染雾练习太极拳之心得 篇一
太极拳是一种以柔克刚的传统中国武术，它注重内外兼修，追求身心的和谐统一。作为一名太极拳爱好者，我深深地体会到了练习太极拳对身心健康的益处。
首先，太极拳的练习能够提高身体的灵活性和协调性。太极拳的动作缓慢而流畅，要求身体各部位的协调配合。通过不断的练习，我发现自己的身体变得更加柔软灵活，各个关节的活动范围也有了明显的改善。同时，太极拳的练习还能够提高身体的平衡能力，使得整个身体在运动中能够保持稳定。
其次，太极拳的练习对呼吸有着极大的影响。太极拳强调“意守丹田，气贯百脉”，即通过调整呼吸来调节身体的能量流动。在练习太极拳的过程中，我学会了深而长的腹式呼吸，通过调整呼吸的节奏和深度，能够更好地控制身体的动作，并且达到放松身心的效果。经常练习太极拳后，我发现自己的呼吸变得更加平稳，精神也更加集中。
再次，太极拳的练习对心理健康有着积极的影响。太极拳注重的是内心的宁静和平和，通过练习太极拳，我学会了放松自己，调整自己的情绪。在太极拳的舞动中，我的思绪也随之变得宁静，心情也变得更加平和。太极拳的练习不仅可以缓解压力，还能够提高自信心和自律能力，使我在日常生活中更加从容。
最后，太极拳的练习还能够锻炼意志力和毅力。太极拳的动作要求精确、流畅，需要不断地重复练习才能达到要求。在练习太极拳的过程中，我遇到了许多困难和挑战，但是我坚持下来了。这种坚持不懈的精神也渗透到了我的日常生活中，让我在面对困难时更加坚强。
总之，练习太极拳对身心健康有着很多的益处。它能够提高身体的灵活性和协调性，调节呼吸，促进心理健康，锻炼意志力和毅力。作为一项传统的武术，太极拳不仅仅是一种运动方式，更是一种修身养性的方式。我将会继续坚持练习太极拳，享受其中的乐趣和益处。
练习太极拳之心得 篇二
太极拳作为一种传统的中国武术，以其独特的魅力吸引了无数的爱好者。作为一名太极拳的练习者，我深深地感受到了太极拳对身心的影响和改变。
首先，太极拳的练习对身体的健康有着积极的作用。太极拳的动作缓慢而流畅，注重身体各部位的协调配合。通过不断地练习太极拳，我发现自己的身体变得更加灵活，各个关节的活动范围也有了明显的提高。同时，太极拳的练习还能够增强身体的平衡能力，使得整个身体在运动中能够保持稳定。这些变化不仅让我感到身体更加健康，还增加了我的运动能力和抵抗力。
其次，太极拳的练习对心理的影响同样重要。太极拳的练习要求身心的和谐统一，通过调整呼吸和调整心态来达到放松身心的效果。在我练习太极拳的过程中，我学会了放松自己，调整自己的情绪。太极拳的舞动让我的思绪随之变得宁静，心情也变得更加平和。太极拳的练习不仅可以缓解压力，还能够提高自信心和自律能力，使我在日常生活中更加从容。
再次，太极拳的练习对人际关系的改善也有着积极的影响。太极拳的练习往往是在一个小组或者团体中进行的，通过与他人的互动和合作，我学会了倾听和尊重他人的意见。在太极拳的练习中，我与他人一起分享了快乐和困难，培养了团队合作精神和集体荣誉感。这些经验让我在人际关系中更加善于沟通和合作。
最后，太极拳的练习对个人修养的提升起到了重要的作用。太极拳强调内外兼修，注重修身养性。通过练习太极拳，我学会了保持内心的宁静和平和，在面对困难和挑战时能够保持冷静。太极拳的练习让我更加深入地了解自己，提升了我的自我认知和自我控制能力。
总之，练习太极拳对身心健康有着多方面的益处。它能够提高身体的灵活性和协调性，调节心理状态，改善人际关系，提升个人修养。作为一项传统的武术，太极拳不仅仅是一种运动方式，更是一种修身养性的方式。我将会继续坚持练习太极拳，享受其中的乐趣和益处。
