染雾小学生在家作息时间表 篇一
随着疫情的爆发，许多学校纷纷关闭，小学生们只能在家上网课。对于小学生来说，作息时间的规律非常重要，能够帮助他们保持良好的学习状态。下面是一个小学生在家的作息时间表。
早上7点，小学生起床。起床后，可以先做一些拉伸运动，活动一下身体。然后，可以洗漱一下，准备好迎接新的一天。
早餐时间是7点半，小学生可以吃一些营养丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、面包等。吃完早餐后，可以休息一会儿，放松一下身心。
上午8点开始上课。小学生需要按时上线，参加网课。在上课期间，要专心听讲，积极参与互动。老师会讲解课程内容，小学生要做好笔记，及时提问，与老师和同学们交流。
上课时间持续到11点半，这时可以休息一下，吃午餐。午餐时间是12点，小学生可以吃一些有营养的食物，例如蔬菜、水果、鱼肉等。吃完午餐后，可以稍作休息，做一些轻松的活动。
下午1点，继续上课。下午的课程内容通常比较多，小学生要保持专注。在上课期间，要有良好的坐姿，不要玩手机或做其他与学习无关的事情。
下午5点半，放学了。小学生可以进行一些户外活动，例如骑自行车、打球等。户外活动可以帮助小学生放松身心，增强体质。
晚餐时间是6点，小学生可以和家人一起吃饭。晚餐时，可以多吃一些蔬菜和水果，保持营养均衡。吃完晚餐后，可以做一些家庭作业或者练习乐器等。
晚上8点，小学生可以进行一些放松的活动，例如看书、听音乐等。避免过度使用电子设备，对眼睛和大脑不利。
晚上9点，小学生准备上床休息。睡眠对于小学生的身心发展非常重要，要保证每天有充足的睡眠时间。在睡前可以进行一些放松的活动，例如洗澡、听音乐等，帮助入睡。
以上是一个小学生在家的作息时间表。通过合理安排作息时间，小学生可以保持良好的学习状态，更好地适应在家上课的环境。
小学生在家作息时间表 篇二
在家上网课成为了小学生们的新常态，而一个合理的作息时间表对于他们的学习效果和身心健康都非常重要。下面是一个小学生在家的作息时间表，帮助他们保持规律的生活习惯。
早上7点，小学生起床。起床后，可以进行一些简单的晨练活动，例如拉伸运动、深呼吸等，让身体和大脑都得到充分的准备。
早餐时间是7点半，小学生可以吃一些健康的食物，例如牛奶、麦片、水果等。早餐后，可以进行一些轻松的活动，例如听音乐、阅读等，放松身心。
上午8点开始上课。小学生需要按时上线，参加网课。在上课期间，要专心听讲，积极参与互动。老师会讲解课程内容，小学生要做好笔记，及时提问，与老师和同学们交流。
上课时间持续到11点半，这时可以休息一下，吃午餐。午餐时间是12点，小学生可以吃一些有营养的食物，例如蔬菜、鱼肉、豆腐等。午餐后，可以进行一些户外活动，例如散步、跑步等，增强体质。
下午1点，继续上课。下午的课程内容通常比较多，小学生要保持专注。在上课期间，要保持良好的坐姿，不要分心玩手机或做其他与学习无关的事情。
下午5点半，放学了。小学生可以进行一些兴趣爱好的活动，例如绘画、书法、乐器等。这些活动不仅能够培养小学生的兴趣，还有助于他们的综合能力的提升。
晚餐时间是6点，小学生可以和家人一起吃饭。晚餐时，可以多吃一些蔬菜和水果，保持营养均衡。吃完晚餐后，可以进行一些家庭作业或者阅读等，巩固所学知识。
晚上8点，小学生可以进行一些放松的活动，例如看书、听音乐等。避免过度使用电子设备，对眼睛和大脑不利。
晚上9点，小学生准备上床休息。睡眠对于小学生的身心发展非常重要，要保证每天有充足的睡眠时间。在睡前可以进行一些放松的活动，例如洗澡、听音乐等，帮助入睡。
以上是一个小学生在家的作息时间表。通过合理安排作息时间，小学生可以保持良好的学习状态，同时也能够保持身心健康的发展。
小学生在家作息时间表 篇三
7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;
7：30——7：50：吃早饭;
7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;
8：30——9：00：看电视;
9：00——9：30：做家务;
9：30——10：00：锻炼身体;
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;
11：00——12：00：做练习册;
12：00——12：30：吃午饭;
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分
13：00——14：30：睡午觉;
14：30——15：00：自由活动;
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;
15：40——16：00：锻炼身体;
16：00——17：00：听读英语课文;
17：00——17：40: 自由活动(包括做家务事);
17：40——18：20：写日记;
18：20——19：00：吃晚饭;
19：00——19：30：：看电视;
19：40——20：30：做数学或其他;
20：30——20：50：洗澡，刷牙;
20：50——21：20：读名著和外语单词;
21：20：睡觉。
小学生在家作息时间表 篇四
作息时间表如下：
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃饭。
3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)
4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)
5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。
6.每天12:30——1500吃饭、午休。
7.每天15:00——15:40练字帖。
8.每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。
9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。
10.每天18:10——19:30吃饭。
11.每天19:30——20:30看课外书或博文。
12.每天20:30——21:40看电视。
13.每天21:40——21:50写暑假记录。
14.每天21:50开始入睡。
15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。
注意事项
1、制定作息时间的目的：学会自律
家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛
暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
5、作息时间的执行：
1)、作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2)、如遇意外(家里来客人，其他重要活动等)，作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
6、作息时间的检查与小结：
1)、最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。
2)、孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3)、要有意识地提高自主学习的学习效率。
小学生在家作息时间表 篇五
第一阶段：“散养”还得有，亲近自然好时机
时间段：暑假开始前两周
事项：放松为主
1. 去爷爷奶奶、外公外婆家玩一两个星期
一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人们住在农村的，孩子过去可以更亲近自然。
2. 和父母一起去旅游
父母可以亲自带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓展视野和见识。
3. 参加学校组织的夏令营活动
有条件的家庭可以组织孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际的能力。
第二阶段：“圈养”阶段，查漏补缺好时机
时间段：暑假中期
事项1：学习为主
1. 制定作息时间表
父母可以和孩子商量着一起制订一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。譬如：每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑假作息时间表进行具体的实践。
2. 完成暑假作业
玩好了，就该好好学习了，要完成老师布置的暑假作业。
3. 报兴趣班或文化课辅导班要适当
家长也可以给孩子适当报一些暑假兴趣班和文化课辅导班，既能培养孩子的.兴趣，找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。
事项2：不仅要读书，更要做家务
4. 力所能及地帮父母做家务
起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等，看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或集体生活时，不至于手忙脚乱。
5. 多读书
近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出一个榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。
6. 户外锻炼
注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。
第三阶段：“收心阶段”，别让假期疯了心
时间段：暑假最后一周
事项：调整为主
1. 调整作息时间和心态
家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。
2. 预习新内容
帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。特别是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。
3. 检查暑假作业
检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美收官。
小学生在家作息时间表 篇六
一、暑假作息时间表
6: 15 起床
6：30 – 7：30 到校早锻炼
7：40 洗澡
8：00 早餐
9：00 -10：30 做作业（语文暑假作业本、生字表）
11：30 中餐
12：30 午睡
14: 00 吃点水果等
14: 30 做作业（数学暑假作业本、口算）
16：00 阅读（先必读书目，后自选书目）
17：30 - 18:30 游泳
19：00 晚餐
19: 30 看电视新闻或散步
20：30 洗漱、睡觉
