染雾六年级健康饮食演讲稿 篇一
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！我是来自六年级的学生小明。今天我非常荣幸能够在这里给大家做一场关于健康饮食的演讲。
健康饮食对我们来说非常重要。它不仅能够给我们带来健康的身体，还能够提高我们的学习效果。同时，养成良好的饮食习惯也是我们健康成长的一部分。
首先，我们要注意均衡饮食。均衡饮食是指每天都要吃到各种各样的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品等。这样才能够摄取到全面的营养素，保持身体的健康。我们可以每天吃一些谷物类食物，比如米饭、面条、馒头等；多吃一些蔬菜和水果，这样能补充我们所需的维生素和纤维素；同时也要适量摄入肉类和奶制品，它们富含蛋白质和钙质，对我们的身体发育很重要。
其次，我们要注意合理搭配食物。合理搭配食物是指在一餐的饮食中，将主食、蔬菜、肉类和水果等食物搭配合理。比如，我们可以将米饭或面条作为主食，再加上一些肉类和蔬菜，既能够满足我们对碳水化合物的需求，又能够摄入蛋白质、维生素和纤维素等物质。
最后，我们要养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯包括以下几个方面：一是要有规律地吃饭，每天定时定量地进食，不要暴饮暴食；二是注意咀嚼食物，细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收；三是不要过于依赖零食和高糖饮料，它们含有过多的糖分和脂肪，对我们的身体健康有害；四是要多喝水，保持身体的水分平衡。
同学们，健康饮食是我们每个人都应该关注的问题。只有养成良好的饮食习惯，才能够保持健康的身体，更好地学习和成长。让我们从现在开始，每一天都关注自己的饮食，注意均衡饮食，合理搭配食物，养成良好的饮食习惯。相信只要我们做到了这些，我们的未来一定会更加美好！谢谢大家！
六年级健康饮食演讲稿 篇二
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！我是来自六年级的学生小红。今天我非常高兴能够在这里给大家做一场关于健康饮食的演讲。
健康饮食对我们来说非常重要。它不仅能够帮助我们保持健康的身体，还能够提高我们的免疫力，预防疾病的发生。所以，我们要养成良好的饮食习惯，让健康成为我们生活的一部分。
首先，我们要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，对我们的身体健康非常重要。我们可以每天吃一些水果，比如苹果、香蕉、橙子等；同时也要多吃一些蔬菜，比如胡萝卜、青菜、西红柿等。水果和蔬菜不仅可以提供我们所需的营养，还能够帮助我们消化食物，预防便秘。
其次，我们要少吃垃圾食品和高糖饮料。垃圾食品和高糖饮料含有过多的脂肪、糖分和盐分，对我们的身体健康非常不利。长期食用这些食物会导致肥胖、牙齿蛀牙等问题，并增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以，我们要尽量避免食用这些食物，选择健康的食物来满足我们的需求。
最后，我们要保持适量的运动。运动不仅可以增强我们的体质，还可以促进食物的消化和吸收。我们可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、打篮球等，每天坚持一定的运动时间。
同学们，健康饮食是我们每个人都应该重视的问题。只有养成良好的饮食习惯，我们才能够保持健康的身体，更好地学习和成长。让我们从现在开始，每一天都关注自己的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品和高糖饮料，保持适量的运动。相信只要我们做到了这些，我们的未来一定会更加美好！谢谢大家！
六年级健康饮食演讲稿 篇三
老师、同学们：
青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们要讲究科学膳食，合理汲取营养，健康成长!
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。16年来，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持，在有些地方已经形成了固定的“学生营养日”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，经研究决定，每年的5月20日为“中国学生营养日”。
随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明显下降。根据国务院新闻办公布进行的“中国居民营养与健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素a等微量营养素供给明显不足;我国的居民是营养过剩与营养缺乏两个问题并存。在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳入量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。
此外，还有很多诱惑同样危及着我们青少年身体的健康，比如吸烟。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器管都尚未成熟，其对外界环境的有害国素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。
同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，均衡营养;珍惜自己的年华，不要再吸烟了。
六年级健康饮食演讲稿 篇四
老师、同学们：
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。
1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病;肉吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病;吃太咸容易使血压升高等等。
据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的同学把肉吃完，就结束了用餐;有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各类疾病!从今天起，我希望大家能够慢慢改善这个问题!
2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。
最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。
希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康的成长。
六年级健康饮食演讲稿 篇五
老师们，同学们：
早上好!今天演讲的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
同学们，全国学生营养日即将到来，让我们暂且放下手头上的书本，一起来关爱一下自己的身体。
下午四点左右，随着下课铃声的响起，同学们三五成群地走出校门，争先恐后地来到学校附近的各种小摊，冷清的街道顿时热闹起来，炸肉串、煎蛋饼等小吃摊前霎时围满了身着校服的学生身影。这些摊点的工作人员很少有人戴手套，他们边收钱，边操作，忙得不亦乐乎，但同学们全然不顾，这样的场景我们随处都可以看到。
常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，时时危害着我们的身体。另外，随着生活水平的提高，同学们不健康饮食的习惯日益增多。在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，甚至养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，这样，同学们的健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
最后，我们编个口诀和同学们共勉：
管好嘴，不贪食。
多喝开水，少吃零食。
经常锻炼，关爱身体。
重视三餐，平衡饮食。
我的讲话到此结束，谢谢大家!
六年级健康饮食演讲稿 篇六
同学们：
大家好！随着科学事业的发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。
随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光吃荤菜是不行的。君不见，现在，“小胖墩”越来越多。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。
近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大！
为此，我提出以下几点建议：
1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。
2、不吃过期或变质的食品。
3、不买小厂家生产的三无食品。
4、饭前洗手，以防病从口入。
5、不要用塑料制品盛放高温食物。
6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。
7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。
