染雾《情绪管理》读书心得体 篇一
《情绪管理》这本书让我深刻认识到情绪对我们的生活和工作有着巨大的影响。作者在书中系统地介绍了情绪的基本概念、情绪的类型和表现形式，以及如何有效地管理和调节情绪。通过阅读这本书，我对自己的情绪有了更清晰的认识，并学到了一些实用的方法和技巧来管理自己的情绪。
首先，作者在书中强调了情绪的重要性。情绪是人类的天性，它可以影响我们的思考、决策和行为。如果我们无法有效地管理和调节情绪，就会导致情绪失控，进而影响我们的生活和工作。通过学习情绪管理的方法，我们可以更好地掌控自己的情绪，提高情绪的稳定性和积极性，从而更好地应对各种挑战。
其次，作者介绍了一些常见的情绪类型和表现形式。例如，愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪会影响我们的情绪稳定性和幸福感，而喜悦、满足、希望等积极情绪则会增强我们的情绪稳定性和幸福感。作者还提到了情绪的表现形式，包括情绪的身体反应和情绪的行为表现。通过了解不同情绪的表现形式，我们可以更准确地判断自己和他人的情绪状态，从而更好地进行情绪管理。
最后，作者给出了一些实用的情绪管理方法和技巧。例如，通过认识自己的情绪，我们可以更好地应对情绪的触发因素，采取积极的方式来调节情绪。此外，作者还介绍了一些情绪管理的工具和技巧，如呼吸调节、放松训练、积极思维等。这些方法和技巧都可以帮助我们更好地管理自己的情绪，提高情绪的稳定性和积极性。
通过阅读《情绪管理》，我深刻认识到情绪管理的重要性，以及如何有效地管理自己的情绪。这本书不仅为我提供了理论知识，还给出了实用的方法和技巧。我相信，只有掌握了情绪管理的能力，我们才能更好地应对生活和工作中的挑战，提高自己的幸福感和生活质量。
《情绪管理》读书心得体 篇二
情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它可以影响我们的思维、行为和身体健康。在《情绪管理》这本书中，作者深入浅出地介绍了情绪的基本概念、类型和表现形式，同时还提供了一些实用的情绪管理方法和技巧。通过阅读这本书，我对情绪管理有了更深入的理解，并学到了一些有益的经验。
首先，这本书让我认识到情绪对我们的生活和工作有着重要的影响。作者在书中引用了大量的研究和案例，说明了情绪对我们的思维、决策和行为的影响。例如，积极的情绪可以提高我们的创造力和效率，而负面的情绪则会影响我们的思考和决策能力。通过了解情绪的影响机制，我们可以更好地应对情绪，提高自己的情绪稳定性和积极性。
其次，作者介绍了一些常见的情绪类型和表现形式。情绪类型包括愤怒、恐惧、悲伤、惊喜等，而情绪的表现形式则包括身体反应和行为表现。通过了解不同情绪的表现形式，我们可以更准确地判断自己和他人的情绪状态，从而更好地进行情绪管理。例如，当我们感到愤怒时，我们可以通过深呼吸和放松训练来调节自己的情绪，以避免情绪失控。
最后，作者给出了一些实用的情绪管理方法和技巧。例如，作者提到了情绪的认知重构和积极思维的重要性。通过改变我们的思维方式和态度，我们可以更好地应对负面情绪，提高情绪的稳定性和积极性。此外，作者还介绍了一些情绪管理的工具和技巧，如冥想、音乐疗法等。这些方法和技巧都可以帮助我们更好地管理自己的情绪，提高心理健康和生活质量。
通过阅读《情绪管理》，我对情绪管理有了更深入的理解，并学到了一些实用的方法和技巧。我相信，只有掌握了情绪管理的能力，我们才能更好地应对生活和工作中的挑战，提高自己的幸福感和生活质量。我会将这些学到的知识运用到实际生活中，不断提升自己的情绪管理能力。
《情绪管理》读书心得体 篇三
一直知道情绪的重要性，对它的理解只是简单的来源于生活，朋友的事，自己的事，社会的事，时长看到有些人因为一时冲动酿下不可弥补的后果。往往事情发生的原因很小，事情造成的后果却很大， 回过头仔细想想，作为一个人，控制自己的情绪是多么的重要。 看到一则小故事：
研究发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业同样离不开管理情绪的能力。
对于我来说也是一样，20%成就较大的人，20%的成就较小的人，我
不关心自己将来归属哪一类，目前来说，我更多的会关心，我的坏情绪有没有给别人带来不好的影响。前段时间，总是会跟朋友吵架，事情本来很小，都会被说成一件大事，有时甚至觉得他的迁就与忍让也让我很上火。其实吵完之后我也进行了反省，觉得自己好不应该。现在呢，更多的时候是去跟他沟通，如果确实有什么不开心但又不想说的事，要么就静静的听歌，选择阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合适自己的方式去调整情绪。
生活没有糟糕之说，重要的是有一种什么样的心态去面对，乌云也好，大雨也罢，生活本应该是明亮的。
《情绪管理》读书心得体 篇四
