染雾《做自己的心理医生》读书心得 篇一
在《做自己的心理医生》这本书中，作者详细介绍了心理学的基本原理和一些实用的心理调节方法，使我对自己的心理状况有了更深入的了解，并且学会了如何更好地管理自己的情绪和压力。
首先，书中强调了情绪的正常表达和释放的重要性。作者指出，情绪是人类的一种自然反应，不同的情绪对应着不同的生理和心理反应。为了保持身心健康，我们需要学会正确地表达和释放情绪，而不是压抑或过度放大它们。通过阅读这本书，我意识到自己过去常常忽视自己的情绪，把不愉快的情绪藏在心底，而这样只会导致更大的负面影响。现在，我会主动寻找适合的方式来表达自己的情绪，比如写日记、和朋友倾诉或者参加一些心理调节的活动。
其次，书中介绍了一些应对压力的方法。作者指出，压力是现代人常常面临的问题，但我们可以通过一些方法来减轻和应对压力。例如，通过调整自己的态度和思维方式，积极面对困境和挑战；通过放松和休息来缓解身心压力；通过健康的生活方式来增强身体的抵抗力等等。我深受启发，开始注重自己的身心健康，通过运动、冥想和保持良好的作息习惯来减轻压力。这些方法虽然简单，但却非常有效，在我面对压力时帮助我保持冷静和积极。
最后，书中还介绍了一些心理调节的技巧和方法。作者给出了一些建议，如通过正面思考来改变消极情绪，通过自我暗示来增强自信心，通过设定目标来激发动力等等。这些方法在实践中非常实用，我通过阅读书中的案例和练习，逐渐学会了如何运用这些技巧来调节自己的心理状态。现在，我能够更好地管理自己的情绪和情感，更好地应对生活中的挑战。
通过阅读《做自己的心理医生》，我深深地认识到心理健康对于一个人的幸福和成功至关重要。我们每个人都需要学会如何成为自己的心理医生，关注自己的内心世界，学会正确地表达和释放情绪，有效地应对压力，并通过一些方法来调节自己的心理状态。这本书为我提供了很多有益的建议和启示，我将会将这些理论和方法应用到自己的生活中，更好地管理自己的心理健康。
《做自己的心理医生》读书心得 篇二
读完《做自己的心理医生》，我对于心理学和自我调节有了更深入的理解。在这本书中，作者以简洁明了的语言，详细介绍了心理学的基本原理和一些实用的心理调节方法，使我受益匪浅。
首先，书中强调了情绪的重要性以及正确表达和释放情绪的方法。情绪是人类的一种自然反应，而正确地表达和释放情绪对于身心健康非常重要。通过阅读这本书，我意识到自己过去常常忽视自己的情绪，把不愉快的情绪藏在心底，而这样只会导致更大的负面影响。现在，我会更加积极地去表达自己的情绪，不再将其压抑下去。同时，书中也介绍了一些表达情绪的方法，比如写日记、和朋友倾诉或者参加一些心理调节的活动，这些方法对我来说非常实用。
其次，书中还介绍了应对压力的方法。在当今社会，压力是我们常常面临的问题。书中指出，通过调整自己的态度和思维方式，积极面对困境和挑战，我们可以减轻和应对压力。通过阅读这本书，我对于如何应对压力有了更深入的了解。现在，我会更加注重自己的身心健康，通过运动、冥想和保持良好的作息习惯来减轻压力。这些方法虽然简单，但却非常有效。
最后，书中还介绍了一些心理调节的技巧和方法。通过阅读书中的案例和练习，我逐渐学会了如何运用这些技巧来调节自己的心理状态。例如，通过正面思考来改变消极情绪，通过自我暗示来增强自信心，通过设定目标来激发动力等等。这些方法在实践中非常实用，而且可以帮助我更好地管理自己的情绪和情感。
通过阅读《做自己的心理医生》，我深深地认识到心理健康对于一个人的幸福和成功至关重要。我们每个人都需要学会如何成为自己的心理医生，关注自己的内心世界，学会正确地表达和释放情绪，有效地应对压力，并通过一些方法来调节自己的心理状态。这本书为我提供了很多有益的建议和启示，我将会将这些理论和方法应用到自己的生活中，更好地管理自己的心理健康。
《做自己的心理医生》读书心得 篇三
最近看了一本书，书的名字是《做自己的心理医生》，有以下几点感悟。
1、 无条件接纳真实我
真实我是一个安全需要没有得到满足的孩子，他基本上处在人的潜意识层，我们平时难以觉察。我们的内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望，形成一种控制自我的巨大力量，左右着我们的选择。
真实我就是你心灵深处的孩子啊!这个孩子到了青春期，对你的逆反开始了，因为你一直都不尊重他，不关心他，处处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。
于是，他专门跟你唱反调，有时明知你是对的，但他就是不按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂他没出息，不争气。可是，你越生气他就越来劲儿!你有所不知，孩子有孩子的逻辑，在这种情况下，他跟你争的根本不是谁对谁错，而是一种人格尊严!
