染雾心理健康简报 篇一: 应对压力的有效方法
随着现代社会的快节奏生活和高压工作环境，很多人都面临着不同程度的压力。长期累积的压力会对我们的身心健康造成不良影响。因此，学会有效地应对压力，保持心理健康显得尤为重要。本文将介绍一些有效的方法来应对压力。
首先，改变对压力的态度。正确认识和对待压力是缓解压力的第一步。我们可以尝试将压力看作是生活的一部分，它可以激励我们前进并成长。通过改变对压力的态度，我们能够更加积极地面对困境，并从中寻找解决问题的方法。
其次，保持积极的生活习惯。良好的生活习惯有助于缓解压力。我们可以通过规律的作息时间来调整生物钟，保证充足的睡眠。此外，适当的饮食和定期的锻炼也是保持心理健康的重要因素。身体的健康状态会直接影响到我们的心理状态，因此，我们要注重自己的饮食和运动习惯。
另外，寻找适合自己的放松方式也是缓解压力的有效方法。每个人都有不同的喜好和爱好，可以通过追求自己喜欢的事物来放松心情。例如，有人喜欢听音乐、看电影，有人喜欢运动、读书等等。找到自己感兴趣的事物，可以让我们暂时远离压力源，放松心情，从而舒缓压力。
此外，交流和寻求支持也是应对压力的重要方式。与家人、朋友或者专业心理咨询师进行交流，分享自己的压力和困扰，寻求支持和建议。他们的理解和支持可以帮助我们更好地应对压力，调整心态。
最后，培养良好的心理素质也是应对压力的关键。学会自我调节和情绪管理，提高应对压力的能力。我们可以通过参加心理健康培训课程、阅读相关书籍等方式来提升自己的心理素质。
总之，应对压力是维护心理健康的重要一环。通过改变对压力的态度，保持积极的生活习惯，寻找放松方式，交流寻求支持，以及培养良好的心理素质，我们可以更好地应对压力，保持心理健康。
心理健康简报 篇二: 建立良好的工作生活平衡
在现代社会中，工作和生活往往成为人们最为关注的两个方面。然而，由于工作压力的增加和生活琐事的繁杂，很多人很难在工作和生活之间取得平衡。建立良好的工作生活平衡对于保持心理健康和提高生活质量至关重要。本文将介绍一些方法来帮助我们建立良好的工作生活平衡。
首先，合理规划时间。我们可以制定一个详细的时间表，将工作、学习和生活的各项任务进行合理的安排。确保工作和生活之间有足够的时间和空间。此外，合理分配时间还可以帮助我们更好地管理时间，提高工作和生活的效率。
其次，学会放松和休息。在工作和生活之间找到平衡的关键是给予自己足够的休息和放松的时间。每天安排一些自己喜欢的活动，如散步、读书或者与家人朋友聚会，让自己的身心得到放松。此外，定期休假也是非常重要的，可以帮助我们恢复体力和精力，更好地应对工作和生活的挑战。
另外，合理安排工作和生活之间的界限也是建立良好的工作生活平衡的关键。在工作时间内，我们要尽量专注于工作，减少与生活相关的干扰。而在生活时间内，要尽量避免工作上的琐事和压力。保持工作和生活之间的分隔，可以帮助我们更好地投入到当前的工作或生活中，提高效率和满意度。
此外，学会说“不”也是建立良好工作生活平衡的重要一环。我们要学会拒绝一些无关紧要的事情和任务，给自己留出更多的时间和精力去做更重要的事情。只有学会拒绝，我们才能更好地掌控自己的时间和生活。
最后，建立良好的工作生活平衡也需要家人和朋友的支持和理解。与家人和朋友进行交流，分享自己的想法和需求，互相支持和理解。家人和朋友的支持可以帮助我们更好地平衡工作和生活，提高生活的质量。
总之，建立良好的工作生活平衡对于保持心理健康和提高生活质量至关重要。通过合理规划时间、学会放松和休息、合理安排工作和生活的界限、学会说“不”以及寻求家人和朋友的支持，我们可以更好地平衡工作和生活，提高生活的幸福感和满意度。
心理健康简报 篇三
多彩的人生离不开健康的心理，拥有健康的心灵、阳光的心态才能拥有精彩的人生。幼儿期是人心理发展最为迅速的时期，对幼儿一生的成长和发展至关重要。
为更好地宣传、普及心理健康知识，帮助幼儿树立心理健康意识，优化心理品质，促进幼儿更加健康快乐地成长，6月9日上午，青羊区心理健康教育中心走进成都市第五幼儿园，为幼儿园中班的孩子们带来一节别开生面的幼儿心理健康教育活动课。
