染雾体育中考训练心得体会 篇一
在经历了一段时间的体育中考训练后，我深切地感受到了训练的重要性和训练对个人成长的影响。接下来，我将分享一些我在训练中所体会到的心得和经验。
首先，训练需要坚持和毅力。体育中考的内容包括多项运动项目，如跑步、跳远、游泳等。这些项目的训练并不是一蹴而就的，需要长时间的坚持和毅力。我曾因为训练的辛苦和疲劳而想要放弃，但是我明白只有坚持下去才能取得好的成绩。通过不断地挑战自己，我逐渐提高了自己的体能水平，也增强了自己的毅力和坚持力。
其次，训练需要合理的计划和方法。在训练中，我发现制定合理的训练计划非常重要。每个项目都需要有针对性的训练方法，并且要根据自己的实际情况进行合理的安排。例如，在跑步项目中，我通过制定每周的跑步计划，包括长跑、短跑和间歇训练等，来提高自己的耐力和速度。此外，我还学会了正确的运动姿势和呼吸方法，这对于提高运动效果和减少受伤非常重要。
最后，训练需要积极的心态和团队合作。在训练中，我发现积极的心态对于取得好的成绩起到了至关重要的作用。当我面对困难和挑战时，我会告诉自己要相信自己，相信自己可以克服困难。此外，团队合作也是训练中不可或缺的一部分。在和队友一起训练和比赛中，我们相互鼓励、相互帮助，共同进步。团队合作不仅能增强我们的凝聚力，还能提高我们的竞技水平。
通过这段时间的训练，我不仅提高了自己的体育水平，还培养了自己坚持不懈的品质和积极乐观的心态。我相信这些经验和体会对我的未来发展也会起到积极的影响。我会继续保持训练的态度，努力提高自己的体育成绩，为自己的梦想奋斗。
体育中考训练心得体会 篇二
体育中考训练是我成长过程中的一段重要经历，通过这段训练，我不仅提高了自己的体育水平，还学到了许多宝贵的经验和体会。
首先，体育中考训练让我懂得了坚持的力量。在训练过程中，我经历了许多困难和挑战。有时候，我感到疲惫和无力，想要放弃。但是我明白只有坚持下去，才能取得好的成绩。通过不断地训练和努力，我逐渐提高了自己的体能水平，也锻炼了自己的毅力和坚持力。这个经验让我明白了只要坚持不懈，就能够战胜困难，取得成功。
其次，体育中考训练让我明白了合理计划和方法的重要性。在训练中，我发现制定合理的训练计划非常重要。每个项目都需要有针对性的训练方法，并且要根据自己的实际情况进行合理的安排。例如，在跑步项目中，我学会了制定每周的跑步计划，包括长跑、短跑和间歇训练等，来提高自己的耐力和速度。此外，我还学会了正确的运动姿势和呼吸方法，这对于提高运动效果和减少受伤非常重要。
最后，体育中考训练让我体会到了团队合作的重要性。在训练和比赛中，我和队友们一起努力，相互鼓励、相互帮助，共同进步。团队合作不仅能增强我们的凝聚力，还能提高我们的竞技水平。通过与队友们的协作和配合，我学会了倾听和理解，积极参与团队活动，共同追求团队的目标。
通过体育中考训练，我不仅提高了自己的体育技能，还培养了自己坚持不懈的品质和团队合作的精神。这些经验和体会对我个人的成长和未来的发展都起到了积极的影响。我会继续保持训练的态度，不断提高自己的体育成绩，为自己的梦想奋斗。
体育中考训练心得体会 篇三
时光荏苒，转眼间初三工作已经结束，一年来，在学校领导的关心支持和体育组其他教师的帮助协作下，初三体育训练工作取得了比较满意的成绩，回想一年来和学生一起顶风冒雨，同甘共苦的日日夜夜，感觉确实有许多值得留恋的东西，现将工作中的一些心得和不足总结如下：
一、领导重视，抢前抓早
