染雾心理健康小常识 篇一
心理健康对于每个人来说都是至关重要的。在现代社会，压力和焦虑成为了许多人面临的主要问题。因此，了解一些心理健康小常识是非常有帮助的。本文将介绍一些简单但有效的方法来帮助您保持良好的心理健康。
首先，建立良好的生活习惯是保持心理健康的关键。保持规律的作息时间，每天充足的睡眠和合理的饮食对于保持身心健康至关重要。同时，定期锻炼也是缓解压力和焦虑的有效方法。运动可以释放身体中的压力，促进大脑分泌内啡肽，提升情绪和自尊心。
其次，培养积极的心态也是维持心理健康的重要因素。积极的心态可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。要培养积极的心态，我们可以尝试通过积极的自我对话来改变负面的思维模式。我们可以告诉自己“我能做到”、“我有能力解决问题”等积极的话语，来增强自信心和乐观情绪。
另外，学会应对压力是保持心理健康的关键。压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学习一些应对压力的技巧来减轻其对我们心理健康的影响。例如，学会放松技巧，如深呼吸、冥想和放松身体。此外，建立支持系统也是应对压力的重要手段。与朋友、家人或心理咨询师交流，寻求他们的支持和理解，可以帮助我们缓解压力并减轻心理负担。
最后，保持良好的社交关系也是维持心理健康的重要因素之一。与他人建立积极和支持性的关系可以帮助我们感到被理解和支持，减轻孤独感和压力。我们可以通过参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者工作来扩展社交圈子。此外，与他人分享自己的感受和困扰也是维持良好社交关系的重要方面。
综上所述，心理健康小常识包括建立良好的生活习惯、培养积极的心态、学会应对压力和保持良好的社交关系等。通过采取这些简单但有效的方法，我们可以更好地保持心理健康，提高生活质量。希望这些小常识对您有所帮助。
心理健康小常识 篇二
心理健康是我们整个身心健康的重要组成部分。在现代社会中，我们面临着各种各样的挑战和困难，如压力、焦虑和抑郁等。因此，了解一些心理健康小常识是非常重要的，以便我们能更好地应对这些问题。
首先，了解自己的情绪和情感是维持心理健康的关键。我们应该学会观察自己的情绪和情感，并加以应对。当我们感到焦虑或沮丧时，我们可以尝试找出这些情绪的原因，并采取相应的措施来缓解它们。例如，我们可以通过与朋友或家人交流，寻求帮助和支持，或者尝试一些放松和减压的活动，如冥想或做运动。
其次，建立积极的自我认知是保持心理健康的关键。我们应该学会接受自己的优点和缺点，并对自己有一个积极的评价。同时，我们也应该学会放下对自己的过度要求和完美主义的追求，接受自己的不完美之处。通过培养积极的自我认知，我们可以提高自尊心和自信心，减少负面情绪的出现。
另外，学会有效地管理时间和压力也是维持心理健康的重要因素。我们应该学会合理规划时间，控制好工作和休息的平衡。同时，学会设置目标和优先级，避免过度承担和不必要的压力。当我们感到压力过大时，我们可以尝试一些放松和减压的活动，如听音乐、阅读或与朋友进行交流。
最后，寻求专业的帮助和支持也是维持心理健康的重要方式。如果我们感到自己无法应对心理问题或情绪困扰，我们可以寻求心理咨询师或专业机构的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助我们更好地应对和解决问题。
综上所述，心理健康小常识包括了解自己的情绪和情感、建立积极的自我认知、学会有效地管理时间和压力以及寻求专业的帮助和支持等。通过采取这些方法，我们可以更好地保持心理健康，提高生活质量。希望这些小常识对您有所帮助。
心理健康小常识 篇三
一、心里健康常识
（一）心理健康的标准
1、智力正常。
2、适应良好。
3、情绪稳定、意志正常。
4、良好的自我意识。
5、有良好的人格。
6、良好的人际关系。
（二）心理健康的定义
心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
（三）学生常见的心理问题有哪些？
1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。
2、学习问题。学习上的困难与挫折对中学生的影响是最为显著的。
3、恋爱与性心理问题。中学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。
4、性格与情绪问题。性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其构成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑怯懦依靠神经质偏激敌对孤僻抑郁等。
5、神经症问题。长期的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等都是神经症的临床表现症状。
6、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是中学生面临的一个重要课题。
（四）优化个性的关键是什么？
优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入群众，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有用心的看法。与别人有亲密的关系和对人信任。有时间冷静地独处和反省。在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功。接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往。找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好。经常提高独立的程度，减少对他人的依靠。具有灵活性和创造性。关爱他人，支持和扶助他人。
（五）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？
1、微笑，是人际交往的基本功。
2、倾听是沟通的一半。
3、感激，是真情的回报。
4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。
5、认同是沟通的切入点。
（六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？
成就动机强者的心理行为是：
1、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。
2、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。
3、乐意选取有难度有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。
4、有冒险精神，对学习工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，期望得到公正的评价。
5、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。
成就动机弱者的心理行为是：
1、做事没计划没效率，得过且过，拖拉，懒散。
2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。
3、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险。从众心理强。同时也期望轻而易举地获得成功。喜欢选取最容易或最难的目标，以持续自信。当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以持续自尊心不受伤害。
4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。
（七）挫折心理的自我调适方法有哪些？
1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。
2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。
3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。
（八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？
恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”
健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣。恋爱的双方要追求思想感情的一致。恋人之间尽量做到心理相容。恋爱过程中要有健康的理智感。
（九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣。生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓。不愿与人交往等。
自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。
二、持续心理健康的小窍门
（一）心灵减压十二招
1、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
2、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
3、对小事不去计较，装糊涂最好。
4、车到山前必有路，今日很快就会过去。
5、与人为善，不要怀恨在心。
6、不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说“不”。
7、听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
8、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
9、开怀大笑，进行发泄。
10、持续沉默有助于降压。
11、在无人处大声喊叫或大哭。
12、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
（二）自我心理平衡术
1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，透过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理到达一种高层次的平衡。
2、移情法。它是宣泄调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的中学生们来说，校园感情是他们中学生活中重要的一课。
3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张消除隔膜表达温情躲避碰撞化解怨气发泄怒火。
4、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此务必学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
6、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下踏踏实实干点活发笔小财参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选取更高的目标激励自己。
心理健康小常识 篇四
心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?
