染雾练瑜伽的心得体会 篇一
练习瑜伽已经成为了我的生活中不可或缺的一部分。我从几年前开始接触瑜伽，一开始只是出于对身体健康的关注，但随着时间的推移，我发现瑜伽不仅对身体好，对心灵的滋养也是极其重要的。
首先，练习瑜伽可以帮助我保持身体的灵活性和平衡感。通过各种姿势的练习，我的身体逐渐变得柔软，关节也更加灵活。尤其是对于常坐办公室工作的人来说，长时间的久坐容易导致肌肉僵硬和关节问题。而瑜伽的练习可以有效地缓解这些问题，并帮助我保持一个健康的身体状态。
其次，瑜伽对我的心灵有着深远的影响。在瑜伽课上，我学会了如何专注于自己的呼吸和身体感受。通过深呼吸和冥想的练习，我能够在外界环境的干扰下保持内心的平静。这种内心的平静和专注帮助我更好地处理压力和焦虑，让我能够更加从容地面对生活中的各种挑战。
此外，瑜伽也让我学会了放松自己。在瑜伽练习中，我要求自己放下一切杂念，专注于当下的身体感受。这种专注和放松的状态让我能够更好地享受当下的美好，摆脱对过去和未来的担忧。瑜伽教会了我如何在快节奏的生活中找到内心的宁静，让我拥有更高质量的生活。
练习瑜伽不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一种心灵上的修行。通过瑜伽的练习，我能够更好地了解自己，发现内心的平静和力量。瑜伽让我更加自信和坚定，也让我更加感恩和珍惜生命中的每一刻。我会继续坚持练习瑜伽，享受它所带来的身心健康和内心的平静。
练瑜伽的心得体会 篇二
练习瑜伽已经成为了我日常生活中的一部分，这段时间以来，我深深地感受到了瑜伽的益处和魅力。
首先，瑜伽的练习对我的身体有着积极的影响。通过各种不同的体位练习，我能够锻炼身体的柔软性和力量。在练习瑜伽的过程中，我可以感受到肌肉的伸展和放松，关节的灵活性也得到了提高。瑜伽的练习对改善体态和塑造身材也有很大的帮助。此外，瑜伽还能够促进血液循环，提高身体的免疫力，对于预防疾病和保持身体健康有着重要的作用。
其次，瑜伽的练习对我的心理健康也有着积极的影响。在练习瑜伽的过程中，我需要集中注意力，专注于自己的呼吸和身体感受。这种专注和集中能够让我暂时远离外界的烦恼和压力，让我能够在瑜伽的世界中找到内心的平静和宁静。瑜伽的练习也教会了我如何面对挑战和困难，让我更加坚韧和自信。每一次的瑜伽练习都让我感受到内心的平静和快乐，让我更加积极地面对生活的挑战。
最后，瑜伽的练习也让我更加关注自己的内心世界和身心的平衡。在瑜伽的课堂上，我学会了如何调整自己的呼吸和放松身心。这种调整和放松让我能够更好地处理生活中的压力和焦虑，让我能够更加从容地面对各种困难。同时，瑜伽也教会了我如何保持内心的宁静和平衡，在快节奏的生活中找到自己的定力和力量。
练习瑜伽的过程中，我不仅仅是在锻炼身体，更是在修炼心灵。瑜伽让我更加了解自己，更加关注自己的身心健康。它让我变得更加积极、自信和平衡。我相信，练习瑜伽将成为我一生中的一项重要的修行，带给我更多的身心健康和内心的平静。
练瑜伽的心得体会 篇三
瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。
我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。
首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。
其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。
我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。
若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。
练瑜伽的心得体会 篇四
这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：
1） 练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。从外在形象上讲，通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。
2） 练习瑜伽让我懂
得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3） 练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。
4） 练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
练瑜伽的心得体会 篇五
20XX年，一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精髓。
由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20XX年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人怀疑我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比如，不知不觉的我的'双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。
说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。
瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇功效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带领和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！
还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。
总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感激！！！
衷心的谢谢你们！
