染雾自控力的读后感 篇一
《自控力》这本书是我最近读过的一本关于自我管理和提升的好书。在快节奏的现代社会中，我们常常感到时间不够用，任务太多，压力太大。这本书通过深入浅出的方式，教会了我如何提高自己的自控力，从而更好地管理时间、应对挑战和实现目标。
书中首先讲述了自控力的重要性。自控力是一种内在的力量，它能够帮助我们更好地控制自己的行为、情绪和冲动。有了自控力，我们能够更好地抵制外界的干扰，专注于重要的事情，避免拖延和浪费时间。同时，自控力也是实现目标的关键。只有拥有自控力，我们才能坚持不懈地追求自己的梦想，克服逆境，战胜困难。
接着，书中介绍了提高自控力的方法和策略。作者认为，自控力是可以培养和训练的。我们可以通过制定明确的目标，建立良好的习惯，改变自己的思维方式来提高自控力。例如，作者提到了“诱惑控制”的重要性。我们常常会面临各种各样的诱惑，比如社交媒体、零食、懒散等等。作者教导我们如何识别和应对诱惑，例如设置提醒、规划时间、寻找替代品等等。这些方法都非常实用，我在实际生活中也尝试了一些，发现确实能够提高自己的自控力。
此外，书中还讲述了自控力与幸福感的关系。作者指出，自控力不仅能够帮助我们实现目标，还能够提高我们的幸福感。通过控制自己的冲动和欲望，我们能够更好地满足长期的需求和愿望，获得更加持久的快乐。这个观点让我深思，我开始思考自己的欲望和需求是否真正符合我内心的追求，是否值得我付出努力去控制和实现。
总的来说，这本《自控力》是一本非常实用和有启发的书籍。它不仅帮助我了解了自控力的重要性，还教会了我如何提高自己的自控力。通过读这本书，我更加明白了自己需要改进的地方，并且开始在实际生活中付诸行动。我相信，通过不断地学习和实践，我能够不断提高自己的自控力，更好地管理自己的时间和实现自己的目标。
自控力的读后感 篇二
《自控力》这本书给了我很多思考和启发。在这个充满诱惑和选择的时代，自控力成为了每个人都需要具备的一种能力。这本书通过理论和实践相结合的方式，教会了我如何提高自己的自控力，培养良好的习惯和克服各种挑战。
书中首先讲述了自控力的重要性。作者指出，自控力是实现目标和追求幸福的关键。没有自控力，我们很难坚持不懈地追求自己的梦想，很容易被外界的诱惑和干扰所左右。自控力能够帮助我们更好地管理自己的时间和资源，避免拖延和浪费。同时，自控力也是一种内在的力量，它能够帮助我们控制自己的情绪和冲动，更好地应对各种挑战和困难。
接着，书中介绍了提高自控力的方法和策略。作者认为，自控力是可以培养和训练的。我们可以通过制定明确的目标，制定计划和规划，建立良好的习惯，改变自己的思维方式来提高自控力。例如，作者提到了“决策疲劳”的问题，即人们在做出连续决策后会感到疲惫，从而容易做出错误的决策。作者给出了一些建议，如分批做决策、合理安排时间等等。这些方法对我来说很实用，使我能够更好地控制自己的决策，避免因决策疲劳而做出错误的选择。
此外，书中还讲述了自控力与幸福感的关系。作者认为，自控力是实现幸福的关键。通过控制自己的冲动和欲望，我们能够更好地满足长期的需求和愿望，获得更加持久的快乐。这个观点让我深思，我开始反思自己的欲望和需求是否真正符合我的内心追求，是否值得我付出努力去控制和实现。
总的来说，这本《自控力》是一本非常值得一读的书籍。通过读这本书，我更加明白了自控力的重要性，并且学会了一些提高自控力的方法和策略。我相信，只要我不断地学习和实践，我能够逐渐提高自己的自控力，更好地管理自己的时间和实现自己的目标。
自控力的读后感 篇三
有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
我不去关心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大，我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润，而这些东西除了部分来源于生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温柔，变得真诚，变得强大。掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。
自控力的读后感 篇四
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！
自控力的读后感 篇五
自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：
1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。
2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。
3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。
自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。
那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点”。这真是个想得开的好办法，有什么比放低身段，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。
从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。
自控力的读后感 篇六
能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。
讲真的，《自控力》这本书过于学术。书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。
读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。
这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。而6—10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念"坚持"。最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油！所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。
工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的；而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考；报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。
我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。我的目标是提高自控力到工作中，所有工作必须按照节点完成，严控项目的操作过程，不遗漏、推迟项目的跟进节点。