每年新学年开始，学校的重点工作都是迎接新生入学和筹办我校的体育节，初三训练一般在此后进行，但今年初三体育考生身体素质普遍较差，底子薄，为此，我找到了主管初三的潘智敏校长，向他们反映了这种情况，想要提前训练，几位领导给予了大力支持，开学第一周训练队便组建起来，抢得了训练时间，为以后的训练工作奠定了良好的基础。
二、严格管理，率先垂范
大量实践证明，一个队伍想要取得好的成绩，必须有一个严格的管理，为此，在训练之前的动员会上，我就制定了比较详细的管理制度，对训练时间、训练课上以及对场地器材的爱护等方面都提出了细致的要求，使学生对我们这个队伍的纪律有了一个明确的了解。虽然有了纪律约束，但有些学生平时对自己要求不严格，时常有意无意地违反规定，针对这种现象，我首先严格要求自己，每天早来晚走，做学生的表率，建立起了良好的师生关系，然后针对不同个性的学生耐心细致地做他们的思想工作，经过努力，取得了良好的效果，确保了训练工作能够顺利、高效地进行。
三、科学训练，悉心指导
初三体育考生参加术科考试需要考三项主要的身体素质，分别是1000米、实心球、立定跳远以及选择项目，要想在短短的看似一年，其实不足八个月的训练时间里迅速提高学生的身体素质，使每个学生都能达到自己理想的分数，其实就是达到满分30分。难度可想而知。因此，必须针对学生的个体差异制定周密的训练计划。制定这样的计划对教练来说也是一个考验，训练量小了，身体素质提高不明显，达不到预期的目的；
强度大了，身体恢复不过来，影响第二天训练，还容易带来伤病。而且每个学生的优势项目也不一样，有的学生实心球成绩好，1000米和弹跳差，有的学生弹跳好些，实心球成绩差等，针对这种情况，我首先是给不同类型的学生制定了不同的训练计划，然后在每天的训练结束后及时反馈，询问并记录下每个学生的训练感受，及时调整训练的量和强度，经过努力，短时间便制定出了比较科学合理的训练计划，让学生能够吃的饱、吃的好。对于技术含量要求较高的项目，如铅球，我采取统一讲解和个别指导的方法，给学生分析原地推铅球的技术动作，耐心细致地讲解动作方法并准确地示范动作，使学生在短期内便建立了正确的'技术概念，但我发现有些同学在实践中动作变形，通过分析我认为是这些同学的绝对力量和腰腹肌力量弱引起的，为此我决定给他们吃小灶，加强上肢和腰腹肌力量，经过一段时间的有针对性训练，这些学生的铅球成绩有了明显提高。对于那些1000米成绩较差的学生，我主要在提高他们的步长和步频上下功夫，也取得了较好的效果，在此不一一赘述。
一年来，经过师生的共同努力，在今年的体育术科测试中，我校的体育考生取得了可喜的成绩，各项指标和兄弟学校相比都较好，圆满地完成了学年初学校工作任务。
体育中考训练心得体会 篇四
20xx年体育中考生是我入职两年以来带的首个毕业班。由于刚刚到校，没什么教学经验，对中考政策也不了解，所以当领导通知我带毕业班的时候心理很紧张、焦虑，怕自己没经验带不好。我揣着一颗忐忑的心，只要有时间、有空闲就跟在我们秦老师后边问东问西，请教问题，请他指导我改如何入手，各个项目该如何训练。在学校领导的关心支持下，在秦老师的不吝赐教、帮助指导以及我们体育组的通力合作下，初三训练工作取得了比较满意的成绩。现将工作中的一些心得和不足总结如下：
一、摸底测试
在新学期开学之时，中考训练也正式拉开了帷幕。第一个月主要进行的身体素质的练习，一个月后，进行各个项目的摸底测试。发现这一届学生的身体素质普遍较差，底子太薄。
二、严格管理，身先士卒
