染雾谈谈情绪管理心得体会 篇一
情绪管理是每个人在日常生活中都会遇到的一个重要问题。无论是工作中的压力，还是生活中的烦恼，都会给我们带来不同程度的情绪波动。因此，学会有效地管理自己的情绪，对于保持良好的心理健康和提高生活质量至关重要。
首先，我认为了解自己的情绪是情绪管理的基础。我们每个人都有不同的情绪体验和表达方式，而且在不同的情境下，我们的情绪也会有所不同。因此，了解自己的情绪反应是非常重要的。我经常会花一些时间反思自己的情绪，思考触发情绪的原因，并尝试找到适合自己的应对方式。通过这样的反思，我逐渐认识到自己的情绪模式和情绪触发点，从而更好地控制自己的情绪。
其次，积极的情绪调节是情绪管理的关键。当我们面临负面情绪时，积极的情绪调节能够帮助我们重新获得内心的平静和积极性。我常常采用一些积极的情绪调节策略，如运动、听音乐、与朋友交流等。这些活动能够帮助我转移注意力，放松身心，缓解压力和负面情绪。此外，我也会学习一些情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想和正念练习等。这些技巧可以帮助我平静下来，重新调整自己的情绪状态。
最后，建立积极的情绪管理习惯是情绪管理的长久之道。情绪管理不是一次性的工作，而是一个长期的过程。为了保持良好的情绪状态，我会坚持每天进行一些情绪管理的练习。比如，我会每天写下自己的情绪日记，记录自己的情绪波动和情绪触发点；我也会养成定期进行身心放松的习惯，如瑜伽、冥想等。这些练习能够帮助我更好地认识自己的情绪，及时发现和调整不良情绪，从而提高自己的情绪管理能力。
总之，情绪管理对于每个人来说都是一项必不可少的技能。通过了解自己的情绪、积极调节情绪和建立积极的情绪管理习惯，我们能够更好地掌控自己的情绪，提高自己的心理素质和生活质量。因此，我将继续努力学习和实践情绪管理，不断提升自己的情绪管理能力。
谈谈情绪管理心得体会 篇二
情绪管理一直是我生活中的一个重要课题。在过去的一段时间里，我通过不断地思考和实践，总结出一些自己的情绪管理心得体会。
首先，我认识到情绪管理是一个持续的过程，而非一蹴而就的事情。在生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难，这些都会引发我们的情绪波动。因此，情绪管理需要我们时刻保持警觉，随时准备应对各种情绪的变化。我会经常对自己的情绪进行观察和分析，了解自己的情绪反应，并寻找适合自己的情绪管理策略。通过持续不断地学习和实践，我逐渐提高了自己的情绪管理能力。
其次，积极的情绪调节是情绪管理的关键。面对负面情绪，我们往往会陷入消极的情绪状态，导致情绪越来越低落。因此，积极调节情绪非常重要。我会采取一些积极的情绪调节方法，如与朋友聊天、听音乐、看喜剧等。这些活动能够帮助我转移注意力，增加积极情绪的体验，从而改善自己的情绪状态。同时，我也会学习一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松训练等。这些技巧可以帮助我平静下来，缓解压力和负面情绪。
最后，情绪管理需要建立良好的生活习惯和心理素质。我发现，良好的生活习惯和心理素质对于情绪管理起到了重要的作用。我会保持规律的作息时间，健康的饮食习惯和适度的运动，这些都有助于提升我的情绪状态。此外，我也会关注自己的心理健康，通过阅读、学习和参加心理辅导等方式，提高自己的心理素质和情绪管理能力。
总之，情绪管理对于每个人来说都是一项重要的技能。通过持续的学习和实践，我不断总结和改进自己的情绪管理方法，提高自己的情绪管理能力。我相信，通过积极地管理自己的情绪，每个人都能够获得更好的心理健康和生活质量。
谈谈情绪管理心得体会 篇三
最近观看了一段情绪管理与控制的视频演讲，很受启发，学到很多东西，演讲很精辟很有道理。在生活工作中难免有各种各样的不如意，很难避免做事十全十美不犯错误，关键是心情不好和犯错之后怎样想和怎样做？人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。做错事的时候，如果你不改变和找出错误的源头，那么你将会陷入重犯的恶性循返中去。所以，学会控制自己的情绪，找出源头，改变自己！！！那么我们怎样才能做到这些呢？
1、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。 我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
2、我们做错事的时候
生活中难免会做错事情，重要的不是唉声叹气的后悔做错了，而是重整旗鼓的再接再厉的再来一次，找出错误，争取下次不再犯同样的错误；如果是一些不伤大雅的失误，自己要学会释放压力和责备，更加要注意同周围环境相结合的客观处理，像视频中说的，有时候人事承担不起所有人的指责的。同时我们在学会这种圆滑的同时，我们自己也要从内心内部改变自己，并且不要去人云亦云，不要去过多的指责别人，夺取鼓励和关心那些犯错和事物的人，争取在将来的人生里少犯或不犯错误。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
谈谈情绪管理心得体会 篇四
情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐……）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。
这是两个故事，一个真实，一个虚构。
有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。
有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。
比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？……
只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！
谈谈情绪管理心得体会 篇五
今天，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了情绪：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会情绪低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。
长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的。失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
通过讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：
1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的'缺点和不足，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究表明：一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。
2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下如实的自己。
3、修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减
少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！