心理咨询师是如何对待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在咨询师眼里，你只是一个需要帮助的咨客。他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训导你应该这样不应该那样，他的任务是帮你解决心理问题和心理障碍，使你获得一种责任意识和选择能力。这样，你会感到温暖，感到被理解和尊重，你会倾诉你的苦恼，于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你化解掉。阻碍你情感和思维流动的淤积一旦被清除，你的真实我将开始成长。
现在，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实我。
2、化解潜意识的怕，陪伴真实我度过“危险期”，逐渐成长
在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能发现一些平时难以察觉的东西，也许正是阻碍你成长的障碍。譬如，沉淀在心底的恐惧，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等。然后，运用我们的知识和智慧，将这些恐惧、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。要赶紧把心得记录下来啊!在这里，佛家的智慧对我们有极大帮助，因为人世间的一切，都是梦幻泡影啊，没有什么能留得住，让这些负性情绪折磨自己的心灵，真真是无明之致，划不来!
强迫者往往对一些小事耿耿于怀，思前顾后，事前忧虑，事后后悔，这种注意力的分配不当，影响了我们对大事、重要的事的关注和能力的发挥，于是又后悔自己这么做，又考虑以后应该怎么做，这叫悔恨着刚才的悔恨，忧虑着刚才的忧虑!在这两种情绪的纠缠下，对前途悲观失望。悔恨和忧虑，归根到底还是怕呀!
强迫者凡事好往坏处想，不停地想象和预测可能发生的不利结果，他又不愿意这么无休止地想下去，可一旦想开头，就陷进去了，不能自拔。我的经验是，与其如此，倒不如一步到位：直接想到最坏的结局——死亡!谁都有一死啊，世道公平。一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，积极进取，勇敢面对，接纳一切，承受一切，投入地爱一次、活一次，活出真我，活得无怨无悔。
3、勇于行动，积极行动，在行动中改变自我，超越自我
千万不要把强迫症的症状当作靶子，也
不要把性格缺陷当作靶子，这都是虚靶，如果你的火力被它们吸引过去，必死无疑!
你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来，就要尊重和信任他，要放手让他自己去实践，不要怕他给你惹麻烦，不要怕他碰壁摔跟头。道理再明白也没用，改变总是在自身的行动中发生。
行动是什么，行动就是工作、学习、交友和娱乐，是你想做、应该做，却又不敢做、没有信心做的事，这就是你的靶子。过去的已经过去，不要想的太多，未来的还没有到来，也不要想的太多，集中火力对准现在，迎难而上，迎怕而上。当然，症状会干扰你的行动，但这不能成为你停止行动的理由，如果你以症状作为逃避的借口，安慰自己等治好了强迫将如何如何，就走入了误区，永不能得救。
不要怕失败，不要怕失面子，不要怕丢人现眼，不要掩饰自己的缺点和弱点，把毫无用处的虚荣心抛开，用真实我拥抱世界。
我们的毅力一定得用在这里：坚决置具体症状和性格缺陷于不顾，咬着牙去行动!不要祈求好结果，不要担心坏结果，只要行动了，就是成功。
《做自己的心理医生》读书心得 篇四
最近看了一本书，书的名字是《做自己的心理医生》。看这本书的初衷是因为最近对心理学比较感兴趣。但是随着阅读的不断增加，发现自己的收获越来越多。
这本书总共分为八章。第一章提问环节，让我们走进未知的心理世界。主要是重在介绍什么是心理学以及我们不快乐，或者不受学生欢迎的一些原因。让我们知道，心理学是一门科学。第二张是情绪自治，做优秀的情绪管理者。通过这一章节的阅读我了解到，我应该用哪些方法去更加合理的调控我的情绪。