要想取得好的成绩，必须有一个严格的管理，为此，在摸清楚了各个班学生的基本情况之后，我制定了第一个训练计划，那就是每天放学后的中长跑练习，采用了匀速跑、变速跑等练习方法。同时制定了监督管理机制。每个班有专门的打考勤的同学，专门负责监督同学的练习完成状况，并详细记录。在体育课中我根据记录表的反馈状况来适时调整
以及督促后进生的学练状况。对态度不端正，训练不积极的这部分学生给予相应的惩罚与帮助。同时在课堂上进行不定时的监测，并制定了测试方案。当管理制度，测试方案落实之后，对训练时间、训练课上以及对场地器材的使用爱护等方面都提出了细致的要求。对学生严格要求的的前提是严格要求自己，每天坚持培学生练习到最后，做好学生的表率，建立起来良好的师生关系。针对不同性格的学生采用不同的方法，做好学生的思想工作，为训练营造一个良好的氛围，确保训练工作能够顺利有效的进行。
三、心理疏导、端正学习态度
作为一名体育中考的学生，每个人在他的备考训练过程中无论是心理还是生理上都承受着巨大的压力，同时还会受到周围人的，环境的影响。因此，明确自己的奋斗目标，做好一定的心理准备是很重要的。也是取得理想成绩的基础。但是该如何调控自己，使得身心处理理想状态是很难把握好的，这也是考生、家长、老师都想，而且是必须解决好的困难。通过对学生的观察，交流，以及家长的沟通，从班主任处了解学生的基本状况等手段，来认识剖析体育后进生的状态，从而端正学生的学习态度，针对性的解决问题，从而帮助学生提高成绩，找到训练的成就感，体验成功了乐趣。
（一）剖析学生的心理状态。
运动训练中表现积极的根源认识。第一种情况：本身运动成绩较好，骄傲自满，拿别人的和其他同学的一般或是弱项成绩与自己的专长项进行对比。这种心理要扼杀在摇篮里。它不光危害本人，还对周围的人产生不良影响。在这一届毕业生中就有这样了例子。这样几位学生，体育各项成绩都比较优秀，所以在训练中我没有像要求其他同学一样严格的要求他们。结果足球运球中成绩都很差，更严重的是还有一名同学一分都没得到，这是一个惨痛的教训。第二种是因自身成绩较差或是一般而发奋努力的练习，以争取达到更高层次的成绩，这种类型是积极、乐观、向上的心理活动是我们该提倡和发扬的。
（二）在训练过程中，还会出现被动、懒散甚至惧怕退缩等不积极的心理状态。
常常出现在中长跑训练中。有一部分学生只要一听说要进行长跑练习头晕、胸闷、想吐，分析其原因，主要是因为自身的心理素质较差，自我心理调控能力差或受周围环境因素影响大导致的情绪低落、心理负担过重，出现成绩下降，身体不适等状态。对于这一部分学生我通常采用深入交谈，降低要求，降低标准，注重过程，不过分强调结果，帮她找到自己的优点培养自信心。多一些鼓励，加强意志力训练，并教会他们学习心理暗示，不断的强调我可以，我能行。
当辨识到学生的心理状态后，就是该如何指导的问题了。许多本身成绩不错，又骄傲自满的学生在今年体育考试中就吃了很大的亏，平时对自己的成绩骄傲自满、沾沾自喜，训练不够踏实认真，喜欢表现自己，结果到考试的时候各种失误就出现了。这是我要课堂教学中要加以重视的，及时进行预防与纠正。
四、提高体育课堂效率
要想合理高效的利用课堂时间，就要有比较详细的管理制度，对练习内容、方法、场地器材的分配使用，值日生要求等方面提出细致的要求，使学生对我们的纪律有一个明确的了解同时保障课堂井然有序。