我的妈妈常挂在嘴边的一句话是：“凡是成功的人，都能管理自己的情绪，控制不好自己情绪的人就成不了大事。”我对妈妈的这句话深信不疑。
有一次我想要一个好吃的，妈妈对我说，只要我在下车之前不再提这件事情就给我买。我在车上几度想去提这件事时，心里就闪过一个念头，我不能说，要学会控制情绪，以前每次都因为我磨叽、哭泣、发火而和美食失之交臂。漫长的等待之后，我终于如愿以偿地得到了我想要的美食，饱餐了一顿。看来控制自己的情绪还真管用。
今天上完口才课，在电梯里，我对面站着一位大爷，一直瞅着我，眼里满是慈爱，快到一楼时，我低着头正在想事情，也就在此时，那个大爷伸出手摸了我脸一圈，这要是原来我早喊了，而这次我想，在电梯上我不能给妈妈丢脸啊。于是我抬起头，给了那位大爷一个灿烂的微笑。下了电梯之后，妈妈给了我一个大大的赞，还给我做了一顿丰盛的晚餐，看来控制情绪还可以吃一顿大餐。
拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人比能拿下一座城池的将军更伟大。”控制好自己的情绪益处还有很多，妈妈会奖给我一个礼物、一个表扬、一次旅行……更重要的是，能控制好自己情绪的人以后也会更容易得到幸福的。
《情绪管理》读书心得体 篇五
今天，我读了《情绪管理》这本书后，学到了很多东西，知道了情绪是个什么样的概念，也学会了怎么去管理情绪。
《情绪管理》这本书是一本好书。由情绪造成的性格分为三类，分别是：依赖型、控制型和竞争型。依赖型是一种不好的性格，因此很容易造成依赖某件事物而造成自己的动手能力下降。控制型是一种良好的性格，拥有者能自己控制自己，做事前会思考，可偏偏搞不懂某类问题，如“我是好孩子还是坏孩子呢”之类的问题。而竞争型是一种疯狂的性格，拥有者很喜欢与别人竞争，但竞争起来常常会没玩没了。如有人用电脑工作，结果工作了很久，使得自己在电脑中迷失了方向。
这时，我也想到了我自己。我在日常生活中整天疯疯癫癫的，而在学校里却很乖。当别人答应我的事没有做到时，我又跟别人吵起来，还吵个没完没了。中，有时甚至有些字明明会写的又不会写了，想了好久才想起来。我真不知道我是什么性格的，有点像依赖型，又有点像控制型，还有点像竞争型，似乎三种性格每种都有。看完《情绪管理》这本书后，我学会了怎样管理情绪，怎样去独自面对生活。
学会管理情绪是非常重要的!学会了管理情绪，就能在发生灾难时使心静下来，不再慌张。学会了管理情绪，就能使人在各种场合中表现自如，不再紧张。而不会管理情绪的，不会做练习题时，只会大喊大叫，不会冷静。所以，学会管理情绪是非常重要的。学会了管理情绪，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美!
《情绪管理》读书心得体 篇六
因为敬畏，我不敢那么冲动了;因为成熟，我不会那么浮躁;这是我读了《情绪管理》这本书以后最直观的感悟。
《情绪管理》是我制定读书计划以来看的第四本书，这是有曾仕强教授培训课件整理而成的一本书，我是在掌阅上看的这本书。全书共24章。虽然书中有一些错别字，这并没有影响我对于这本书的阅读兴趣和理解。
白岩松说：有的书很薄实际却很厚，有些书看似很厚，你读完目录你就觉得读完了。但并不会影响你购买这本书。我觉得我看的这本书就是如此，读完第一章后，我就觉得自己是管理情绪的根源，一切方法要围绕自己来进行。
情绪的表现方式
读完这本书，我全面的了解到了什么是情绪，知道抱怨、愤怒、忧虑、无助、害怕、焦虑和羞愧都是我们常见的情绪表现方式。对于情绪更加了解了，也便于自己对情绪进行管理，当然书中也给予一些方法。
情绪的来源
一、小时候接受的教育是不对即错的二分法教育方式，给不断成长的我们带来一定的困扰。
二、环境的不断变化，适应的过程会产生一些情绪
三、对未来的不可控，会产生一些焦虑或担忧
情绪的管理方式
借用原文的`话说：管理就是修己安人，修己就是稳定自己的情绪，安人就是让对方情绪也稳定，大家稳定了，万事就好商量。
情绪管理唯一可行的方法就是调整自己的心态，平常心对待所有的事情。你的心情会改变一切的感受，会改变你的情绪，这是可以掌握，很方便而且很有效的途径。
要舍弃“一定”这个观念，没有绝对和一定的事情，你能够这样想就会豁然开朗。真正的环境和我们想象的有很大的落差，立场不一样讲话就会不一样。
自律是情绪管理的要务，怨天尤人不如自求合理，一个人要想情绪管理好，就是常常检讨自己，常去调整自己，去改变自己。
我们不可能完全没有害怕，但是你要使自己不必害怕，这就是情绪管理。害怕什么就找一张纸写出来：你害怕癌症就去检查，害怕能力不足就去学习去充电。
未来本是不可控的，人有情绪才是正常的，只要不过分，把握好一个度，合理就是度。
以前，没有没有看过这方面的书籍，出现情绪时，如何调整全凭经验。在自己吃过不少苦头，得罪不少以后，才有所感悟。我相信在几年前看到这本书我不会有什么感觉，如今经历过一些事情以后，认识也就更深刻一些。
