染雾您好！我是一名高三的学生，我们的学校是一所省重点学校，由于我中考还不错，我在高一时没怎么努力，导致现在的学习成绩不好，虽然我在努力，可我有时仍然会因为管不住自己而无法全身心的投入学习中，我想问您有没有办法让我能迅速提高成绩（这虽然有点急功近利的样子）。再由于学校抓的非常紧，我有时上课的状态不好，有没有办法能让人可以集中注意力？
Hurry Up！！请速回邮件。Thank You Very Much！——XW
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XW同学：
您好！我们常说“心态决定一切”。您主动向我请教，首先说明您想自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己，仅从这一点来看，您已经具备了改变和成功的一半素质。另外，您说自己由于中考成绩不错，考进了目前省重点中学，从这一点来看，您的聪明度的确很好；您说“由于我中考还不错，我在高一时没怎么努力，导致现在的学习成绩不好，虽然我在努力，可我有时仍然会因为管不住自己而无法全身心的投入学习中”，从这一点来看，您做到了自己了解自己和自己发现了自己的不足之处，那么可以肯定的是您是一个聪明、智慧且有上进心的孩子，我相信经过您自己切实的努力肯定会取得好的学习成绩的！
您问我“有没有办法让我能迅速提高成绩（这虽然有点急功近利的样子）”，从严格意义上来说，要想取得好的成绩，除了勤奋、踏实、按部就班严格按学科规则学习和练习以外，是没有其他捷径可走的。
至于说“因为管不住自己而无法全身心的投入学习中”的问题，首先要给自己制定一个目标，比如下一次考试名次向前提5名，然后做出相应的计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒的思想，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己一把，不断给自己增加自信心，以起到正强化的作用。
其次需要在学习方法之上下大功夫。关于学习方法问题，您可以参考我所撰写的《学生正确的学习方法》《高中生该怎么做才能考上大学呢？》《如何提高自制自控能力》。
第三，要积极主动去克制每天课外贪玩的行为，刚开始时可能很不容易，常常会想起那诱人的游戏以及聊天等玩乐的情景，这就需要您不断告诫自己现在抓紧学习是有所得而不是有所失，只有把当前最重要的事情做好，才是的快乐。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐。
第四，要相信自己，经过努力，一定会取得成功。
第五，用意志来调节自己的行为。在学习、生活和工作中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，首先完成目前的任务，然后去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果您用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给您在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
第六，当自己难以控制的时候，您可以请自己的父母或学习好的朋友来监督，这样有助于您更好的执行计划。我非常相信您是一个聪明且智慧的孩子，也相信您会是一个未来的成大业者，贪玩的欲望和行为，您一定能彻底克服！
对于我们高三的同学来说，充分利用时间，限度地提高时间的利用率，对于学习成绩的提高这是毫无疑义的。但必须有个限度，超过这个限度就会出现“学习时总是走神，不管是听老师讲课还是自己看书甚至考试做题时总也看不进去”的现象，这就是俗话所说的“过犹不及，物极必反”的道理。你可能是因为一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”——学习时经常走神、开小差。常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习或工作外，都有必要的睡眠、活动、休息的时间。你可以根据自己的情况，为自己制订一个适合自己的学习计划，一旦计划制订了，就要尽量严格按照计划实施，这样才能建立起条件反射，你的努力才会有收获的。关于“听课、看书、做作业时爱走神”的问题，您可以试试下面的方法：
①采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意听课。在手腕上戴一个橡皮筋，当发现自己走神时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到听课上来。
②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。
④把课堂学习和做作业看作是考试，它的重要性会使你自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。
⑤寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情
⑥不于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。另外我的网页上有许多您可以参考的内容，必要的时候您可以选择参考，同时也希望您好您的同学们批评：http://yyllxy.blog.cbe21.com/user1/158/index.shtml
以上请您批评参考，您的朋友杨永龙祝您早日取得好的学习成绩
