染雾《自控力》读书心得体会 篇一
自控力是一种非常关键的能力，它决定了我们是否能够有效地管理自己的情绪、决策和行为。而《自控力》这本书则为我们提供了一系列的方法和策略，帮助我们培养和提升自己的自控力。在阅读这本书的过程中，我深刻地感受到了自控力的重要性，并且从中获得了许多宝贵的心得体会。
首先，自控力是一种可以通过训练和锻炼来提升的能力。书中提到了许多实用的方法，如制定明确的目标、建立良好的习惯、克服拖延症等等。通过实践这些方法，我逐渐发现自己的自控力在不断增强。例如，在过去，我经常会因为拖延而错过一些重要的事情，但是通过学习书中的方法，我成功地克服了这个问题，并且能够更好地管理我的时间和任务。这让我意识到，自控力是可以通过不断地努力和实践来培养和提升的。
其次，自控力是一种需要持续保持和维护的能力。书中提到了自控力是一种有限资源的概念，意味着我们在一段时间内能够做出理性决策和抑制冲动的能力是有限的。因此，我们需要注意如何合理分配和利用我们的自控力资源。我在读书过程中深刻理解了这一点。在一开始，我能够很好地控制自己的冲动和欲望，但是随着时间的推移，我的自控力逐渐减弱。然而，通过学习书中的方法，我学会了如何有效地管理和恢复自己的自控力资源，使其能够持续地支持我做出理性决策和抑制冲动。
最后，自控力对于个人的成长和成功至关重要。在书中，作者通过大量的研究和实例向我们展示了自控力与个人幸福、健康、学业和事业等方面的关联。我深信自控力是一个人成功的关键因素之一。通过阅读这本书，我明白了自控力不仅仅是一种能力，更是一种态度和价值观。只有通过不断地锻炼和提升自己的自控力，我们才能够更好地应对各种挑战和困难，实现自己的目标和梦想。
综上所述，《自控力》这本书给予了我很多关于自控力的宝贵启示。通过学习和实践书中的方法和策略，我能够更好地管理自己的情绪、决策和行为，提升自己的自控力。我相信，只要我们不断地努力和坚持，我们都能够成为更自律、更有自控力的人。
《自控力》读书心得体会 篇二
在读完《自控力》这本书后，我深深地被自控力的重要性所触动。这本书为我们提供了一系列的方法和策略，帮助我们提高自己的自控力，从而更好地管理自己的情绪、决策和行为。通过阅读这本书，我获得了一些宝贵的心得体会。
首先，自控力是一种需要培养和锻炼的能力。书中提到了许多实用的方法，如设定明确的目标、建立良好的习惯、克服拖延症等等。通过实践这些方法，我逐渐发现自己的自控力在增强。例如，我以前常常会因为拖延而错过一些重要的事情，但通过学习书中的方法，我成功地克服了这个问题，并且能够更好地管理我的时间和任务。这让我意识到，自控力是可以通过不断地努力和实践来培养和提升的。
其次，自控力是一种需要持续保持和维护的能力。书中提到了自控力是一种有限资源的概念，意味着我们在一段时间内能够做出理性决策和抑制冲动的能力是有限的。因此，我们需要注意如何合理分配和利用我们的自控力资源。我在读书过程中深刻理解了这一点。在一开始，我能够很好地控制自己的冲动和欲望，但随着时间的推移，我的自控力逐渐减弱。然而，通过学习书中的方法，我学会了如何有效地管理和恢复自己的自控力资源，使其能够持续地支持我做出理性决策和抑制冲动。
最后，自控力对于个人的成长和成功至关重要。在书中，作者通过大量的研究和实例向我们展示了自控力与个人幸福、健康、学业和事业等方面的关联。我深信自控力是一个人成功的关键因素之一。通过阅读这本书，我明白了自控力不仅仅是一种能力，更是一种态度和价值观。只有通过不断地锻炼和提升自己的自控力，我们才能够更好地应对各种挑战和困难，实现自己的目标和梦想。
综上所述，《自控力》这本书给予了我很多关于自控力的宝贵启示。通过学习和实践书中的方法和策略，我能够更好地管理自己的情绪、决策和行为，提升自己的自控力。我相信，只要我们不断地努力和坚持，我们都能够成为更自律、更有自控力的人。
《自控力》读书心得体会 篇三
《自控力》是美国的凯利。麦格尼格尔著。王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。
《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量，我们才会拥有意志力和"我想要"的力量，让我们成为更好的自己。
《自控力》读书心得体会 篇四
这两天读
了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。
书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信，只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。
《自控力》读书心得体会 篇五
《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限；情绪低落为何会使人屈服于诱惑；善行之后为何容易有恶行；意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足珍贵。自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。
人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何艰难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克服不了的困难；人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。人最大的敌人，莫过于自身。如何调控自身，如何面对外部的困境。都是每个人需要深思的问题。如何做到遇强则强？如何跨越各种简单险阻？如何坚守本心？ 答案就是——自控力。
一个人拥有强大的自控力，他就具有了成功的金钥匙。一个严于律己、坚守本心的人，大风大浪是很难摧垮他的。自控力是我们每个人必不可少的，也是我们每个人所期望的。如何拥有一个强大的自控力，尽在此书中。
《自控力》读书心得体会 篇六
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找到了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
……
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