活动课设置了引入主题——讨论分享——经验迁移——活动延伸四个环节。孩子们通过“当你不开心的时候，会用什么方法让自己开心起来”等问题，谈出自己的小经验，积极主动地找出克服不良情绪的办法，从小树立起积极、健康的心态。
活动的开展，使孩子们在思想上引发促动，认识上获得提升，培养了孩子们调节情绪的能力。同时帮助孩子树立自信，保持良好心态，维护自身心理健康，增强心理素质。在幼儿心中播下一颗健康积极、乐观向上的种子，用心呵护，让每一个孩子都能在阳光下健康快乐地成长。
用“爱”教育，从“心”出发。心理健康教育任重而道远，青羊区心理健康教育中心还会继续不断地探索前进，积累经验，把心理健康教育工作做得更好、更细、更有特色，努力把心理健康教育工作做出爱的温度和“心”的色彩。
心理健康简报 篇四
在这个特殊的抗“疫”时期，为了及时关注教师和学生在疫情期间的心理健康，帮助教师缓解疫情封闭期间来自线上教学、居家隔离、防护抗疫等多方面的情绪压力，帮助教师正确引导同学以阳光积极的心态应对这次的挑战，最终达到促进同学们心理健康发展的目的。教师发展中心联合大学生健康教育与咨询中心于3月26日晚19:00，通过腾讯会议开展了以“疫情下的自我关怀与心理疏导”为主题的心理健康培训活动。
学校各教学单位领导高度重视本次心理健康培训活动，数字建造学院院长刘喆，管理工程学院副院长孙艳春、王芳，电气信息工程学院副院长曲娜，市政与环境工程学院副院长王杨洋，马克思主义学院副院长王海新等共计200余名教师参加了本次活动。
此次活动特邀我校大学生健康教育与咨询中心主任邹洪伟老师担任主讲嘉宾。邹主任用自己的行动体现了一名共产党员应有的责任与担当，在接到中心的邀请后，还在术后恢复期的她立即表达了对此次活动的支持。会上邹主任通过对当前疫情形势的分析，根据马斯洛需求层次理论，结合我们当下生活，向大家阐释了这场重大公共卫生事件对人的安全感、信任感、控制感、自尊以及亲密关系这五个基本需求带来的破坏。同时，邹主任用积极向上的话语给大家讲述了疫情期间保持心理健康的途径，并分享了四种恰当的处理方法，帮助教师们舒缓压力、放松心情，增强战胜疫情的信心，鼓励大家乐观积极地对待每一天。
突如其来的疫情，对教师和学生的工作、学习及其生活产生了非常大的影响，打破了大家原有的生活状态，心理健康面临着挑战。此次活动的举办有效地帮助老师们进行了心理调节，加强了应对压力和挫折的能力，不仅引领教师们剖析了自己的心理状态，梳理了教师们的心理情绪，同时也提升了教师们的心理疏导能力。
心理健康简报 篇五
为进一步提高教师职业综合素养，提升教师心理健康水平，增强教师职业幸福感，7月18日上午，区教育局举办濠江区中小学教师“阳光心态，快乐工作”讲座，邀请国家二级心理咨询师、高级沙盘咨询师庄水珍老师为区职教中心、各中小学专兼职心理教师授课，引导广大教师建立保持乐观向上的心态，舒心从教、快乐生活。
讲座以“阳光心态快乐工作”为题，从情绪管理、拥有积极心态、增强心理建设能力等方面进行交流，通过现场互动小游戏，调动参训教师“沉浸式”参与讲座，倡导积极调整自我的情绪，做一名幸福的教师。活动最后通过一场减压沙盘游戏，让教师们释放工作生活压力，引导大家将所学的沙盘游戏理念运用到工作生活中，在面对教学工作和家庭生活时积极调节心理状态。
在近两个小时的讲座里，参训教师们边做边学，对自己的心理状态有了更深的了解，认识到情绪管理的重要性，掌握了调节心理状态的有效方法，有利于今后以充沛的精力和饱满的热情投入到教育教学和日常生活中。
心理健康简报 篇六
为进一步普及广大职工心理健康知识，积极倡导心理健康生活理念，提高职工自我保护意识和心理健康水平，近日，镇总工会举办20xx年心理健康知识讲座。
讲座围绕压力来源、正确认识压力、学会科学缓解压力、如何树立健康的心理等方面进行了讲解，引导企业职工加强自我压力调节，学会与人沟通，净化心理，积极健康生活，培养并树立心理健康的观念，以健康的心理引领生活、工作质量的提升。
接下来，沙田镇将以本次活动为契机，主动深入企业、走近职工，了解和掌握企情民意，对于职工反映比较集中的合理利益诉求，及时收集整理，通过多种渠道协调解决，同时，以困难职工帮扶为工作核心，发挥工会枢纽型社会组织的'作用，吸纳整合社会组织和社会力量深入开展形式多样的帮扶活动以及相关培训，为职工提供物质、技能和心理上的帮助。
