅读几本有意义的书，看几部不错的电
影。我也想拥有她的生活方式，于是我向她请教，还在网上查询如何让自己早睡、哪些名家著作的书值得读，什么电影比较有意义，还有减肥的方式方法等。我按照所获得的信息进行实际行动，但是过程中总因为这样那样的事和欲望想法打断，导致并没有一直坚持下去。
直到一次偶然机会得知并阅读了《自控力》这本书以后，意识到自己之前只是看到别人那么做而去做，而不是从心底有那种“我想要做”，“我要做”的想法。所以我问自己为什么要做这件事，从心底的想法是：我想要每天拥有精神饱满的状态、我想要减肥、我想要丰富自己、我想要成为更好的自己，于是在我早睡想要拿起手机时欲望一天比一天在减少，下班能控制住点外卖、做些简单健康、热量低的食物，还能做些跳绳运动，即使周末放假也能控制住吃的东西控制在可控卡路里范围内，最近又买了几本书每天晚上用1—2小时时间的书阅读丰富自己。我现在感觉每天充实有趣，而且发现坚持做一些事没有之前那么难，并没有轻易被诱惑或者其它想法所打断，一直在坚持。我相信，锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。我相信心底想要做的事，通过坚持自我控制，不久后一定能成为更好的自己。
“不”，是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。“不”代表生命的尊严和永远的幸福。传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字——面对诱惑，敢说“不”。
无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为提供力量与后援。能够支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。让我们做自我情绪的主人，更好的去平衡生活和工作，在未来的日子里取得有价值的进步。
《自控力》的读后感 篇六
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的.认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！