通过对学生的观察了解，辅助学生确定最适合拿高分的项目，保证课堂练习的强度，根据每个项目特点制定专项训练方法。比如，反复订正每个项目的动作要领，强化动作概念，使得学生的动作技能逐渐进入到自动化阶段。同时加强身体素质练习，长跑的耐力练习，跳远的腿部力量练习，跳绳的手臂力量练习，投掷类的上质量练习，球类的球性练习等。
五、合理利用课余时间
要想保证学生的体育成绩，光靠每个星期的两次课是不够的，因此课余时间的有效利用也是很有必要的。课余时间的利用主要是用在跳绳上，一部分学生跳绳特别差，而且长时间都没有什么突破，我就要求他们每一节课下课后到制定的地点进行练习，当然每次练习我都会到场，督促学生练习，经过长时间的积累，学生的跳绳成绩都会得到不同程度的提升。
六、体育组的通力合作和制定科学的训练计划
今年体育中考索取得的成绩和体育组其他老师的通力合作是分不开的，每次体育测试，科组其他老师都给予非常大的帮助。体育成绩的提高必须不断的坚持训练，坚持训练首先要保证训练时间，我们规定每天下午5：15—6：15顶为初三体育训练时间，然后根据场地分布、各班情况制定训练计划和训练内容。每次训练都要有明确的目的性和针对性，保证一定的训练强度，同时提高学生的训练积极性和培养学生对每个项目的规范性。根据学生的每一阶段状况，适时进行计划调整，以达到更好的效果。
七、加强随堂测验
当学生练习到一定程度之后，学生的练习热情就会有所下降，并且对自身技术的掌握没有一个直观的认识。这个时候，进行随堂测验，给学生一定的刺激，以达到多种，一、查缺补漏，检测学生对技能的掌握情况。二、锻炼学生的心理素质。
八、体育训练中渗透理论知识
在体育训练中，学生对于一些锻炼的常识不是很了解，所以在体育训练中我会不定时的，找准时间、机会给学生补一些理论知识，比如准备活动的意义，什么叫做“极点”如何克服？怎么避免重力性休克，等等知识。让学生能够掌握一些科学的锻炼方法，并且有效的预防运动损伤。
九、和班主任、家长协调配合
学生的教育光靠老师是不可能的，只有和家校统一才能取得良好的效果。当学在训练中有什么异常的反应是，首先我会和班主任沟通，请班主任共同协助解决问题。如果还是不理想就找家长，已达到家长、教师一条心。共同来帮助学生成长。
体育中考训练心得体会 篇五
时间过得很快，一年就这样过去了，在初三这一年的体育课中，我的感受就是每一堂课都像地狱，因为训练的强度很大，好像整节课都在跑没有停，但但是从中我也经常感受到乐趣，例如在跑步的过程中，心里会很舒畅，不需要想很多，只要跑就可以了，所以在体育课中我也可以在课上减压。其实现在回想起来觉得并没有很多的回忆，只是觉得自己有时真的还可以，可以挨过一节又一节的体育课。
考完了试成绩很好心里很高兴，因为这个成绩是我想都没想过的，我很感谢dragon的严厉训练，不然我们不会有这个成绩的，也很感谢在这些日子里同学们的陪伴，始终很感谢所有的人，并且要感谢上天，让那天考试天气这么好。我还感受到原来自己也是有能力的，不然就不能考到现在这个成绩了，所以说意之真的很重要。
Dargon，这个看起来就很凶的人，感谢你在这一年的训练，感谢你的严厉，不然我们不会有这么大的进步。其实，张锦龙老师也是个好老师，就像一句古语“严师出高徒”，虽然我们经常在背后说他，为什么要跑这么多，跑死人了。但心中还是会明辨是非，这样做是为我们好。所以说很谢谢他。
今后的我还尽量抽时间出来去运动一下，以防自己又胖起来。
希望我自己有这个毅力吧！对于我们的训练我觉得下一届也应“传承”一下，因为只有这样成绩才会好，就像我们，如果没有高强度的训练，我们怎么能在这么不易难道高分的制度中难道这么好的成绩。
