染雾预防近视的演讲稿 篇一
尊敬的老师和同学们：
大家好！今天我想和大家分享一些预防近视的方法和建议。近视已经成为一个普遍存在的健康问题，特别是在学生群体中。据统计，我国学生中近视率已经超过了50%，这是一个不可忽视的数字。所以，我们必须认识到近视的危害，并采取积极的措施进行预防。
首先，我们要养成良好的用眼习惯。长时间盯着电子设备和书本，对眼睛的压力非常大。因此，我们要遵循“20-20-20”原则，即每隔20分钟，放松眼睛看20米外的物体，持续20秒钟。这样可以有效减轻眼睛的疲劳和压力。
其次，保持正确的用眼距离也非常重要。在使用电子设备时，我们应该保持一定的距离，最好是离屏幕50-60厘米。同时，注意保持头部和身体的直立，不要低头过度，以免加重眼睛的负担。
除了良好的用眼习惯，合理安排学习和休息时间也是预防近视的关键。长时间的用眼会导致眼睛疲劳，所以我们要每隔一段时间进行眼部放松运动，比如闭眼深呼吸、转动眼球等。此外，每天保证充足的睡眠时间也是非常重要的，睡眠不足会导致眼睛疲劳和视力下降。
最后，我们还要合理安排课外活动，多参与户外运动。户外运动可以有效预防近视，因为室外的阳光和远处的景物对眼睛的刺激有助于保持眼睛的健康。同时，户外活动还可以锻炼身体，增强体质，提高免疫力。
在预防近视的过程中，我们还需要家长和老师的积极参与和引导。父母可以帮助孩子养成良好的用眼习惯，监督他们的用眼时间，鼓励他们多参与户外活动。学校方面可以加强对学生的健康教育，提供相关的眼保健知识，组织眼部检查等。
总之，预防近视需要我们的共同努力。通过养成良好的用眼习惯，合理安排学习和休息时间，多参与户外活动，我们可以有效地预防近视，保护好我们的眼睛。让我们从现在开始，共同关注眼健康，预防近视，拥有一个明亮的未来！
谢谢大家！
预防近视的演讲稿 篇二
尊敬的老师和同学们：
大家好！我今天非常荣幸能够在这里和大家一起探讨如何预防近视。近视已经成为一个普遍存在的健康问题，尤其是在年轻人中。预防近视是每个人都应该关注的重要议题。
首先，我们要注意保持良好的用眼姿势。长时间低头看书或者使用电子设备会给眼睛带来很大的压力。所以，我们要保持正确的坐姿，背部挺直，头部稍微向上抬起，同时保持一定的距离，不要贴近屏幕或书本。这样可以减轻眼睛的负担，预防近视的发生。
其次，保持适当的用眼时间也非常重要。长时间的用眼会使眼睛疲劳，容易导致近视的产生。所以，我们要合理安排学习和休息时间，每隔一段时间进行眼部放松运动，比如闭眼深呼吸、转动眼球等。此外，每天保证充足的睡眠时间也是非常重要的，睡眠不足会导致眼睛疲劳和视力下降。
除了注意用眼姿势和用眼时间，科学合理的饮食也是预防近视的重要因素。我们要保证摄入足够的维生素A、C和E等营养物质，因为这些营养物质对眼睛的健康非常重要。同时，多吃一些富含抗氧化物质的食物，比如番茄、胡萝卜等，有助于预防眼睛老化和视力下降。
最后，多参与户外活动也是预防近视的重要手段。户外活动可以让眼睛得到更多的刺激，阳光和远处的景物对眼睛的健康有很大的帮助。同时，户外活动还可以锻炼身体，增强体质，提高免疫力。
在预防近视的过程中，我们还需要家长和老师的积极参与和引导。父母可以帮助孩子养成良好的用眼习惯，监督他们的用眼时间，鼓励他们多参与户外活动。学校方面可以加强对学生的健康教育，提供相关的眼保健知识，组织眼部检查等。
总之，预防近视是每个人都应该关注的重要问题。通过保持良好的用眼姿势，合理安排用眼时间，科学合理的饮食和多参与户外活动，我们可以有效地预防近视的发生。让我们从现在开始，关注眼健康，积极预防近视，拥有一个明亮的未来！
谢谢大家！
预防近视的演讲稿 篇三
亲爱的同学们，尊敬的老师们：
上午好！
中华人民共和国教育部规定：每学期开学第三周为“防近宣传周”目的是切实加强学生的视力保护工作。
近视是指裸眼看不清远方的目标，视力低于5.0以下，经研究近视产生的原因大部分是阅读距离过近，阅读时间过长，特别是读写姿势的不正确造成的。
我校同学们近视的发病率，随年龄的增长而持续增高，发病的年龄也越来越小，其实预防的方法就在我们平时生活的点点滴滴中。
1.保证充足的睡眠，每天不少于10小时，因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松，容易消除眼部肌肉的疲劳，另外内分泌激素增多，对我们的生长也很重要。
2.注意用眼卫生：要做到二要二不要。二要：读书、写字姿势要端正，眼睛与书本的距离要做到一尺，握笔时食指与笔尖要有一寸，写字时胸口离课桌沿一拳。（学校每天的练字时间就是培养学生正确的书写姿势），二不要：不要躺在床上或在乘车走路时看书，不要在光线暗弱或强光下看书写字。不用脏手揉眼睛，养成勤洗手的好习惯，患有沙眼及时治疗。
3.创造良好的读书环境，保证室内照明不低于250lx，连续看书，写字40分钟后休息10分钟，远眺远方或看绿色的植物，而不是课间大声的喧哗和打闹。
4.注意合理科学的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏食，防止因营养不均衡而影响视力。
5.如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。
6.认真做好眼保健操，眼保健操是根据我国古代的医学经络学和推拿学的原理，结合医疗体育成为一种保护眼睛的自我按摩法，主要是通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶周围的血液循环，改善视神经的营养。消除眼内的过度充血，达到消除眼睛疲劳的目的。现在我国有两套眼保健操，一套是4节的就是我们现在做的眼操。一套是20**年新推出的六节眼保健操图，为了同学们的眼操做的正确，我建议：低年级的同学可以利用休息时间和家长一起上网看视频，中、高年级的同学可看教室内的眼保健操挂图，也可以利用课间休息时间到保健室找我咨询。
7.看电视的时间不能超过40分钟，距离是电视角对角线的5倍。
同学们，有校领导的关心，有班主任的管理，有全体教师的支持特别是我们每一个同学的重视，一定会将每天二次的眼保健操做的正确，我校近视率也会越来越下降。谢谢。
预防近视的演讲稿 篇四
老师们、同学们：
大家
早上好！我今天国旗下讲话的题目是：保护眼睛，预防近视。
当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！
眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分。从我们的眼睛里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼睛去看五彩缤纷的大千世界。拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的学业，令我们的眼睛几乎没有休息的'时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或加深近视度数。
另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！
为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，为了你今后的生活工作更加美好，每一位同学都要把眼睛要求落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：
一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
三、始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
四、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
五、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
六、合理安排我们的饮食结构，不偏食。
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
预防近视的演讲稿 篇五
老师们，同学们：早上好!
今天，我国旗下讲话的主题是：爱护我们的眼睛。
眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗?
据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!
为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空。