第三张是心理自助告别病态心理。防患于未然，大概就是这个道理。第四章心灵杀手战胜抑郁与强迫。抑郁与强迫是现代人容易遇到的两种心理疾病。而本章节可以帮助我们去战胜抑郁和强迫，从而享受快乐健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障碍。每一个人都不是十全十美的，我们可能会有一些瑕疵缺陷。本章节就可以帮助我们来塑造更完美的自己。第六章应激障碍，谁能从容面对。
现实生活中总有一些突发状况是我们无法提前预料到的。那么这时候就需要我们能够采取一定的应急措施。更好地帮助我们去应对这些突发状况。第七章，特别关注特殊人群心理调适。教师这个职业，需要更加的了解学生青春期的一些心理调适，同时可以更好的与父母、长辈进行沟通交流。因为这里边还有一个更年期心理调试。第八章美丽人生幸福要自己酿造。不完美也是一种美，我们要接受自己的现状，并且努力的去完善自我，从而创造更辉煌更美丽的'人生。
通过本书的阅读，我收获之一是，能够做自己情绪的管理者，我可以采取一些方法来调控，我的情绪。因为我觉得我之前可能有些情绪化状态，有时候一些事情的发生，会让我的情绪波动比较大。那么通过本书的阅读知道情绪是可以由自己来控制，我们可以采取一些好的方法来转换自己的情绪。如转换注意焦点，通过适当途径发泄出来。而且还让我意识到“语言暴力”是多么可怕。我们应该拒绝“语言暴力”。而且要学会去应对身边的“语言暴力”。用对了方法其实很简单，我们只需要认清他们的内心，然后对其行为不加理睬。不辩解也不对自己的行为做任何解释，暗示自己，这是他们自己的事情与我无关，我没有任何错不需要有愧疚。你一定要时刻提醒自己不要用“语言暴力”去伤害、诋毁、侮辱身边的人。也不要因为身边的人用“语言暴力”而去怀疑自己。我们应该，绕开他们避开这些“语言暴力”的攻击，不做其攻击对象，这样你的情绪就不会受到他们的影响。
身为一个初中老师，日常接触的都是十二三岁的学生，那么这个年龄阶段学生正处于所谓的“青春期”。心理学家称其为“消极反抗期”也叫“青春叛逆期”，处在这个年龄段的孩子一般心理都不太成熟，心理闭锁或叛逆成为普遍的心理现象和行为特征。那么这个阶段的孩子一般有以下青春期心理：心理闭锁及其心理关注;逆反心理及其心理关注。那么应该如何对待青春期的孩子呢?在这里面我也学会了不少东西。
心理学家建议，教育方式和孩子的人格形成之间有着十分特殊的密切联系。首先我们应该给孩子做出一个正面的榜样出来。我们可以尝试用无知的心态去看待孩子的世界。因为孩子，就是一张纯白的画纸。孩子的世界是比较纯洁的，我们应该放低姿态和孩子共同去认识新事物，而不要总是用自己既往的经验去处理现在的问题。其次还应该允许孩子有自己的个性。每一个人都是独一无二的，我们应该辩证地接纳，允许孩子展现个性，并指导其正确理解和展现个性。
再次改善与孩子的关系。我们应该主动与孩子搞好关系，在沟通时注重肢体语言的运用，少用刺激性、贬低性的口头语。最后用成长和发展的眼光看待孩子，巧妙引导孩子面对早恋问题。我们应该允许孩子犯错误，在这个年龄阶段里，比学习更重要的还有人格的塑造，我们不能忽视这一点，同时我们要明白知道，早恋问题，是一种不成熟心理的表现。需要有正确的引导，根据孩子的具体情况采取具体的处理方式，一定要巧妙，切忌操之过急。我们应该给予孩子一定的理解。站在孩子的视角上看问题，帮助孩子但不要随意为他们做决定，给予建议而不是命令。
通过这本书的阅读学习。让我认识到，管教孩子，是需要艺术的。我们可以有更多更好的方法来与孩子沟通交流。从而让孩子更喜欢这门课。当然这只是其中的一个方面。除此之外我还学会，如何去管理自己的情绪，如何去塑造自己。所以我觉得当你有心理压力或者说，心里不痛快时，我们可以选择，通过阅读来缓解自己的情绪，而且在阅读过程中，我们可以不断的进步。我想这大概就是阅读的魅力。可以化解烦恼，还可以让我们更加卓越。因此我诚心建议大家多读书，杨绛先生不也说过，“你的问题，在于书读得不多但想的太多”。