练习太极拳之心得 篇三
练习太极拳之心得
太极拳是一个复杂的系统。在我学拳的过程中，感觉有几个问题非常重要，是容易出错上岔道的地方。写出来供同好们研究斧正。
一、练为用与练为看
为什么练，这是出发点。
很多人是看中了太极拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上台表演，令人难以抵抗这种诱惑。参加比赛，弄几块金牌银牌，又是可以炫耀的资本。这些就是练为看。使自己的动作好看，是练习的最终目的。
也有人练的目的是使用，不为了好看，也不打算给谁看，让谁说好。不排队、不配乐、不表演、不比赛，就是为了自己学会真的太极拳，实现练拳为健身的目的。
区分为啥练拳，是有很大作用的，因为一些所谓的老师，教的就是给人看的拳，领的就是表演参赛的路，这样的路是学不到真的太极拳的。目的的不同还导致选择的不同，尤其对练法的选择，导致最终的结果大相径庭。
二、双重的分水岭
太极拳与外家拳的区分在哪？我以为就是这个“双重”问题，外家讲“一力降十会”，“技击无非力量速度”，就是要靠力量来战胜对方。而太极拳的双重道理，就是说，不与它以力相争，你来力气，我不抗力，我用你的力气。由此，产生了太极拳诸多的道理。我们学太极拳如果还不能脱离用力气
三、重要是换劲
太极拳不以力相争，是有自己独特道理的，我的劲力，你外力对抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的劲，这就是“人不知我我独知人”。这里面，最重要的因素，也就是双重理论能够实现的因素，就是太极内劲。太极拳就是靠内劲打天下的。所以，练太极拳必须学练太极劲，尤其是太极内劲。尽早实现劲的转换。就是由一般的外力，转换为应用太极内劲。只有得知太极内劲的道理和练法，开始按照这样的路子练习，我们才是真正进入了太极拳的领域。没有实现这个转换，练多少时间，也没有脱离力量技巧的路子，与外家所练无异，算不得太极门人。
四、内里才是需要深入探求的
有人练太极拳，眼睛盯在能不能赢人，这是一个错误选项。说赢，不一定非要太极拳，往往越简单的'东西见效越快。直接用力气要比求换劲的人快得多，直接就胜利了。一旦你把探求的目标定为求胜利，那就必然上错误的道路。因为
正路上走的人都在求正确。
所谓求正确，基本都是在身体内部练，要感知内里，细致分析身体内部的各种感觉，寻找正确的感觉，试验不同情况下身体里的不同感知。可以说，太极拳功夫越深厚的人，对自己身体内部的了解越细致，因而他对对方的了解也越灵敏。“人不知我，我独知人。”“彼不动我不动，彼欲动我先动”。“你有力我有力，我力在先，你无力我亦无力，我意在先”。之所以会出现这样的情况，都是身体里面的因素在发生作用，所以谓之内家。
不到身体里面去探求，仅仅在胳膊腿上摆姿势、求胜负，未知太极真意也。
五、用意不用力
双重是太极拳根本的道理，而用意不用力就是太极拳根本的练法。太极拳的道理都从双重这个根源引出，太极拳的练法都以用意不用力为根本扩展。
从能源角度看，太极拳要放下本力、笨力，应用内劲，而内劲靠神意指挥，用意不用力就是应用内劲。
从练法角度看，用力则用肢体，凭力气，动外形，求对抗。用意则找感觉、练感知，调气血、凝意念、求变化。
意是工具，是操作身体内部能量的工具。太极拳要练出内劲靠用意，要应用内劲也要靠用意。虽然到高级阶段，意逐渐淡化，神发生作用，但是，意仍可以称为学习练习太极拳最主要的工具。
本文列举了以上几条，作为我体会到的学习太极拳应该把握的重要问题，每条也仅仅是点题而已，没有展开，用意只是提示拳友注意这些问题，不当之处，望批评。