人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。但是人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。
国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种状况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能。这乃是一种用心的丰富状况。不仅仅是免于心理疾病而已"。麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。不仅仅是要有效率，也不仅仅是要能有满足之感，或是能愉快地理解生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能持续平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质"。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：
(1)对现实具有有效率的知觉。
(2)具有自发而不流俗的思想。
(3)既能悦纳本身，也能悦纳他人。
(4)在环境中能持续独立，欣赏宁静。
(5)注意哲学与道德的理论。
(6)对于平常事物，甚至每一天的例行工作，能经常持续兴趣。
(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神。
(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感。
(9)能经受欢乐与受伤的体验。
我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。
了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的好处。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有必须距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期到达心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗.
心理健康包括：
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。
善于协调与控制情绪，心境良好
心理健康者能经常持续愉快、开朗、自信、满足的情绪，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满期望。更重要的是情绪稳定性好。
具有较强的意志品质
健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析状况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受潜力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
人际关系和谐
其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友。二是在交往中持续独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢。三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人。四是交往中用心态度多于消极态度。
能动的适应和改造环境，持续人格的完整和健康
心理健康的最终目标是持续人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：
①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差。
②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱。
③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为。
④有相对完整统一的心理特征。
心理行为贴合年龄特征
一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高。人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使。自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多。人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免。各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人务必具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。此刻人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。
此刻对心理健康的标准是这样定义的：
一、具有充分的适应力。
二、能充分地了解自己，并对自己的潜力做出适度的评价。
三、生活的目标切合实际。
四、不脱离现实环境。
五、能持续人格的完整与和谐。
六、善于从经验中学习。
七、能持续良好的人际关系。
八、能适度地发泄情绪和控制情绪。
九、在不违背群众利益的前提下，能有限度地发挥个性。
十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
人是自然万物的灵长，是自然的杰作。人有极高的潜能。我们人人都具有象体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应，那样的承受潜力。象小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默。象电视节目主持人王雪纯、大专辩论会上优秀的辩手那样流畅的语言潜力。象思想家孔子、科学家爱因斯坦那样的思辩潜力。象文学家郭沫若那样的想象潜力。象能记住圆周率小数点后一百位数的人那样的记忆潜力。象恋爱中的少男少女那样的精神涣发、乐观。象健康教练马华那样的健美。象登上珠穆郎玛峰的运动员那样的毅力。象百岁长寿老人那样健康，无病。象生活中的李兰文那样服装整洁。象慈父、慈母对待子女那样是建设性的、是善的。
人本来能够是无压抑的人，是不受其内在的压抑驱使而自我决定其行动的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是务必经常喝酒，不喝酒就难受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就难受的人。
人本来能够是心想事成的人，是应付自如的人。他没有犹豫，立刻能够决断。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也能够战胜世界的人。如果他想考大学就能一心一意地复习，考上大学，并且能考上一个名牌大学……
我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的潜力有很大的差距。
在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路。有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人。有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪。有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡。有许多人无能、失意、潦倒、贫穷。有许多人学生学习不好。有许多人苦恼于性问题。有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼。许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分。许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……
让我们运用心理科学持续我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。
心理健康小常识 篇五
大学生心理健康标准：
1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
2、能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。
3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。
5、能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
6、能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
7、心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
心理健康状态的等级：
从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。
1、心理健康状态
心理健康状态与非健康状态的.区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：
①本人不觉得痛苦—即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。
②他人不感觉到异常—即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。
③社会功能良好—即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。
2、不良状态
又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起。它的特点是：
①时间短暂—此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。
②损害轻微—此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。
③能自已调整—此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。
3、心理障碍
心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：
①不协调性—其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现成人行为(不均衡的超前发展);对外界刺激的反应方式异常(偏离)等等。
②针对性—处于此类状态的人往往对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应(包括思维、信维及动作行为)，而对非障碍对象可能表现很正常。
③损害较大—此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项(或某几项)社会功。如：社交焦虑考(又名社交恐惧)不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。
③需求助于心理医生—此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。
4、心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：
①强烈的心理反应—可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常(如重复动作，动作减少，退缩行为等)，意志减退等等。
②明显的躯体不适感—由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻(或便秘-腹泻交替)等症状;影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状;影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等。
③损害大—此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。
④需心理医生的治疗—此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。
心理健康小常识 篇六
一、中学生应该学习一点心理知识
1.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题;学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题;学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。
2.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格;学习了情感的知识，可以使自己学会调节情绪、升华情感的方法;学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。
3.学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。
二、保持心理健康，学会做情绪的主人
如果你问一位中学生“你健康吗”他也许会说：“我当然健康，瞧，我壮得象头小牛犊，从没生过病。”可是健康不应只指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。严格地说，只有体格健康还算不上是健康，因为健康不只是体格健壮与否，还包括心理健康与否，联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康!”并解释：健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。也就是说，健康与否从身体和精神以及社会的适应三个方面来评价。现在不少中学生存在着一些心理问题。如胆小、忧郁、孤僻、依赖、神经质、人际关系不良等。那么，怎样才算心理健康呢?心理健康的标准是什么?生理健康的指标较明确，判定容易一些，而心理健康的判定便较为困难，因为心理健康具有明显的相对性和模糊性。
心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。另外，一个人偶尔出现的一些不健康的行为和心理，并不意味着心理不健康。心理健康应指出较长一段时间内持续存在的状态，而不能只看一时性的偶尔现象，使断定心理不健康。心理标准是一个发展的、文化的概念，会随着社会的发展变化而发展变化，也因不同的社会文化背景而有差异。
心理健康的标准，应包括以下几方面：
①正确的人生态度。
正确的人生态度来源于正确的认识，正确的世界观。抱有正确人生态度的人，对周围的事物有较为清醒的认识和判断，即有远大的理想，又有实事求是的精神，因而在社会变革时期能够跟上时代的步伐，头脑清楚，眼界开阔，立场坚定，即不保守，也不冒进……总之，正确的人生态度使他们分析问题，处理问题时比较客观、稳妥，与时代共同进步，心态始终保持健康水平。
②满意的心境
满意的心境是健康心理的重要内容，心理健康的人对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。满意的心境来源于正确的认识，由于他们能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。他有自知之明，对自己的外貌、德才学识有正确的分析。他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，因为他们对自己心中有数，能从别人的议论中吸取有益的东西。他们不自骄自傲，也不自轻自贱。对自己有清醒的认识，不会淹没在别人的议论中无所适从，他们总是处于一种独立自主的状态。他们对别人也有一种客观的、全面的评价，不会忽冷忽热，不会苛刻地要求别人。对工作、生活、学习也有正确的标准，既不好高骛远，也不急功近利，因而心境总是满意的、愉快的。
③和谐的人际关系
乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。人际关系和谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。
④良好的个性，统一的人格
良好的个性是健康心理的重要标志，无论在什么情况下都应保持统一的人格，做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。
⑤适度的情绪，充分的理智
人与动物区别在于有理智。健康心理必须有自我控制能力，有适度的情绪，不过悲、过喜、过忧、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪，不使消极情绪、过激情绪维护较长的时间。要始终保持热情饱满、乐观向上的情绪，而不低下猥琐、泪丧悲观的情绪，更不会反复无常。
心理教育教会中学生这些心理健康小常识，相信我们的中学生的心理更加健康。
心理疲劳的表现症状有哪些
一个人如果长期遭受巨大的心理压力而不能摆脱，势必会破坏正常的生理功能，导致疾病的发生。专家实验证明，长期的心理疲劳，甚至会超过饥饿对人体的摧残。那么，心理疲劳的症状表现有哪些以及该如何应对?
心理疲劳的症状表现：
频繁的抱怨，对生活和工作无所适从，这就是心理疲劳的警告信号;长期的压力导致工作效率下降、人际交往减少，这是第二个信号，这是目前疲劳病的最常见信号。只要出现这些信号说明你心理压力很大，且心理很疲劳。
心理疲劳的表现症状有哪些
心理疲劳的一个明显标志是工作效率降低，而长期的心理疲劳会影响心理健康，使人心情压抑、百无聊赖、心烦意乱、筋疲力尽，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头晕、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其他心因性疾病。
职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反映迟缓、遗忘率增加。
相关调查数据显示，参加工作5年左右的人，有心理健康问题的比例占到一半以上。这些人会频繁出现紧张、郁闷，觉得自己在职位上没用，甚至有人会觉得自己力不从心。据中国人力资源开发网调查显示，有25.05%的上班族认为自己存在着一定程度上的心理健康问题。
